Le don de l'adversité: une entrevue avec le Dr Norman Rosenthal
En tant que psychiatre de classe mondiale, quel est selon vous l'outil le plus important dont vos patients peuvent s'armer pour affronter l'adversité?
L'outil le plus important est une tête claire. Pas de panique. Dans la plupart des situations, il y a du temps pour réfléchir; la pensée est votre ami et l'action impulsive est votre ennemi. Analysez la situation, comprenez ce à quoi vous êtes confronté et les ressources dont vous disposez.
Bien sûr, en cas d’urgence, vous devrez agir rapidement, mais c’est à ce moment que vos réponses primitives de combat ou de fuite se mettront en marche et - avec un peu de chance et une réflexion rapide - vous sauveront la situation.
Notre société semble paralysée par la peur de l'imperfection et de l'adversité, mais vous faites valoir que l'adversité peut être une aubaine. Comment?
Beaucoup d'entre nous considèrent la perfection comme un idéal - et les médias le nourrissent. On nous dit comment obtenir le mariage parfait, l'enfant parfait, le Noël parfait, les vacances parfaites, l'emploi parfait. En réalité, cependant, le perfectionnisme peut vous exposer à des déceptions répétées et peut parfois être paralysant. J'ai appris cela dans une classe d'art à l'école primaire où j'ai produit un clown en carton sans pouces, mais cela a bien fonctionné. La grande leçon pour moi alors était que les choses ne doivent pas être parfaites. Cette leçon m'a été très utile tout au long de ma vie.
Ainsi, de mes années en tant que psychiatre, je peux vous dire: les mariages imparfaits peuvent être merveilleux; les enfants imparfaits peuvent apporter une joie illimitée; un Noël imparfait peut être une période de générosité et de croissance spirituelle; ces vacances moche! Vous rirez et raconterez des histoires sur ces vacances horribles pour les années à venir; et enfin, réaliser que votre patron et votre travail sont imparfaits vous rendra moins grincheux chaque jour de travail.
Votre livre s'inspire de nombreuses expériences de votre propre vie. Comment l'adversité vous a-t-elle façonné pour le mieux?
J’ai souvent réalisé qu’en tant que psychiatre, je suis très sensible et en contact avec les problèmes de mes patients lorsque je suis moi-même confronté à mes propres difficultés. La raison en est que l'adversité peut sensibiliser les gens et les aider à se mettre à l'écoute de la souffrance des autres. Cela peut aussi endurcir les gens et les rendre méchants. Nous avons donc le choix de la manière dont l'adversité va nous façonner en tant qu'êtres humains.
En parcourant les leçons que j'ai apprises tout au long de la vie, je me suis rendu compte que les leçons les plus précieuses venaient de moments difficiles - que ce soit le résultat de la malchance, des erreurs de jugement de ma part ou des défis que je me suis imposé. L'adversité m'a rendu plus résilient et m'a aidé à devenir une personne plus gentille, plus sage et meilleure.
Lorsque la vie est difficile, il peut être difficile de voir le sens ou les cadeaux dans une situation donnée. Quels conseils donneriez-vous à ceux qui vivent des moments difficiles - y a-t-il des choses spécifiques à faire ou à garder à l'esprit?
Je dirais, rappelez-vous, d’autres personnes ont déjà été ainsi et ont réussi à surmonter ces mêmes obstacles et, dans de nombreux cas, sont devenues plus fortes en conséquence. S'ils pouvaient le faire, alors vous pouvez vous. Il vous suffit maintenant de comprendre ce qu'ils ont fait qui a fonctionné et comment vous pouvez mettre en œuvre une stratégie qui fonctionnera pour vous.
Vous partagez un certain nombre d'anecdotes dans Le don de l'adversité - les vôtres et ceux des autres. Y a-t-il une anecdote ou une histoire qui vous a particulièrement inspirée?
Il y a tellement d'histoires inspirantes dans Le don de l'adversité, mais une visite qui me paraît inoubliable est une visite personnelle que j'ai rendue au grand Viktor Frankl. Pour ceux qui ne connaissent pas le nom, Frankl est surtout connu pour son chef-d'œuvre, La recherche du sens par l’homme. Son livre s'inspire de ses expériences pendant l'Holocauste lorsqu'il a été emprisonné dans des camps de concentration et a échappé de peu à l'assassinat. Il a perdu sa femme et ses parents aux mains des nazis et en est sorti émacié et en mauvaise santé. Mais il n'a jamais perdu son esprit d'optimisme.
À partir de cette terrible série d'adversités, Frankl a développé des idées clés qu'il transformerait en livres qui ont aidé des dizaines de millions de personnes. L'une de ces idées est que lorsque vous êtes dans une situation dans laquelle vous n'avez aucun contrôle sur les choses terribles qui se produisent autour de vous, la seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous choisissez de voir votre situation. Dans Le don de l'adversité Je décris les années fascinantes et terrifiantes en Europe pendant la Seconde Guerre mondiale comme racontées à moi par un grand témoin oculaire et l'un de mes héros de tous les temps - Viktor Frankl.
Quelle est la leçon la plus importante sur la gestion des difficultés que les gens devraient retenir de la lecture Le don de l'adversité?
Il y a un vieux proverbe oriental: le renard a de nombreux trucs, mais le porc-épic a un gros truc. Quand il s'agit de faire face à l'adversité, il vaut mieux être un renard qu'un porc-épic. Voici quelques-unes des nombreuses astuces pour gérer avec succès l'adversité:
- Acceptez que l'adversité s'est produite.
- Proportez votre réponse en fonction de la nature de l'adversité.
- Analysez la situation.
- Réglez votre état physique et émotionnel - par exemple, en gardant des heures régulières de sommeil et de réveil, en mangeant régulièrement, en faisant de l'exercice et en méditant.
- Demandez de l'aide - à votre famille, à vos amis ou même à des inconnus.
- Transformez votre situation difficile en une histoire - pour vous aider à la traiter.
- Recadrez l'adversité - pensez-y d'une manière différente.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
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