7 étapes amusantes qui mènent à «Happy Ever After»

Vous décidez comment l'histoire de votre vie est racontée.

L'un des actes les plus puissants de soins personnels que vous puissiez faire est de posséder l'histoire de votre vie. Cette histoire principale est votre récit personnel, basé sur les idées que vous avez collectées et intériorisées sur vous-même, vos expériences et le monde qui vous entoure.

C'est l'histoire qui vit au centre de votre être - l'histoire qui influence tous les aspects de votre vie. Il colore tout ce que vous faites dans la vie (ce dont vous pensez être capable, que vous en soyez digne ou non, le sens que vous attribuez aux interactions avec les autres, votre niveau de bonheur personnel, etc.).

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En tant que tel, vous protégez cette histoire avec acharnement, vous la tenez constamment et vous cherchez des moyens de la valider dans vos expériences quotidiennes. À bien des égards, votre histoire principale est à la fois le miroir et le visage reflétés.

Mais n'y a-t-il qu'une seule version de votre «histoire vraie»? Existe-t-il UN SEUL moyen précis de raconter votre vie?

Bien que je comprenne parfaitement que nous devons reconnaître les difficultés que nous vivons au cours de notre voyage dans la vie, j'ai également découvert que nous pouvons changer le récit de ces circonstances en notre faveur lorsque nous choisissons de les recadrer dans une perspective positive.

Pour ceux d'entre nous qui ont vécu une enfance troublée ou qui ont survécu à un événement désastreux qui a changé leur vie, cela signifie que nous devons plonger dans ces temps misérables de notre vie et choisir activement de devenir le héros de notre histoire - plutôt que la victime.

Bien que cela semble idéaliste, avec un peu d'aide, vous pouvez choisir de posséder vos histoires et leur permettre de servir de chapitres dans votre vie heureuse avec ces sept étapes:

1. Conscience + Acceptation

Commencez par être vraiment honnête avec vous-même à propos de l'histoire (si triste, si tragique) que vous constamment raconte ta vie. Nous avons tous cette histoire - celle qui définit maintenant pourquoi nous ne pouvons pas trouver le bonheur, pourquoi nous ne pouvons pas poursuivre vos rêves ou pourquoi nous ne pouvons pas être aimables. Maintenant que vous avez l'histoire particulière en tête, mettez le stylo sur papier et écrivez tous les détails.

• Quel âge tu avais.
• Qui d'autre était là.
• Comment tu te sentais.
• Comment cette expérience vous a changé.

Vous pouvez vous sentir un peu pourri par la suite, alors offrez-vous quelque chose de gentil, peut-être des fleurs de l'épicerie ou un délicieux morceau de chocolat. Cependant, passez à la deuxième étape dès que possible.

2. Juste les faits, madame

Prenez une nouvelle feuille de papier et lisez votre histoire, en recherchant uniquement les faits. Peut-être que votre histoire portait sur la façon dont vous aviez un pneu crevé sur le chemin de votre premier jour de lycée et cela a détruit toute votre dernière année! Les faits sur l'histoire sont simples: vous avez eu un pneu crevé le premier jour d'école.

Maintenant, nos cerveaux relient toutes sortes d'histoires aux faits et transforment les faits en plus (tellement plus!). Peut-être que vous êtes arrivé tard à votre cours d'anglais et que ce garçon sexy a ri, vous laissant vous sentir honteux, stupide ou laid. Et depuis, votre histoire est la suivante: «Je suis triste. J'ai de la malchance. Les garçons se moquent toujours de moi. Je ne suis pas aimable. "

En vous éloignant de l'émotion que vous aviez affectée à cette histoire à l'époque et en choisissant de mettre en lumière les faits seuls maintenant, vous pouvez commencer à décider de ce que vous allez choisir de laisser cette histoire signifier à votre sujet.

3. Écoutez votre fée marraine

Imaginez que vous avez une fée marraine. Les fées marraines voient à travers les yeux de la sagesse et de la compassion, même si elles ne peuvent pas changer le continuum espace-temps. Ils sont toujours enracinés pour vous, tout en gardant leurs distances par amour et respect. Ils vous voient et vous acceptent pleinement, tel que vous êtes, et vous aideront toujours à vous aider à réaliser votre plein potentiel.

En ce moment, elle va vous aider à réécrire votre histoire. Commencez par la phrase «Il était une fois» et racontez votre histoire à la troisième personne. Laissez votre histoire réécrite se dérouler comme votre fée marraine la raconterait (et la réviserait).

4. Analysez votre histoire réécrite

Soyons honnêtes! Parfois, lorsque nous nous en tenons à une histoire en particulier, il est naturellement difficile de l’abandonner, même si ce n’était pas un moment heureux dans notre vie. Et, réécrire cela peut ressembler presque à une trahison envers le «vieux vous». Cependant, si vous choisissez de tomber amoureux des traits que votre fée marraine a vus en vous, tout au long de votre histoire, vous pouvez laisser votre histoire réécrite comme votre nouvelle histoire principale.

Trop souvent, nous sous-estimons le pouvoir de décision absolu. Croire que la façon dont les choses se sont déroulées était «censée être» et apprécier les avantages de ce voyage peut ajouter un sens plus profond à votre vie.

Scellez cette intention en analysant votre histoire réécrite pour des traits de caractère admirables: bravoure, gentillesse, audace, courage, ou cran ne sont que quelques-uns des traits admirables que vous pouvez redécouvrir sur vous-même.

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5. Jeu de rôle

Ayez une date de jeu à l'ancienne avec vous-même. Agissez comme la personne courageuse ou audacieuse de votre histoire.

6. Partagez votre histoire

Partager votre nouvelle histoire avec un ami, un conjoint, un thérapeute ou un coach de confiance est une étape positive pour trouver le Nouveau vérités et valeurs dans votre Nouveau récit. Désormais, votre nouvelle histoire semble un peu fragile ou vulnérable, alors choisissez soigneusement avec qui vous allez la partager. Quelqu'un qui reconnaîtra et verra votre bravoure - pas la personne qui voudra faire caca dessus (ou en parler).

Le fait de verbaliser notre histoire nous permet de la solidifier dans notre esprit.

7. Continuez à écrire votre histoire

S'engager dans une pratique régulière d'écriture consistant à enregistrer vos histoires de vie personnelles vous permet de garder votre élan. Écrivez au présent avec des déclarations «je suis». Chaque fois que vous vous sentez coincé (ou surtout mélodramatique ou tragique), revenez aux techniques que j'ai partagées ici pour continuer à réécrire votre histoire.

Qui vous êtes est important; bien que nous puissions parfois nous sentir incroyablement petits ou sans importance dans l'océan de l'humanité, sachez que votre histoire est essentielle au tissu qui compose ce monde. Nos expériences douloureuses font partie de la condition humaine; cependant, nous pouvons choisir de ne pas prolonger la douleur en souffrant sur l'histoire enroulée autour de la douleur.

En tant que créateur de votre histoire de vie, vous décidez comment la visualiser et ce qui est important. Vous avez également le pouvoir de réécrire votre chemin vers le bonheur.

Cet article d’invité a été initialement publié sur YourTango.com: Changez votre vie de triste à «Heureusement pour toujours» en 7 étapes amusantes.