Conseils pour plonger dans vos rêves nocturnes - Parce que c'est la clé
«Les rêves sont la façon dont la psyché exprime et explore les questions pertinentes à notre croissance psychologique», a déclaré Kathryn Bikle, MA, LMFT, une thérapeute qui utilise des techniques de psychologie de profondeur telles que le travail sur les rêves dans sa pratique à Pasadena et Monrovia, en Californie. Cette croissance peut inclure nos relations, notre spiritualité et notre créativité, a-t-elle déclaré. Lorsque nous explorons nos rêves, «nous élargissons notre compréhension de qui nous sommes et de qui nous pouvons être dans le monde.»
Mais, bien sûr, les rêves ne sont pas exactement clairs et simples. Ils peuvent être carrément déroutants, si nous nous en souvenons. Ci-dessous, Bikle a partagé des suggestions pour plonger dans nos rêves souvent nébuleux.
Notez vos rêves dans un journal.
Pour vous aider à vous souvenir de vos rêves, gardez un cahier sur votre table de chevet. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, notez quelques mots ou phrases, a déclaré Bikle.
Personnellement, elle préfère «mettre en favori» plusieurs images de son rêve. Elle fait cela en rejouant ces images et scènes dans son esprit et en les nommant avec un mot ou deux. De cette façon, elle peut s'appuyer à la fois sur des images et des mots pour se rappeler le rêve. Une fois réveillée, Bikle écrit tout ce dont elle se souvient de son rêve. (S'il n'y a pas de temps le matin, elle revient sur ces mots et ces images pour l'aider à se souvenir.)
Ne vous inquiétez pas si vous oubliez la plupart de votre rêve. Parce que lorsque vous explorez vos associations personnelles, même le plus petit extrait d'un rêve fournira beaucoup de matière à travailler, a-t-elle déclaré. (Plus à ce sujet plus tard.) De plus, la tenue d'un journal de rêve vous aide à repérer les tendances au fil du temps.
Concentrez-vous sur les sentiments.
«Remarquez le ton de sentiment du rêve et où dans le rêve vous avez les sentiments les plus forts», a déclaré Bikle. Cela vous aide à vous concentrer sur ce que votre psyché essaie de communiquer. Par exemple, vous devez peut-être faire face à une peur ou une tristesse profonde. Il y a peut-être un sentiment associé à un problème que vous devez affronter.
Explorez les associations personnelles.
Il existe de nombreuses ressources qui expliquent ce que signifient les rêves. Celles-ci peuvent être utiles pour formuler nos propres interprétations, a déclaré Bikle. Cependant, elle a souligné l'importance de prêter attention à nos associations personnelles et aux circonstances actuelles, ce que Carl Jung a souligné. «Vos associations personnelles sont des pensées et des sentiments que vous attachez aux objets et aux personnes de votre vie.»
Bikle a partagé cet exemple: elle rêve d'être sur la banquette arrière d'une voiture sans conducteur. (Si la voiture est une voiture de sa vie, c'est une association personnelle. En tant que telle, elle explorerait ses souvenirs et ses sentiments à propos de cette voiture.) Parce que c'était la voiture de sa mère quand elle était enfant, son rêve pourrait faire référence à problèmes actuels qui proviennent de son enfance. Peut-être qu’elle se sent toujours hors de contrôle aujourd’hui et qu’elle n’est pas aux commandes de sa propre vie.
Toutes les images d'un rêve représentent un aspect de nous-mêmes, a-t-elle déclaré. Cela inclut même notre environnement. «Lorsque nous explorons à quel point nous pouvons être métaphoriquement comme un chemin de terre, ou un ours noir, ou un rosier ébouriffé, nous obtenons des informations précieuses sur des aspects de nous-mêmes dont nous n'avions peut-être pas conscience auparavant.
Même les images sombres et effrayantes représentent des aspects inconscients de nous-mêmes, que Jung appelait notre «ombre». Par exemple, vous rêvez d’être un meurtrier. Cela «pourrait signifier que nous ne sommes pas conscients de notre capacité à être impitoyablement froids et totalement égoïstes. Ou [cela peut signifier] que nous pourrions réellement bénéficier de la suppression d’une habitude ou d’un état d’esprit dysfonctionnel qui inhibe notre développement. »
Évitez d'être littéral.
Quand quelque chose de mauvais se produit dans nos rêves, ce n’est pas la préfiguration d’un mauvais avenir. Bikle a partagé cet exemple: elle rêve que son mari a un cancer de la prostate. Elle plonge plus profondément en explorant ses associations avec son mari, le cancer, la prostate et ce qui se passe actuellement dans sa vie. Son rêve pourrait suggérer que son anxiété entrave sa capacité à être logique - son mari est un scientifique - et à susciter de nouveaux projets et idées - la fonction de la prostate. «Le cancer [équivaut à] la surproduction de cellules malsaines coupant la vie des cellules saines.»
En d'autres termes, Bikle a déclaré: «En interprétant les images comme si elles faisaient partie de moi, je suis en mesure de considérer la signification du rêve comme me disant que mes angoisses font obstacle à des idées créatives parfaitement raisonnables. Si je devais prendre les images de rêve au pied de la lettre, je serais encore plus anxieux et bouleversé émotionnellement par quelque chose qui n'est même pas basé sur la réalité.
Pour explorer encore plus vos rêves, Bikle vous a suggéré d'utiliser l'imagination active et l'écriture proprioceptive. Elle a également suggéré de rejoindre un groupe de rêve, qui est généralement facilité par un thérapeute, un analyste ou un praticien du rêve. Les membres du groupe partagent leurs rêves dans un cadre sûr, solidaire et confidentiel, a-t-elle déclaré.
Le livre préféré de Bikle à recommander aux clients est celui de Maria F. Mahoney La signification des rêves et des rêves: le point de vue jungien. Elle aime aussi Le pouvoir caché des rêves par Denise Linn.
Nos rêves sont vraiment une fenêtre sur nous-mêmes. Comme l'a conclu Bikle, «le travail de rêve est une méthode riche et épanouissante pour développer la conscience de soi.» Et elle encourage tout le monde à essayer.
Image de rêve de Shutterstock.
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