Le pouvoir de guérison de la crainte
Bien que j'aie vu un million de couchers de soleil et regardé les océans pendant des heures, je suis toujours ému par leur merveille et leur mystère, touché par leur beauté et profondément reconnaissant de pouvoir les vivre encore et encore.
La nature est impressionnante. Il y a aussi du génial dans notre vie de tous les jours, mais nous le remarquons rarement. Jetez un coup d'œil à votre corps miraculeux, par exemple. Regardez-vous dans le miroir, regardez dans vos propres yeux et contemplez ce qu'il faut pour qu'ils fonctionnent du tout.
Je trouve toujours aussi génial que de l'eau s'écoule du robinet en tournant un bouton, et que les programmes de télévision et les courriels soient diffusés à travers le temps et l'espace jusque dans ma maison. Juste pour moi. Quand je veux. Ces choses sont géniales aussi.
Et c’est une bonne chose à remarquer. Lorsque nous éprouvons de la crainte, nous sommes remplis d'émotions positives. Nous nous sentons plus heureux et plus épanouis. Nous sommes également en meilleure santé et éprouvons une plus grande vitalité.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Émotion montre que les émotions positives telles que la crainte réduisent en fait notre inflammation et réduisent le risque de maladie cardiaque, d'arthrite, de dépression et même de maladie d'Alzheimer.
Avec admiration, nous avons également tendance à ressentir une interconnexion et un sens dans nos vies, selon Dacher Keltner, l'un des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley.
La crainte n’est pas une expérience isolée. Nous pouvons le sentir plusieurs fois par semaine et l'attirer dans nos vies. Voici comment procéder.
Reminisce.
Souvenez-vous d'une expérience formidable. C'était peut-être un endroit vierge, ou un moment où vous vous êtes profondément connecté avec les autres pendant un moment spécial. Rappelez-vous les détails. Où étiez-vous? Qu'est-ce qui vous a touché? À quoi cela ressemblait-il? Envie? Lorsque nous pouvons nous inspirer de nos souvenirs de génialité, nous ressentons à nouveau ces sentiments.
Cherchez la beauté.
Une belle musique, un art incroyable ou des vues naturelles époustouflantes peuvent susciter des sentiments de respect, alors cherchez-les. Entourez-vous de choses qui vous inspirent et vous font vous sentir bien. Prenez le temps de les remarquer et de les savourer. La crainte sera l'une des nombreuses émotions positives que vous vivrez.
Devenez présent à la génialité des autres.
Recherchez des performances impressionnantes. Entourez-vous de gens qui font des choses incroyables. Branchez-vous sur les moments forts de la vie, comme regarder un bébé naître ou quelqu'un que vous aimez triompher après un défi. Savourez l'incroyable et vous serez émerveillé par la crainte.
Références
Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. & Keltner, D. (2015, 19 janvier). Effet positif et marqueurs de l'inflammation: les émotions positives discrètes prédisent des niveaux inférieurs de cytokines inflammatoires. Émotion, publication électronique avant impression. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., et Finkel, S.M. (2008). Les cœurs ouverts construisent des vies: les émotions positives, induites par la méditation de la bienveillance, créent des ressources personnelles conséquentes. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262
