Peu importe votre âge, ne dites jamais au revoir à jouer
Le biologiste évolutionniste et spécialiste du comportement animal Marc Bekoff, PhD, a dit un jour que «le jeu est un entraînement pour l'inattendu».
Et le psychiatre et expert du jeu Stuart Brown, MD, a déclaré: "Ceux qui jouent rarement deviennent fragiles face au stress ou perdent la capacité de guérison de l'humour."
Je commence à penser que jouer peut même accéder à des parties de notre cerveau bloquées à la pleine conscience, à la méditation et à la thérapie cognitivo-comportementale.
Dans un article publié dans le numéro du printemps 2011 duJournal américain du jeu, Peter Gray, PhD, professeur de recherche au Boston College, a écrit:
Au cours du dernier demi-siècle, aux États-Unis et dans certains autres pays développés, les possibilités pour les enfants de jouer, en particulier de jouer à l'extérieur avec d'autres enfants, ont continuellement diminué. Au cours de cette même période, les mesures de la psychopathologie chez les enfants et les adolescents - y compris les indices d'anxiété, de dépression, de sentiment d'impuissance et de narcissisme - ont continuellement augmenté.1
J'ai récemment eu l'occasion de parler avec le Dr Gray, auteur de Gratuit pour apprendre, sur l'importance du jeu non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes.
Ce qui est différent dans le jeu et le jeu
«Je pense qu’il est important de faire la distinction entre le sens général du jeu que nous pouvons attacher à nos responsabilités en tant qu’adultes - travail, tâches ménagères, etc. - et le sens classique et pur du jeu que nous éprouvons en tant qu’enfants», explique-t-il.
Ils sont différents, mais les deux sont importants. Par exemple, en tant qu’adultes, il est important d’adopter une attitude ludique lorsque nous lavons la vaisselle, plions le linge et assistons à des réunions de travail. Avec un peu de créativité, nous pouvons trouver un moyen d'assumer nos responsabilités d'une manière qui nous plaît.
Et puis il y a ces activités qui sont complètement séparées de la routine de la vie, comme le jardinage, la randonnée, le kayak ou le vélo - des événements qui ressemblent davantage au jeu des enfants et qui servent d’opportunités pour nous éloigner de notre monde.
«Pour certaines personnes, l'activité de jeu peut être très physique, engageant le corps», dit Gray. "Mais pour d'autres personnes, le jeu peut être plus une expérience méditative."
Atteindre un «flux» lorsque vous jouez
J’ai découvert que pour que le jeu réussisse à me sortir de ma tête, je dois y ajouter un peu de défi. En compliquant l'activité de telle sorte que je doive me concentrer très fort, je suis mieux en mesure de parvenir à une sensation de «flux», l'état mental d'être complètement immergé dans une activité. Le psychologue positif Mihály Csíkszentmihályi a d'abord défini cette idée dans son best-seller national Couler, dans lequel il a décrit cela comme une volonté unique de capter toutes les émotions en une seule action afin de produire une sorte de ravissement.
La natation, par exemple, me donne une grande satisfaction. Je l'apprécie beaucoup. Mais mon esprit n'arrête pas de courir alors que je nage dans un bassin de 25 mètres. Il n'y a pas assez de défi.
Mais mon esprit cesse de courir quand je nage en eau libre. Il y a un élément de danger et de nouveauté: non seulement je dois garder mon corps au-dessus de l'eau, mais je surveille également les bateaux, les jet-skis, les serpents d'eau, les raies et les méduses, tout en combattant les vagues et les courants agités.
Pour obtenir une fluidité et un jeu optimal, il faut généralement un certain apprentissage. «Le jeu est le moyen d’apprentissage préféré de notre cerveau», déclare l’écrivain Diane Ackerman, auteur de Une histoire naturelle des sens et d'autres livres. Au cours du processus d'apprentissage d'une nouvelle compétence, nos neurones sont reliés entre eux.
Des neuroscientifiques comme Nathan Spreng, PhD, directeur du laboratoire du cerveau et de la cognition de l'Université Cornell à Ithaca, New York, ont cartographié l'activité cérébrale des personnes apprenant de nouvelles compétences et ont découvert qu'essayer quelque chose de nouveau réorganise essentiellement notre cerveau.2
Pourquoi nous avons besoin de jouer
Le jeu est essentiel au développement du cerveau humain, selon le Dr Brown, fondateur du National Institute for Play.
«Rien n'illumine le cerveau comme le jeu», expliqua-t-il dans sa fascinante conférence TED. «Le jeu en trois dimensions allume le cervelet, met beaucoup d'impulsions dans le lobe frontal - la partie exécutive - aide à développer la mémoire contextuelle, et… et, et, et.»
Il met en évidence une étude où un groupe de rats était autorisé à jouer et un groupe non. Tous les rats ont ensuite été présentés avec un collier saturé d'odeur de chat. Les deux groupes ont fui et se sont cachés. Mais les rats autorisés à jouer lentement ont commencé à explorer l'environnement et à tester à nouveau les choses. Les rats qui n’étaient pas autorisés à jouer? Ils ne sont jamais sortis et sont morts.
Dit Brown:
Cela me dit, au moins chez les rats - et je pense qu'ils ont les mêmes neurotransmetteurs que nous et une architecture corticale similaire - que le jeu peut être assez important pour notre survie ... Nous savons que chez les animaux domestiques et autres, quand ils « re play privé, ils ne développent pas un cerveau normal….
L’opposé du jeu n’est pas le travail, c’est la dépression. Et je pense que si vous pensez à la vie sans jeu - pas d'humour, pas de flirt, pas de films, pas de jeux, pas de fantaisie, et, et, et. Essayez d'imaginer une culture ou une vie, adulte ou autre, sans jeu. Et ce qui est si unique à propos de notre espèce, c'est que nous sommes vraiment conçus pour jouer toute notre vie.
Comment le jeu favorise la collaboration et la créativité
Gray m'a expliqué que dans toutes les sociétés de chasseurs-cueilleurs, le jeu permet aux adultes de s'entendre, un mécanisme par lequel nous apprenons à être plus collaboratifs et moins combatifs. Étant donné qu'un sentiment de connexion et de communauté est essentiel à la santé mentale, nous devons apprendre à établir des relations les uns avec les autres.
«Le jeu est nécessaire pour que les animaux et toutes les sociétés de chasseurs-cueilleurs coopèrent les uns avec les autres au lieu de se dominer», dit-il.
Le jeu favorise également la créativité.
«De nombreuses recherches ont été menées sur la créativité et le caractère ludique», explique Gray. «L'enjouement favorise la créativité et améliore les sentiments au travail.» Que ce soit pour essayer d'adopter une attitude plus ludique au bureau ou pour quitter votre bureau pour faire une petite balade à vélo, le jeu est important pour le processus créatif, dit-il.
Jouez toujours
Brown a terminé son entretien TED avec le même point avec lequel Gray a commencé son interview avec moi, en disant que le jeu n'est pas seulement une activité que nous faisons pendant une demi-heure quand nous rentrons du travail à la maison - c'est une attitude que nous devons adopter 24 /7.
Dit Brown:
Je vous encourage tous à ne pas vous engager dans le différentiel travail-jeu - où vous mettez du temps de côté pour jouer - mais où votre vie devient infusée minute par minute, heure par heure, avec des types de jeu corporel, objet, social, fantastique, transformationnel . Et je pense que vous aurez une vie meilleure et plus autonome.
Références:
- Gray, P. (2011). Le déclin du jeu et la montée de la psychopathologie chez les enfants et les adolescents.Journal américain du jeu, 3(4), 443-463.
- Stevens, A. P. (2014, septembre). L'apprentissage recâblera le cerveau.Nouvelles scientifiques pour les étudiants. Récupéré de https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
