Ellen Langer sur la pleine conscience et la dépendance

Bien que les méthodes de pleine conscience que je pratique soient fermement ancrées dans la tradition méditative - souvent considérée comme le seul moyen - il est rafraîchissant de rencontrer une approche différente. J'ai trouvé ça dans le livre d'Ellen Langer, pleine conscience. Les commentaires de Langer sur le vieillissement, l’éducation, la créativité et le travail sont originaux et stimulants, avec peu de mention de la méditation.

Je voudrais souligner quelques idées que Langer apporte au traitement de la toxicomanie, car je crois que son approche de pleine conscience peut aider les personnes aux prises avec la dépendance.

Pour Langer, la pleine conscience a plus à voir avec la perspective, et sa référence à cela repose sur le contexte dans lequel une drogue est prise.

Elle rapporte que les personnes qui ne se considèrent pas comme des dépendants sont moins susceptibles d’éprouver des symptômes de sevrage que celles qui se considèrent comme des toxicomanes. La perception de la disponibilité des médicaments influence également le résultat de l'arrêt du tabac. Les héroïnomanes envoyés dans des prisons où ils pensent qu'il n'y a aucune chance de contracter la drogue souffrent rarement de symptômes de sevrage intenses, «tandis que les toxicomanes d'autres établissements à qui la drogue est refusée mais croient pouvoir mettre la main dessus ressentent la douleur Retrait."

Le travail avec des fumeurs qui se voient refuser la cigarette dans des environnements non-fumeurs et où il est permis de fumer illustre également l'importance du contexte. Les personnes interrogées n'ont pas souffert de symptômes de sevrage dans des contextes non-fumeurs, mais dans un environnement où il était permis de fumer mais où elles ne pouvaient pas fumer, leurs envies sont revenues.

Langer décrit le toxicomane conscient comme celui qui regarde sa dépendance de plusieurs points de vue. Une personne ouverte d'esprit aux prises avec une dépendance affirmera qu'il y a des résultats positifs de sa dépendance ainsi que des aspects négatifs évidents. Et ces aspects positifs - relaxation, fonctionnement social, vigilance, etc. - ont un attrait très fort. Des substituts plus sains deviennent la solution. "Si les besoins satisfaits par une dépendance peuvent être satisfaits par d'autres moyens, il devrait être plus facile de les secouer."

Une approche honnête et ouverte d’esprit des motivations du toxicomane à consommer de la drogue peut faciliter l’identification et la mise en pratique des substitutions. Des moyens plus conscients de briser les habitudes que le simple refus de la substance addictive peuvent être trouvés et devraient être plus efficaces.

Bien sûr, la méditation peut être un substitut attrayant à de nombreuses motivations d’un toxicomane. Mais Langer est assez astucieuse pour ne pas se limiter à une thérapie ou à une substitution pour tous les toxicomanes. La pleine conscience prend un contexte très large et original dans son travail.

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