Façons pour les extravertis d'apprendre à se détendre

Je m'identifie comme extraverti et la plupart des gens de ma vie seraient d'accord. Vivre à haute voix, papillon coloré et social avec des ailes déployées. J'étais appelé «précoce» dans mon enfance. Une vieille âme, sage au-delà de mes années, avec un vocabulaire étendu qui a surpris les adultes autour de moi. Ma mère disait que j'avais commencé à parler à six mois et que je ne m'arrêtais jamais. En réfléchissant, je me voyais comme «la petite Shirley Temple, dansant pour attirer l'attention et maintenir l'approbation», que je considère maintenant comme l'apparition de tendances co-dépendantes.

Je suis venu par mon extraversion génétiquement. Mon père, qui a grandi dans un quartier multiethnique de Philadelphie (South Philly, la maison cinématographique de Rocky), semblait connaître quelqu'un partout où nous allions et a pu combler le fossé socio-économique en trouvant quelque chose en commun avec quiconque croisa son chemin. Il n'était pas un homme formellement éduqué, ayant juste obtenu son diplôme d'études secondaires et ensuite rejoint la marine. C'était un apprenant à vie, avec l'intelligence de la rue et l'intelligence émotionnelle.

Comme lui, je tends la main à de nouvelles personnes tous les jours, au supermarché, dans la rue, lors d'événements de réseautage, dans d'autres lieux d'entreprises, dans les transports en commun. Aucune anxiété sociale ici, et pourtant… il y a des moments où je suis «tout peuplé» - autant que je les aime - et que je dois appuyer sur le bouton de réinitialisation. Je me suis abstenu de mon agitation habituelle, qui ressemble à atterrir ici et partout, répandre de la joie et passer à autre chose. Je n’ai jamais été timide, donc cela ne reflète pas cette dynamique. Il y a des moments où cet empathe se sent comme l'un de ces fléchettes Velcro sur lesquelles les fléchettes rondes collent lorsqu'elles sont lancées sur le cercle. J'ai besoin de les retirer et de lisser ma surface. Au début, cela me semblait inhabituel et je m'inquiétais de me retirer et de m'isoler. Ma maison est devenue mon havre de paix, la chaleur et le confort abondent. Je peux inviter des gens si je le souhaite ou profiter de ma solitude.

Je passe mes journées de semaine en tant que thérapeute dans une pratique de groupe. Au cours des dernières années, j'ai eu des amis et des membres de ma famille atteints de maladies graves qui, dans certains cas, ont mis fin à leurs jours. Sur une base régulière, les gens me contactent pour choisir mon cerveau pour des ressources personnelles et professionnelles. Ils sont convaincus que je connais tout le monde. Je leur assure que je n’ai pas… encore.

Dans son livre Le point de bascule, Malcolm Gladwell parle de l'archétype du leadership du Connecteur: «Ces personnes qui nous relient au monde, qui relient Omaha et Sharon, qui nous présentent nos cercles sociaux - ces personnes sur lesquelles nous comptons plus que nous ne le pensons - sont des Connecteurs, des personnes qui ont le don très spécial de rassembler les gens. »

J'aime rassembler les gens. J'organise une fête de Noël depuis quelques décennies et elle attire des gens des différents domaines personnels et professionnels de ma vie. Je les appelle «cercles d'âmes qui se chevauchent». Le moment venu, je ne sais pas qui franchira la porte tant qu’ils ne le feront pas. Hier soir, il y avait des gens que j'ai connus toute ou presque toute ma vie, d'autres que je n'ai rencontrés que récemment. Ils sont de tous les horizons et de tous âges… le plus jeune avait 7 ans et les deux plus âgés dans les 80 ans. Certains se connaissaient. D'autres se réunissent pour la première fois.

Je voulais être sûr que tout le monde se sentait le bienvenu et faisait de mon mieux pour passer au moins un peu de temps avec tous ceux qui étaient là. Il y avait probablement 50 personnes au cours de la période de 7 heures qui traînaient, mangeaient, buvaient, s'étreignaient, discutaient, jouaient de la musique et se peignaient le visage. (Oui, j'ai embauché un ami artistiquement talentueux pour peindre des dessins, exotiques et ludiques.) J'ai aussi fait des présentations et mes invités l'ont pris à partir de là.

Alors que le moment approchait pour la fin du rassemblement, ceux qui s'attardaient m'ont aidé à nettoyer et à remettre les choses en ordre, ce que j'ai apprécié. Je les ai ensuite «expulsés» avec amour, ce qu'ils ont respecté, car je me sentais épuisé par la préparation et la fête. Je l'ai fait sans remords ni culpabilité. La femme que j'étais il y a quelques années n'aurait pas eu la volonté de faire ça, estimant que je devais faire passer leurs besoins avant les miens. Quand ils ont pris leur congé, j'ai reculé dans le confortable fauteuil inclinable, les pieds en l'air, soupirant et buvant dans le silence et la solitude.

Le terme «ambivert» s'applique à cette condition. Selon un article de Forbes, intitulé9 signes que vous êtes un Ambivert,écrit par Travis Bradberry, «Le continuum entre l'introversion et l'extraversion capture l'un des traits de personnalité les plus importants. Il est troublant que nous soyons encouragés à nous catégoriser d’une manière ou d’une autre, car il existe des forces et des faiblesses critiques généralement associées à chaque type. »

Comment ceux qui se considèrent comme des extravertis peuvent-ils prendre soin d'eux-mêmes pour ne pas s'écraser et brûler?

• Faites attention à votre corps. Êtes-vous épuisé, vous sentez comme si vous traînez et votre énergie faiblit?
• Remarquez votre état émotionnel. Êtes-vous débordé, confus, anxieux, déprimé?
• Créez un havre de paix pour vous-même dans votre maison où vous pourrez vous imprégner d'un sentiment de paix.
• Écoutez de la musique apaisante.
• Plongez-vous dans la nature.
• Sachez que vous n’avez pas besoin d’être «allumé» tout le temps.
• Abandonnez les attentes des gens envers vous et ce que vous «devriez» faire pour eux.
• Prenez du recul et permettez aux partenaires, aux enfants, aux autres membres de la famille et aux amis de parler pour eux-mêmes, car vous n'êtes pas responsable de «les sortir de leur coquille» s'ils se sentent introvertis.
• Méditez et pratiquez le yoga qui vous permettra de vous tourner vers l'intérieur.
• Faites des siestes qui peuvent être réparatrices.
• Recevoir la carrosserie, en silence si possible.
• Apprenez à fixer des limites et à dire non si nécessaire.
• Baissez certaines invitations sociales.
• Entraînez-vous à calmer votre esprit et pendant que les pensées remontent à la surface, permettez-le simplement, sans essayer de les vaincre.
• Profitez d'être seul avec vous-même. Vous valez votre temps et votre attention autant que quiconque.