Conseils pratiques pour surmonter l'anxiété liée à la performance

Au cours de l'été, mon père a rencontré Livingston Taylor lors d'une conférence, et il a été tellement impressionné par sa présence qu'il m'a exhorté à le rechercher. Ce que j'ai découvert, c'est que Livingston Taylor - frère de James Taylor - est un auteur-compositeur-interprète et un professeur. Il donne un cours sur la performance sur scène au Berklee College of Music de Boston.

J'ai regardé quelques-unes de ses vidéos sur scène, et j'ai aussi lu son livre, Performance sur scène. La semaine dernière, Elizabeth et moi avons fait notre deuxième émission en direct pour le Plus heureux podcast, à Seattle. C’était génial, et réfléchir aux conseils de Taylor a été d’une grande aide.

J'aime pratique Conseil.

11 conseils pour améliorer vos performances sur scène

1. Concentrez-vous sur le public. Voyez-les, écoutez-les, regardez-les. Dans le cadre de cela…
2. Reconnaissez où vous êtes. Quel lieu, quelle ville?
3. N'oubliez pas que votre performance n'est qu'un aspect de l'expérience de l'audience, qui est également colorée par les personnes avec lesquelles il est, ce qu'il fera d'autre de sa journée, etc.
4. Gérez le trac en pensant à l’expérience des autres, au lieu de votre propre inconfort.
5. Restez flexible. Soyez à l'écoute du public et quoi qu'il arrive. (C'est très, très difficile pour moi.)
6. L'immobilité est essentielle pour établir le contrôle; être prêt à rester tranquille.
7. Si vous êtes tendu, votre audience sera tendue. Si vous êtes tranquille et à l'aise, votre public le ressentira également.
8. Parce qu'il est important d'être à l'aise, utilisez du matériel avec lequel vous êtes à l'aise, afin de pouvoir être présent dans la performance, au lieu de vous débattre avec votre performance. (Celui-ci m'a surpris - si souvent on nous dit de nous mettre au défi à chaque tournant, mais Taylor souligne que relever un défi rend difficile la conscience du public.)
9. Méfiez-vous du bruit blanc - climatiseurs, systèmes de ventilation, tout ce qui affecte le son.
10. Dirigez votre attention vers les personnes les plus éloignées de la pièce, puis avancez progressivement - vous ne voulez pas perdre les gens à l'arrière parce que vous êtes préoccupé par les plus proches de vous.
11. Acceptez les applaudissements. N'utilisez pas «merci» pour indiquer que votre performance est terminée. Plutôt, à la fin, soyez tranquille, inclinez légèrement pour signaler la fin, puis s'ils applaudissent, remerciez-les. Dans le même ordre d'idées, au début, soyez tranquille, saluez légèrement, acceptez les applaudissements.

D'après mon expérience, l'une des choses les plus difficiles à maîtriser? Accepter les applaudissements. C’est un grand problème à avoir, mais c’est un défi de le faire gracieusement.

À un moment donné, nous devons presque tous nous lever devant un groupe et jouer - que ce soit un toast à un mariage, une annonce lors d'une réunion de parents, une présentation devant des collègues, un argumentaire pour les clients ou un discours. lors d'une conférence. La peur de parler en public ou de jouer est une grosse pierre d'achoppement du bonheur.

Quels autres conseils utilisez-vous pour vous aider à vous sentir plus à l'aise et à faire un meilleur travail?