Comment mettre un terme à des générations de pensées négatives

Le problème avec l’arrêt de la pensée négative est que nous ne savons souvent pas que nous le faisons. Nous ne rejetons pas activement toutes les pensées positives et n'acceptons pas immédiatement toutes les mauvaises. Nous sommes en pilote automatique. Et pour beaucoup d’entre nous, c’est une habitude séculaire que nous avons apprise de nos parents, telle qu’elle leur a été transmise.

Récemment, j'ai mentionné à mon mari que ce serait bien d'avoir un petit cuiseur à vapeur pour une seule portion, pour que je puisse avoir du lait chaud avec mon café. «Je chaufferais un peu au micro-ondes mais ça brûle toujours», ai-je expliqué. «Ensuite, cela crée un désordre et vous avez besoin d'une toute nouvelle tasse parce que l'ancienne sent le lait brûlé.»

«Maintenant tu ressembles à ta famille», dit-il.

"Pourquoi?" J'ai demandé. Puis ça m'a frappé. "Parce que j'ai suggéré que je ferais aussi bien de ne pas essayer parce que je serai déçu et plein de regrets."

Mon mari a ri et a hoché la tête.

Dans ma famille, les adultes prêchaient souvent faux pas, la seule chose que quelqu'un a fait de mal et maintenant sa vie est pratiquement ruinée.

• Elle n’a pas obtenu son diplôme universitaire depuis quatre ans
• Il a déménagé sa famille à Memphis pour travailler, puis il a été licencié
• Elle est tombée enceinte dès la sortie du lycée
• Il n’a pas travaillé pendant qu’il était à l’école et il ne peut plus décrocher un emploi
• Dès son retour au travail, sa fille adolescente a commencé à se droguer

Le but de revenir sur les faux pas fatidiques est de montrer qu'une fois qu'une erreur est commise, il n'y a pas de rétablissement. Ma famille n'a jamais dit cela directement; cela était sous-entendu. Après une thérapie cognitivo-comportementale, un psychologue a trouvé cela à l'origine de mon trouble anxieux.

«J'ai peur de l'échec», ai-je répété à maintes reprises.

«Mais que se passe-t-il si vous échouez?» demandait mon thérapeute.

C'était en fait le kicker. Je n’étais pas seulement inquiet de perdre ou d’être perçu comme un échec. J'avais surtout peur de ne jamais récupérer et de ne pas pouvoir faire face à la perte et à la déception. Et pourquoi serais-je capable de faire face? L'adaptation n'a jamais été conçue pour moi. Ce qui a été modélisé était la peur, l'inquiétude et la phobie de prendre des risques.

J'ai appris que le succès dans la vie dépendait de la perfection. En réalité, cependant, le chemin du succès est un voyage à travers les échecs. Sans persévérance et résilience, où serait quelqu'un?

La pensée négative nous empêche également de voir la vérité sur nous-mêmes. La vérité est que chacun a vu sa juste part d'adversité et l'a surmonté. Nous savons comment y faire face, nous ne le reconnaissons tout simplement pas, nous ne pouvons donc pas l’apprécier. Nous sommes trop occupés à nous concentrer sur le prochain obstacle et une fois de plus à nous positionner parfaitement pour éviter le faux pas redouté.

La prochaine fois que des pensées négatives commenceront à faire boule de neige, n'oubliez pas que vous êtes une personne capable. Vous avez toutes les raisons d'être convaincu que vous pouvez persévérer.

Choisissez de partager votre bonheur et votre gratitude avec les autres, pas vos reproches. Aidez les autres à vous entourer de pensées affirmatives - ce que vous émettez vous revient souvent.