Qu'est-ce que je ferais différemment si on me diagnostiquait une dépression aujourd'hui?

Quelqu'un dans les cercles de rétablissement m'a dit un jour que si vous avez un pied dans le passé et un autre dans le futur, vous faites essentiellement pipi sur le présent. J'essaie de me souvenir que lorsque je suis englouti dans le regret - obsédé par toutes les choses que j'ai mal faites dans le passé et souhaitant à Dieu, j'ai pris des décisions différentes. Cependant, écrire sur mes erreurs a toujours été une guérison pour moi parce que j'aimerais penser que cette petite action pourrait éventuellement empêcher quelqu'un d'autre de faire les mêmes. Si je peux aider un jeune ou quelqu'un qui a récemment reçu un diagnostic de dépression à emprunter une voie plus directe vers la guérison, il me semble irresponsable de ne pas partager mes détours et mes repères manqués, de garder pour moi les informations dont je dispose maintenant.

Chaque parcours de santé mentale est tellement unique. Par conséquent, je ne peux pas vous dire ce qui vous convient. Mon souhait est que mon histoire donne à quelqu'un une once d'espoir que si elle n'arrête jamais de penser par elle-même et est impliquée dans les décisions de sa santé, il est possible de vivre une vie pleine de dépression.

Qu'aurais-je fait différemment?

J'aurais pu m'assurer que j'étais sous les bons soins

Lorsque j'ai reçu un diagnostic de dépression pour la première fois, je me suis installé avec le premier médecin que j'ai rencontré, un homme qui me voyait une dizaine de minutes chaque mois, avec qui je me sentais très mal à l'aise. Je mets ma santé entre ses mains car, à 18 ans, je pensais que tous les médecins étaient pareils et je n’avais pas d’option pour de meilleurs soins.

J'ai passé 10 ans à consulter sept médecins qui m'ont tous mal diagnostiqué. Inutile de dire que j'ai raté beaucoup de vie pendant cette période.

Je conseillerais aux gens de se rendre dans un hôpital universitaire pour les meilleurs soins psychiatriques, où vous trouverez des médecins menant des recherches sur de nouvelles thérapies et médicaments pour traiter la dépression, s'attaquant à des conditions complexes en puisant dans leur propre collection de données. C'est là, dans ces salles de classe et ces laboratoires, que des informations factuelles sont produites - l'or qui mène aux miracles.

Dans un hôpital universitaire, vous êtes plus enclin à trouver un psychiatre qui passera quelques heures lors de votre première consultation et vous prescrira des médicaments dont il sait qu'ils fonctionnent, comme le lithium, qui existe depuis longtemps mais qui ne rendra personne riches.

J'aurais été un patient difficile

Comme je l’ai dit dans un autre article, ce n’est que ces trois dernières années que je suis devenue une patiente «difficile» - une femme qui n’a pas peur de poser des questions et de sonder son médecin pour plus d’informations. Un bon psychiatre peut le gérer. Elle veut que vous vous rétablissiez et accueillera favorablement des recherches supplémentaires, des demandes de renseignements, des doutes, etc. Si un médecin est menacé par des questions que j'ai rencontrées, je pense que c'est un signal d'alarme indiquant que les problèmes d'ego pourraient empêcher des soins optimaux.

Si j'étais assis dans mon premier cabinet de psychiatre aujourd'hui, 25 ans plus tard, je serais mon propre défenseur de la santé. Seulement je connais mon corps - la façon dont je souffre après avoir mangé du sucre et de la farine blanche, les faiblesses systémiques qui surgissent lorsque je gère trop de stress, les problèmes intestinaux qui remontent à quand j'étais bébé, mes réactions indésirables à certains médicaments. Les médecins peuvent accéder à des données médicales utiles et tirer des informations de leurs années de formation et de pratique, mais ils ont besoin de l’apport d’un patient pour personnaliser les plans de traitement des cas de dépression difficiles. Si je pouvais y retourner, j'aurais été investi à 100% dans ma propre santé et j'aurais été un patient difficile.

J'aurais traité toutes les causes sous-jacentes

Il m'a fallu plus de deux décennies pour examiner certaines causes sous-jacentes de mon trouble de l'humeur, des problèmes de santé qui aggravent ma dépression. Je suis de plus en plus convaincu que les personnes qui souffrent de dépression chronique et d'anxiété ont généralement d'autres affections contribuant à leurs symptômes qu'elles ignorent: hypothyroïdie, troubles gastro-intestinaux, maladie de Lyme, déséquilibres hormonaux, fatigue surrénalienne, apnée du sommeil, alcoolisme ou toxicomanie, anémie, maladies auto-immunes et carences nutritionnelles.

En raison du système de santé actuel, les psychiatres et les médecins de soins primaires n'ont pas le temps (et beaucoup n'ont tout simplement pas la perspicacité) pour poser des questions sur les antécédents digestifs d'une personne ou sur toute autre question de santé générale qui fournirait des indices sur un condition nourrissant les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Pour moi, nettoyer mes problèmes intestinaux, traiter ma tumeur hypophysaire, prendre des suppléments clés comme la vitamine D et la vitamine B12 et changer mon alimentation ont eu un impact considérable sur mon humeur.

J'aurais été plus informé sur les médicaments

Il y a une place pour les médicaments. Je le crois absolument. Ayant récemment traversé l'enfer en essayant de réduire mes médicaments, je suis maintenant plus convaincu que jamais que les médicaments peuvent sauver des vies. J'aurais juste aimé être mieux informé sur leurs effets secondaires pour pouvoir mieux évaluer le rapport bénéfice-risque, en particulier pendant les périodes de ma vie où j'aurais pu être d'accord avec moins, et certainement pendant la période où J'étais avec un psychiatre qui m'a surmédié.

J'aurais appris des moyens de me calmer

Un grand nombre de mes symptômes dépressifs sont liés à ma réaction de stress. Comme je l'ai dit dans d'autres articles, je crois que mon trouble de l'humeur est essentiellement un trouble de stress - la tension génère de l'électricité statique dans mon système nerveux central et d'autres systèmes biologiques qui favorisent la «maladie» dans tous les sens du terme.

En regardant en arrière, j'aurais aimé investir du temps dans les activités que je fais maintenant - comme la respiration profonde, le yoga et la pleine conscience, les bains au sel d'Epsom et les massages et l'aromathérapie - pour amorcer mon système parasympathique et inverser la réaction de stress néfaste qui peut causer une dépression. symptômes. J'aurais aimé avoir suivi le cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) à l'époque. J'aurais senti plus en contrôle de ma santé émotionnelle.

J'aurais mis l'accent sur l'épigénétique avec la génétique

Nous avons tous des gènes qui nous prédisposent à certaines maladies - dans mon cas, la plupart de ce qui se trouve dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) - mais le mot clé ici est «prédisposer». Lorsque j’ai reçu un diagnostic de dépression pour la première fois, j’étais coincé sur le grave trouble bipolaire et le suicide de ma tante et j'étais certain que, parce que je partageais certains de ses gènes, je finirais aussi par être hospitalisé pour le reste de ma vie. Avec le recul, il y avait trop de conversations entre mon thérapeute et moi sur l'histoire de ma famille et ce à quoi je devrais faire attention, et pas assez sur la liberté que j'avais de prendre ma santé dans une direction très différente de celle de ma tante.

Je sais que je dois toujours me souvenir de mon histoire familiale; cela me rappelle ce qui peut arriver si je ne prends pas mon trouble de l’humeur au sérieux. Cependant, à côté de la génétique, je me concentre également sur la nouvelle science appelée épigénétique (signifiant «au-dessus» ou «en dehors» de la génétique), l'étude des variations cellulaires qui ne sont pas causées par des changements dans la séquence d'ADN. L'épigénétique est étroitement liée au concept de neuroplasticité qui dit que nous ne sommes pas coincés avec le cerveau avec lequel nous sommes nés. Nous avons plus d'espace que nous ne le pensons pour orienter notre santé vers la guérison et l'intégrité.

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