Comment se connecter avec notre moi authentique crée une base pour l'intimité

Nous aspirons à l'amour, à la connexion et à la compréhension, mais souvent nous ne savons pas comment le créer.

En grandissant dans une société axée sur les objectifs, nous pouvons développer un état d’esprit qui nous aide à réussir en affaires, mais ne fait pas grand-chose pour créer des relations sûres et satisfaisantes. Se pousser à travailler plus dur et promouvoir nos points de vue peut augmenter les chiffres de vente ou les triomphes professionnels, mais trop se concentrer sur le succès peut être contraire à l'amour et à l'intimité.

Peut-être avez-vous remarqué à quel point le moindre signe d’essayer de contrôler, persuader ou manipuler les autres les repousse et crée de la distance. Inviter des gens vers nous nécessite un état d'esprit et des compétences différents. Nous créons un sol fertile pour les connexions en nous connectant d'abord à nous-mêmes. Cela signifie être conscient de ce que nous vivons à chaque instant.

Nos perceptions des autres peuvent rester fixes, mais notre expérience intérieure est en constante évolution. Un moment, nous pouvons nous sentir en colère. Ensuite, si nous restons avec cette colère, nous pourrions remarquer des sentiments plus profonds et plus vrais sous-jacents. Peut-être que la tristesse ou la peur jaillissent, avec une volonté courageuse de se ramollir en tithem - et d'entendre ce qu'elle pourrait essayer de nous dire.

En tant que thérapeute conjugale et familiale depuis plus de 30 ans, je vois souvent des couples diriger leur attention vers leur partenaire. Ils analysent, racontent des histoires qui calomnient leur partenaire et font valoir de manière convaincante que leur partenaire est le problème.

Il est plus facile de voir les défauts des autres que de reconnaître nos propres angles morts. Ce qui nous est souvent obscur - et la clé cachée de la résolution - est de remarquer et de partager ce que nous vivons réellement à l’intérieur. Les défis relationnels ne sont pas comme résoudre un problème de plomberie, où nous devons nous concentrer sur le problème externe. Quand il s'agit de relations, nous devons rester concentrés sur nous-mêmes. Autrement dit, nous devons remarquer ou découvrir ce que nous ressentons et voulons vraiment.

Les conflits sont résolus et l'intimité créée non pas en faisant irruption par la porte d'entrée et en signalant les défauts des autres, mais en entrant par une porte latérale plus cachée qui nous permet d'entrer en nous-mêmes.Nous offrons un cadeau aux autres en étant courageusement vulnérables et en montrant les aspects les plus tendres de qui nous sommes.

Par exemple, plutôt que de faire irruption avec un commentaire critique et honteux tel que: «Vous êtes tellement égocentrique. Vous ne pensez qu’à vous-même », nous pourrions entrer et remarquer ce que nous ressentons à propos d’une situation.

Peut-être sommes-nous tristes de ne pas avoir assez de temps avec notre partenaire. En nous occupant de nos tendres sentiments et de nos désirs, nous pourrions dire d'une manière émouvante: «Je suis triste que nous n'ayons pas beaucoup de temps ensemble ces derniers temps. Tu me manques." Révéler nos sentiments et nos désirs authentiques est plus susceptible de susciter une réponse positive qu'une réaction défensive.

Prendre soin de soi peut sembler plus de travail que de souligner les défauts de notre partenaire. Mais nous créons plus de travail et de difficulté en perpétuant un cycle où nous continuons à nous blesser les uns les autres, nous laissant de plus en plus déconnectés et désespérés. Alors que nous pratiquons le simple fait de remarquer et de révéler doucement ce que nous ressentons, nous faisons notre part pour créer un climat d’amour et de connexion.

Essayez ceci: la prochaine fois que vous rencontrez un moment difficile dans une relation, prenez un moment pour faire une pause, respirez et entrez en vous. Plutôt que de réagir avec des mots blessants, des critiques ou des sarcasmes, remarquez comment vous vous sentez dans votre corps. Y a-t-il une sensation d'oppression dans votre abdomen ou une constriction dans votre gorge, ou à un autre endroit? Avez-vous remarqué des sentiments? Vous pourriez vérifier avec vous-même en demandant: «Qu'est-ce que je remarque à l'intérieur en ce moment? Qu'est-ce que je veux vraiment? Quoi qu'il arrive, permettez-lui d'être tel qu'il est. Faites de la place pour vos sentiments sans les juger ni vous-même. Le plus important, soyez doux avec vous-même.

Au fur et à mesure que vous acceptez ce que vous vivez, vous avez la possibilité de partager ce que vous avez découvert si vous vous sentez bien. Il peut être judicieux de partager un peu à la fois et de remarquer ce que vous ressentez de le faire. Si vous vous sentez écouté, respecté et compris, il vous semblera peut-être juste de partager un peu plus.

Alors que nous marchons sur un chemin d'une plus grande authenticité avec nous-mêmes et les autres, il est important de continuer à remarquer notre motivation. Si nous essayons de changer ou de manipuler notre partenaire plutôt que de lui donner de l’espace pour être eux-mêmes et venir vers nous s’il le souhaite, alors nous nous préparons à la déception.

Nous pouvons profiter d'un résultat plus satisfaisant si nous partageons notre expérience authentique simplement parce que cela fait du bien de le faire. Nous pouvons découvrir un sentiment satisfaisant d'intégrité et de satisfaction en exprimant la vérité de notre expérience, quelle que soit la réponse que nous recevons. Nous cultivons un certain type de pouvoir sain en étant fidèles à nous-mêmes et en partageant notre véritable expérience intérieure.

Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, il peut être utile de ne pas trop s'attacher à certains résultats, mais de rester concentré sur la présence authentique dans nos relations importantes. Cela donne aux autres la liberté d'être eux-mêmes et de se déplacer vers nous s'ils se sentent en sécurité et à l'aise de le faire.

Photo Flickr par Alex Proimos