Ce que je souhaite que vous compreniez de ma dépression
Ils supposent également que les personnes souffrant de dépression peuvent simplement s'en sortir. (Ils ne le peuvent pas. Une légère dépression peut s'atténuer grâce à l'exercice, à la méditation et à d'autres stratégies d'auto-assistance. Mais la dépression clinique de la plupart des gens nécessite généralement un traitement.)
De telles idées fausses peuvent nous conduire à mal interpréter ce dont les gens ont besoin. Cela peut nous amener à faire des commentaires insensibles - "êtes-vous sûr de vouloir vous améliorer?" - et de rejeter une maladie qui est en fait dévastatrice et vraiment dure.
Nous avons demandé aux personnes qui ont ou ont eu une dépression de dire ce qu'elles aimeraient que les autres sachent et comprennent au sujet de la maladie.
Thérèse Borchard
«J'aurais aimé que les gens ne pensent pas que la solution était aussi simple que d'éliminer le gluten et les produits laitiers, de développer une pratique de méditation, de faire du yoga, de prendre des suppléments d'huile de poisson et d'aller en thérapie», a déclaré Thérèse Borchard, auteur du livre Au-delà du bleu: survivre à la dépression et à l'anxiété et tirer le meilleur parti des mauvais gènes.
Elle a récemment écrit un article puissant et populaire sur ce qu'elle souhaite que les gens sachent sur la dépression sur son blog «Sanity Break».
Lisa Keith
«La dépression n'est pas de ma faute», a déclaré Lisa Keith, PsyD, professeure adjointe en éducation spécialisée à l'Université de Fresno Pacific et auteur du blog Psych Central «Bipolar Lifehacks». Elle veut que les gens comprennent que la dépression n’est pas un signe de faiblesse ou un défaut de personnalité.
«Bien que je prie régulièrement, je n’ai pas été guéri en soi, mais seulement avec les outils nécessaires pour le gérer et le faire chaque jour. Et j'apprends que ça va aussi. »
La dépression est à la fois émotionnellement et physiquement douloureuse, a-t-elle déclaré. «La dépression est une forte douleur thoracique, des maux de tête, des maux d'estomac, des pleurs, des courbatures, une fatigue extrême et plus encore. Parfois, je ne peux pas mettre le doigt sur ce que c'est exactement; Je sais juste que ça ne me semble pas «bien». »
Douglas Cootey
Douglas Cootey, qui écrit le blog primé «A Splintered Mind», souhaite que les gens comprennent que la dépression va au-delà de la mauvaise humeur.
«J'aurais aimé qu'ils comprennent que la dépression, c'est comme ressentir - sans aucune raison - comme si vous veniez de perdre un être cher. La dépression peut durer des heures, voire des jours, et est épuisante pour notre corps et notre esprit. S'il est normal de se sentir déprimé à cause d'événements décevants, alors notre «down» s'enfonce des kilomètres plus profondément dans la croûte terrestre que la normale. Parfois, il faut un monde d'attitudes positives et de sourires pour nous faire sortir de ces profondeurs, et parfois on a l'impression qu'il n'y a pas assez de pensées heureuses dans le monde pour combler ce trou. "
Ruth White
Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, auteur du livre Prévenir la rechute bipolaire, souhaite que les gens comprennent ce qui déclenche la dépression. «Je souhaite que les gens comprennent que la dépression peut avoir un déclencheur externe en ce qui concerne un changement de situation, mais cela peut aussi venir d’un changement biochimique« invisible », donc cela n’a pas toujours de sens.»
White souhaite également que les gens sachent que la dépression est à la fois physiquement et mentalement débilitante. La dépression siphonne votre énergie. Parce que vous avez très peu d'énergie, vous avez tendance à rester au même endroit ou à la même position le plus longtemps possible, a-t-elle déclaré.
"Cela signifie souvent sauter des repas parce que vous n'avez pas d'énergie pour aller à la cuisine et ne faites aucune activité physique, car même regarder la télévision ou envoyer des SMS peut être épuisant."
«Psychologiquement, les sentiments accablants de tristesse peuvent éclipser tout et rendre difficile le dialogue avec les autres. Il y a aussi l'incapacité de se concentrer ou de penser clairement, donc s'engager dans des activités de travail ou dans une conversation intellectuelle peut être épuisant ou impossible. La créativité sort par la fenêtre et il y a une tendance à persévérer sur les pensées négatives.
Alexa Winchell
L'écrivain Alexa Winchell souhaite que les gens comprennent que la dépression est une maladie multisystémique.
Je considère la dépression bien plus qu'une «maladie mentale» - d'après mon expérience, elle a affecté les fonctions métaboliques, endocriniennes et hormonales - de la vitalité essentielle aux processus autonomes comme l'appétit, les cycles veille / sommeil, la profondeur de la respiration et la fonction digestive. (Je vis aussi avec un ESPT complexe et les effets d'une lésion cérébrale subie l'année dernière.)
Notre concentration principale sur le comportement - les fonctions expressives ou évidentes du cerveau telles que la cognition, la perception et l’émotion - peut nier ce que j’appelle les fonctions «impressionnantes» ou de régulation (comme énumérées ci-dessus); nous nous concentrons uniquement sur la pointe de l'iceberg. (Il y a cinq ans, lorsqu'un psychiatre gentil et astucieux m'a dit que «la dépression est une maladie neurologique», j'ai fondu de soulagement.)
Nous devons nous occuper de l'essentiel: mouvement et repos, respiration, sommeil, alimentation, relation liée, rythme et utilisation de l'énergie vitale… Je pense qu'une seule focalisation sur les interventions cognitives et pharmaceutiques ne concerne que les aspects les plus extérieurs et les plus évidents de la dépression, mais pas ses effets les plus dommageables au fond.
Deborah Serani
«Je veux que les lecteurs sachent que si la dépression est une maladie grave, elle est traitable… et qu'il n'y a pas de honte à vivre avec une maladie mentale», a déclaré Deborah Serani, PsyD, psychologue clinicienne et auteure des livres Vivre avec la dépression et La dépression et votre enfant.
Elle a noté que la dépression est la principale cause d'incapacité chez les Américains. «Et quand on tient compte de la façon dont une dépression non traitée peut conduire à des comportements suicidaires, elle devient une maladie vraiment mortelle.»
«La recherche rapporte que seulement 1 personne sur 4 souffrant de dépression demande un traitement. La raison en est que la stigmatisation - la désinformation sur la maladie mentale qui fait honte ou fait de la discrimination - empêche de nombreuses personnes d'obtenir une aide professionnelle », a-t-elle déclaré.
Cependant, les personnes qui participent à une psychothérapie et prennent des médicaments rapportent une amélioration significative. Jusqu'à 70% des personnes signalent une rémission de leurs symptômes, a déclaré Serani.
La dépression est une maladie difficile. L'une des choses les plus compatissantes que vous puissiez faire pour une personne souffrant de dépression est de s'en rendre compte. Renseignez-vous. La dépression - comme toute maladie mentale - touche chacun de nous.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
