Quelqu'un s'il vous plaît aidez-moi

Bonjour, j'ai 20 ans et je suis actuellement en 3e année d'université, je travaille à temps partiel et je prépare un mariage. Depuis le temps où j'étais petite, jusqu'à maintenant j'ai eu l'impression que quelque chose ne va pas avec moi….

~ J'ai toujours eu du mal avec les délais. Peu importe quand c'est le cas, je ne peux pas y arriver. (depuis l'école primaire)
~ J'ai toujours été en retrait et j'ai du mal à me faire des amis.
~ À l'école primaire, ma mère a dit que pendant la récréation, toutes les filles se tenaient en cercle et parlaient, et je me tenais à l'extérieur du cercle en attendant que mon amie vienne jouer avec moi.
~ Je ne peux pas exprimer mes sentiments avec des mots.
~ J’ai eu de bonnes notes jusqu’à présent, (je suis intelligent). Je n’ai jamais étudié (jusqu’à l’université), et quand je suis arrivé à l’université, je ne peux pas étudier sans être distrait, sans rêver, ni sans lire ce que j’étudie encore et encore, parce que cela ne me vient pas à l’esprit. Alors, j'abandonne naturellement.
~ Quand je suis stressé, je ferme tout et j'oublie complètement ce qui me stresse…. (donc, j'ai de mauvaises notes ce semestre).
~ La durée de mon test est d'environ 20 minutes à 30 minutes, quel que soit le nombre de questions…. Je dois toujours passer à la chose suivante.
~ Je n'arrive pas à apprécier le présent… Je suis toujours concentré sur ce qui vient après.
~ J'ai du mal à parler aux gens, parce que j'ai du mal à mettre des mots sur ce que je pense / ressens, et j'ai tendance à être frustré ...
~ Il y a tellement de choses qui se passent dans ma vie en ce moment, je ne sais tout simplement pas de quel côté est le haut ou le bas.
~ J'ai peur de perdre mon amour…. Je me fâche quand il traîne avec ses copains, car je crains qu’il ne revienne pas.
~ Je suis très jaloux des autres activités qui détournent son attention de moi…. J'étais invisible pour ma famille en grandissant.
~ Quand les choses ne se passent pas comme je l’aurais souhaité, j’ai l’impression que ce serait plus facile pour ceux que j’aime de ne pas les déranger. (parfois, mort)
~ Je blâme tout sur moi-même.
~ Je me suis toujours rongé les ongles et je me suis constamment coiffé. Je me fâche ou fond en larmes si quelqu'un me dit d'arrêter… ce que tout le monde fait…. et secrètement, je veux m'arrêter et pleurer parce que je ne peux pas le faire.
~ J'ai un tempérament rapide
~ J'oublie tout
~ Je suis énervé 90% du temps.
~ il y a un million de choses dans ma tête
~ Je ne termine jamais de projets et j'en démarre un million à la fois.
~ Je pense que je peux affronter le monde jusqu'à ce que j'échoue finalement.
J'ai parfois l'impression d'être un fou fou, et je suis tellement fatigué de ressentir cela. Je veux de l'aide, mais je n'ai pas les moyens. Je veux me sentir mieux dans ma peau, et je sais que si je ne commence pas à être plus optimiste et à me débarrasser de mes mauvaises habitudes, je perdrai mon amour. Je ne veux plus ressentir cela… Quelqu'un, s'il vous plaît, aidez-moi!

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je pense que vous êtes confronté à plusieurs problèmes, notamment une faible estime de soi, le pessimisme, la procrastination, l'anxiété et peut-être un trouble déficitaire de l'attention. Vous avez mentionné que parfois vous vous sentez comme un «fou fou», mais la vérité est que tous ces problèmes sont très courants. La bonne nouvelle est qu'il existe des traitements très efficaces pour vous aider à faire face à ces problèmes.

La thérapie peut être abordable. Les deux principales options thérapeutiques à faible coût sont les centres de santé mentale communautaires locaux (SCHL) et votre centre de counseling universitaire. Les SCHL peuvent exiger des frais dégressifs, ce qui signifie essentiellement qu'ils négocient un plan de paiement en fonction de ce que le patient peut se permettre. Les centres de conseil universitaires offrent des conseils gratuits à tous leurs étudiants. Habituellement, un étudiant a droit à un maximum de 10 à 12 séances de conseil gratuites par an. Vous pouvez également appeler le service de santé local pour vous renseigner sur les services de santé mentale à faible coût ou gratuits disponibles dans votre communauté. Expliquez votre situation. Ils devraient être en mesure de vous diriger vers les ressources appropriées, si elles sont disponibles.

Je suggérerais également d'appeler le Centre national d'information sur la santé mentale du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, au 800-789-2647. Ils pourront peut-être vous orienter vers des conseils gratuits ou à faible coût en santé mentale dans votre communauté. Vous pouvez également trouver des services de thérapie abordables en cliquant sur l'onglet «trouver de l'aide» en haut de cette page.

Pour aider à faire face aux problèmes de déficit d'attention, vous voudrez peut-être contacter votre médecin de soins primaires local et vous renseigner sur la possibilité d'un essai de médicament stimulant. Les stimulants sont des médicaments conçus pour traiter les troubles du déficit de l'attention. Vous pouvez travailler avec votre médecin pour déterminer quel médicament, le cas échéant, serait approprié pour vous. Pour améliorer vos habitudes d'études, contactez le centre de carrière universitaire. Les centres universitaires de services d'orientation professionnelle offrent généralement des services tels que des groupes d'étude, des séminaires pour enseigner de meilleures habitudes d'étude, la préparation aux examens, la gestion du temps, la gestion du stress, etc. De nombreux étudiants trouvent ces services très utiles et vous pourriez aussi.

Pour aider à diminuer votre anxiété et augmenter votre pensée plus équilibrée, je vous recommande de lire quatre livres: Le manuel Feeling Good et Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur révisée et mise à jour, tous deux de David Burns; Motivation et personnalité par Abraham Maslow, et Le chemin le moins parcouru par M. Scott Peck. Ces livres peuvent servir de guides utiles pour changer et améliorer votre réflexion. Ils peuvent également vous aider à apprendre des modèles de pensée et de comportement plus sains. Ces livres sont probablement disponibles à la bibliothèque de votre école. Ils sont très bons.

Je vous souhaite bonne chance. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle