Je crois que j'ai une forme de TOC, de thésaurisation de la mémoire

Toute ma vie, j'ai eu d'étranges compulsions. J'avais l'habitude de m'assurer que mon papier toilette était parfaitement plié avant utilisation. Je suis très superstitieux et je dois toujours frapper du bois ou m'assurer de m'excuser encore et encore si je dis quelque chose de même à distance offensant à propos de quelqu'un. Je ne me sens jamais méritant des choses et je me sens toujours mal d'accepter les choses des autres qui me sont données (c.-à-d., De la nourriture gratuite, de l'argent comme cadeau, une faveur). Je pense que le symptôme le plus important de mon TOC autodiagnostiqué est que je veux toujours garder mes bons souvenirs pour ne pas les perdre. Je suis généralement TRÈS nostalgique et émotif, ce qui n’est pas un attribut terrible, mais vivre de cette façon a souvent des effets négatifs sur ma vie. Parfois, je repense à de bons souvenirs dans l'espoir qu'ils masquent tout ce que je vis. D'autres fois, je me convainque que je dois sauvegarder mes souvenirs parce que je veux m'assurer d'avoir quelque chose de bon à regarder en arrière à partager avec les autres autour de moi. Je crains souvent de ne plus faire de bons souvenirs et tous les bons souvenirs que j'ai doivent être protégés. Je sens que les souvenirs doivent être protégés et maintenus comme des objets fragiles. Je fais de la gymnastique à plein temps et je suis souvent contrarié si je ne peux pas répéter les habiletés exactement de la même manière que je les ai faites dans le passé. J'essaie toujours de répéter de bons souvenirs dans l'espoir que cela me fera me sentir mieux dans ma peau. Est-ce que je ressemble à un accumulateur de mémoire?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2020-08-9

UNE.

La thésaurisation de la mémoire n'est pas un terme que l'on retrouve dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles de santé mentale (DSM), le livre utilisé par les professionnels pour diagnostiquer les troubles de santé mentale. La plupart des informations sur la thésaurisation de la mémoire semblent provenir de blogs ou d'autres sources non officielles. Il peut s'agir d'un terme utilisé de manière informelle, chez les personnes atteintes de TOC, pour décrire un certain type de contrainte mentale dans lequel elles tentent de stocker mentalement certains souvenirs spéciaux ou importants. Ils semblent se concentrer sur la tentative de stocker ces souvenirs d'une manière très spécifique, exactement comment ils se sont produits. Peut-être, ce qu'ils tentent de réaliser est un «souvenir parfait».

Le problème avec la thésaurisation de la mémoire est qu'il n'existe pas de mémoire parfaite. Les études montrent systématiquement que nos souvenirs ne sont pas aussi infaillibles que nous pouvons le croire. En fait, en psychologie, il existe un phénomène appelé «courbe d'oubli». Cette idée existe depuis plus de 100 ans et elle dit essentiellement que les gens sont incapables de récupérer environ 50% des informations une heure après que la mémoire est encodée dans nos synapses. En d'autres termes, les gens oublient rapidement les détails, surtout avec le temps. Le stress et l'anxiété érodent encore plus les souvenirs. Ceci est contraire à la perception du public qui croit essentiellement que la mémoire s'apparente à un enregistrement vidéo. Ce n'est certainement pas le cas.

Quiconque tente d'avoir des souvenirs parfaits se trouvera frustré par les limites de la mémoire humaine. C’est une tâche impossible.

Les symptômes que vous avez décrits semblent correspondre à un trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Évidemment, je ne peux diagnostiquer personne sur la base d'une courte lettre sur Internet et je vous conseille donc de consulter un professionnel en personne pour déterminer si vous avez un TOC. Plus important encore, rencontrer un professionnel de la santé mentale vous permettra de commencer le traitement. Tous les symptômes que vous avez décrits vous distraient et vous éloignent de votre vie. Ils limitent ce que vous pouvez faire et le plaisir que vous avez. Heureusement, de bons traitements existent pour le TOC.

Un autre élément de votre lettre est l'idée de perfectionnisme. Le perfectionnisme coïncide souvent avec le TOC. Il s’agit essentiellement d’une tendance à maintenir des normes excessivement élevées au point que si les normes ne sont pas respectées, cela cause une détresse ou une altération importante dans la vie d’un individu. Dans le contexte du trouble obsessionnel-compulsif, la recherche indique que certaines personnes estiment qu'il existe une solution parfaite à chaque problème et que la seule façon de faire quoi que ce soit est de le faire parfaitement et de ne pas faire d'erreur. Même des erreurs mineures, dans l'esprit de la personne atteinte de TOC, auront des conséquences graves et ne peuvent être acceptées.

Ce type de pensée est problématique car il n'est pas fondé sur la réalité. Tout le monde fait des erreurs. «Se tromper est humain…» comme le dit la célèbre citation. C’est la nature de l’humanité. Le but ne doit pas être de ne jamais se tromper. Un objectif beaucoup plus réaliste est d'essayer de faire le moins d'erreurs possible tout en tenant compte de la probabilité très réelle que des erreurs soient commises. Vous pouvez réduire le nombre d'erreurs que vous faites en vous concentrant sur la réalité et en devenant un penseur critique.

La thérapie cognitivo-comportementale est particulièrement efficace pour le TOC. Avec l'aide et l'engagement appropriés pour le traitement, vous pouvez surmonter ces problèmes. Merci pour votre question et veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle