La recherche suggère que la luminothérapie offre plus qu'un simple soulagement mental
La luminothérapie est depuis longtemps un traitement efficace pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers (TAS). Aujourd'hui, de nouvelles recherches montrent que ce traitement alternatif peut également soulager considérablement les douleurs physiques, en particulier les maux de dos.
Dans une nouvelle étude, publiée dans la revue Médicament contre la douleur, le mal de dos de 125 participants a été significativement réduit après seulement trois séances de luminothérapie à 5 000 lux. (L'éclairage du bureau est d'environ 500 lux et la lumière directe du soleil est d'environ 30 000 à 100 000 lux.) La dépression des participants, principalement due à la douleur, a également été considérablement réduite.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer à quelle fréquence, combien et combien de temps la luminothérapie doit être utilisée pour soulager la douleur physique - ainsi que pour déterminer pourquoi ce traitement fonctionne exactement - voici ce que nous savons: la lumière soulage naturellement la douleur. qualités.
Lorsque notre corps trempe dans la lumière du soleil (ou la lumière des lampes de thérapie conçues pour imiter la lumière du soleil), nous produisons des endorphines - ce sont des analgésiques naturels de notre corps qui peuvent aider à soulager la douleur émotionnelle et physique. En fait, le soleil active nos récepteurs opioïdes en utilisant la même voie que les analgésiques sur ordonnance; c'est un processus si fort que de nombreuses personnes développent une dépendance littérale au soleil.
La lumière du soleil aide également notre corps à produire de la vitamine D, qui est généralement déficiente chez les personnes souffrant de dépression. Les experts suggèrent qu'exposer votre peau à la lumière directe du soleil pendant environ 10 minutes par jour peut vous aider à obtenir votre dose quotidienne de cette vitamine.
D'autres études ont montré qu'une plus grande exposition au soleil peut entraîner une réduction de la mortalité chez les patients cancéreux et moins de jours d'hospitalisation pour les patients souffrant de crise cardiaque. Dans une étude particulière, les patients ayant subi une chirurgie de la colonne vertébrale qui ont reçu une salle de réveil de l'hôpital permettant une exposition au soleil de 46% en plus ont pris 22% de médicaments contre la douleur en moins par rapport aux patients se rétablissant dans des pièces plus sombres. Non seulement ces patients exposés à un ensoleillement élevé ont moins souffert et ont donc besoin de moins de médicaments, mais ils ont également signalé moins de stress.
Le soleil est une puissante force de guérison, surtout lorsque les températures extérieures sont basses. Un soleil chaud et brillant semble et se sent particulièrement magique en hiver. Avez-vous déjà simplement incliné votre visage vers le soleil par une froide journée d'hiver pour recevoir sa douce chaleur et ses pouvoirs de guérison?
Si possible, laissez plus de lumière dans votre vie. Par une journée ensoleillée, sortez pendant 10 à 15 minutes ou ouvrez les fenêtres pour diffuser le soleil dans votre maison. Si vous vivez dans une région où la lumière du soleil est réduite en hiver, pensez à acheter une lampe de luminothérapie. Comme les arbres et les fleurs ont besoin d'un peu de soleil, nous aussi.
«Le soleil de février imprègne vos branches, teint les bourgeons et gonfle les feuilles à l'intérieur.» -
William C. Bryant (poète, journaliste et éditeur américain)
Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.
