Prendre soin de soi comme fondement de l'amour

Beaucoup d'entre nous ont appris qu'aimer une autre personne signifie se sacrifier pour servir les autres. Nous suspendons nos propres désirs dans un noble effort d'aimer.

En effet, les relations amoureuses ne consistent pas seulement à répondre à nos propres besoins. Ils nécessitent un effort pour écouter profondément ce dont notre proche a besoin pour être heureux et se sentir connecté avec nous. Cependant, si nous suspendons continuellement nos propres besoins afin d'accommoder les autres, nous pouvons devenir irrités et malheureux. Nous tombons dans un modèle de codépendance - négliger nos propres besoins afin d'accommoder l'autre. L'amour nécessite la réciprocité.

Je vais aborder deux aspects importants pour lesquels les soins personnels sont essentiels dans nos relations.

Trouver la force de se calmer

Notre système de désir humain est très puissant. La théorie de l'attachement nous dit que nous, les humains, avons un fort désir d'être respectés, compris et connectés. Il peut sembler que notre survie même est en jeu lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits.

Les relations amoureuses nous demandent quelque chose qui n'est pas toujours facile à donner - quelque chose que nous devons en fait nous donner! Nous devons trouver un moyen de gérer notre système de désir afin que nous ne soyons pas immédiatement détournés par le combat, la fuite, la réponse gelée lorsque nous n'obtenons pas ce que nous voulons - lorsque nous ne sommes pas satisfaits de la manière que nous attendons ou espérons. pour.

Beaucoup a été écrit sur l'importance de l'auto-apaisement. Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, nous pouvons nous sentir en colère, blessés ou tristes. Nous pouvons ressentir de la honte - un sentiment contracté qui témoigne d’une conviction que nous ne méritons pas l’amour - ou ne savons pas comment le trouver ou le créer. Au fur et à mesure que nous développons la pratique de prendre soin de nous d'être avec nos sentiments d'une manière douce, nous pourrions constater qu'ils s'installent, nous laissant plus calme.

À mesure que nous trouvons plus de centrage en nous-mêmes, nous servons non seulement nous-mêmes, mais aussi la relation. Nous pourrions alors être en mesure d'exprimer nos sentiments et nos besoins plus clairement et plus efficacement. La compétence d'auto-apaisement nous permet de faire une double prise sur ce que nous essayons de communiquer. Alors que nous nous arrêtons pour nous apaiser, nous pouvons constater que notre ton de voix et notre langage corporel sont plus doux et moins controversés - et plus susceptibles de recevoir une réponse positive.

L'amour nous demande de trouver la force de mettre parfois temporairement de côté nos propres sentiments et désirs pressants afin d'entendre et de répondre à ce dont l'être cher a besoin pour être heureux. Alors que nous trouvons un moyen de gérer notre réactivité lorsque nous sommes émotionnellement déclenchés (peut-être lorsque nous ne nous sentons pas entendus ou appréciés), nous pouvons nous entendre plus profondément et être plus enclins à répondre non par obligation, mais parce que notre cœur est touché et nous voulons que notre bien-aimé soit heureux.

Découvrir nos sentiments et nos envies

Apprendre à prendre soin de nous-mêmes émotionnellement nous aide à découvrir nos sentiments et nos besoins les plus profonds.Au cours des séances de thérapie de couple, j'entends souvent un partenaire frustré dire à l'autre: «Je ne sais jamais ce que vous ressentez» ou «J'aimerais que vous me disiez ce que vous attendez de moi.»

Une partie importante des soins personnels consiste à plonger profondément en nous-mêmes et à remarquer ce que nous ressentons vraiment. Lorsque nous sommes en mode réactif, nous évacuons généralement des émotions secondaires, une telle colère; nous devenons irritables et critiques. Prendre soin de soi émotionnel signifie s'accorder doucement aux sentiments primaires qui grondent en nous. Il peut s'agir de sentiments de vulnérabilité tels que la tristesse, la douleur, la peur ou la honte.

Alors que nous nous occupons de nos sentiments importants avec une «présence attentionnée et sensible», comme le disent les enseignants de Focusing Edwin McMahon et Peter Campbell, nos sentiments ont une chance de s'installer et d'être entendus par nous. Cela fait souvent du bien de reconnaître ce que nous ressentons réellement à l’intérieur. Même si nous remarquons une sensation douloureuse ou inconfortable, nous pouvons nous sentir mieux parce que nous ne nous battons plus avec nous-mêmes.

Prendre soin de soi signifie être doux avec soi-même, plutôt que d'avoir une attitude de violence, de dédain ou de dédain envers nos sentiments et nos besoins. Plus nous cultivons des soins personnels sans jugement de cette manière - c'est-à-dire plus nous apportons une présence douce à nous-mêmes - plus nous pouvons apporter un sentiment de présence à nos relations importantes.

Une base pour vivre un attachement sûr avec nos proches est d'être plus connecté à nous-mêmes. Plus nous cultivons les soins personnels émotionnels, plus nous devenons disponibles pour la connexion émotionnelle, et plus nous devenons capables d'une communication auto-révélatrice qui permet la croissance de l'intimité.