Aider votre préadolescent à gérer ses émotions
Cela aide également vos enfants en ce moment. Parce qu'à mesure que votre enfant grandit, il a plus d'expériences sans vous.Il est important pour eux de pouvoir déterminer ce qu’ils ressentent par eux-mêmes (par exemple, «Je n’aime pas ça»). Et il est important pour eux de pouvoir exprimer ces sentiments, afin qu'ils puissent obtenir l'aide dont ils ont besoin, a déclaré l'entraîneur-parent Mercedes Samudio, LCSW.
Bien sûr, ce n’est pas facile à faire. De nombreux parents essaient naturellement de protéger leurs enfants des émotions douloureuses. Ce qui signifie que vous pourriez créer par inadvertance un environnement dans lequel certaines émotions ne sont pas les bienvenues et d’autres doivent être traitées rapidement. Vous pourriez faire des commentaires tels que "Vous devriez être heureux!" ou "Ce n'est pas un gros problème."
Samudio entend souvent des phrases telles que: "Remets-toi simplement" ou "Ne sois pas si dramatique" ou "Ne sois pas si inquiet". Lorsque les enfants entendent cela, ils entendent vraiment: «Il y a un problème avec moi. Quelque chose doit être bizarre avec moi. Pourquoi suis-je si dramatique? Personne d'autre ne ressent de cette façon.
Les parents peuvent également banaliser ou mal comprendre les situations sociales en disant: «Ne vous inquiétez pas pour ces personnes. Sois toi-même." "Encore une fois, ils ne prennent pas le temps de dire que c'est normal d'être triste ou de faire des erreurs en ce qui concerne les relations avec les pairs", a déclaré Samudio. En d'autres termes, non seulement un enfant ne se sent pas entendu, mais les parents ratent l'occasion d'apprendre à leurs préadolescents à honorer leurs sentiments - tous.
Ci-dessous, Samudio a partagé plusieurs suggestions précieuses sur la façon dont les parents peuvent aider leurs préadolescents à gérer efficacement leurs émotions.
Soyez honnête sur vos propres sentiments.
Souvent, les parents cachent ou minimisent leurs propres sentiments parce qu’ils ne veulent pas que leurs enfants sachent qu’ils sont tristes ou déçus, a déclaré Samudio. «Mais si leurs parents ignorent leurs sentiments, les enfants le feront aussi.» Si les parents disent, je ne suis pas stressé, je vais bien! » les enfants apprennent: «Je suis censé aller bien quand je suis stressé.»
Il ne s’agit pas de jeter vos affaires sur vos enfants, dit-elle. Au contraire, si vos enfants remarquent que vous êtes en colère, soyez honnête avec eux. Les enfants sont perspicaces et ils capteront votre état émotionnel. Par exemple, vous pourriez dire: «Je suis vraiment stressé parce que j'ai un énorme délai au travail. Avez-vous déjà été dépassé par une date limite? » Cela aide à normaliser une gamme de sentiments pour vos enfants (et ils voient "Je ne suis pas bizarre de ressentir ce que je ressens").
Comprenez votre enfant.
Faites attention à la façon dont votre pré-ado communique ses émotions en ce moment. Est-ce qu'ils maudissent tout le monde? Est-ce qu'ils ferment et s'enferment dans leur chambre? Deviennent-ils agressifs? Est-ce qu'ils disent: «Je vais bien; tout va bien »alors que vous savez qu’ils luttent réellement? Sachez qui est votre enfant lorsqu'il est en colère, triste ou stressé. Sachez comment ils ont tendance à s'exprimer.
Les enfants pourraient également revenir à un comportement très immature, a déclaré Samudio. Ils pourraient devenir argumentatifs et se battre avec tout le monde. Ils peuvent agir, donc un problème de comportement masque vraiment un problème émotionnel. Par exemple, ils évitent leurs devoirs parce que cela ne leur rappelle qu'un problème à l'école (quand tout ce qu'ils veulent ne pas pensez à la question).
Faites savoir à votre enfant que vous êtes disponible.
Vous ne pouvez pas annuler ou modifier les sentiments de votre enfant, mais vous pouvez créer un espace pour lui permettre de s'ouvrir à ses émotions, a déclaré Samudio. Ce qu'ils pourraient ne pas faire tout de suite, ce qui est normal. Pour créer une atmosphère accueillante, vous pourriez dire: "Lorsque vous êtes prêt, vous savez toujours que vous pouvez envoyer un e-mail, un SMS ou m'appeler pour en parler." Donnez des options à votre enfant et essayez de ne pas le forcer à communiquer comme vous le faites. En d'autres termes, essayez de les rencontrer là où ils sont.
«Les enfants qui ferment voudront parler pendant les moments inopportuns, lorsque vous préparez le dîner ou lorsque vous devez sortir. Dans le moment, prenez le temps. Par exemple, vous pourriez dire: «On dirait que vous voulez parler. On peut prendre du café. Mais laissez-moi d'abord déposer votre frère et votre sœur à l'école. Ou si c'est pendant le dîner, vous pourriez dire: "Je vais simplement mettre ça sur la cuisinière, puis je viendrai vous parler." Cela montre à votre enfant que vous prendrez du temps pour lui, a déclaré Samudio. Ce qui signifie qu'ils «viendront vers vous plus tôt». Lorsque vous parlez à votre enfant de ses sentiments, assurez-vous qu’il s’agit d’un dialogue sans jugement ni conférence.
Vivre et exprimer une gamme d’émotions n’est pas tout à fait acceptable. C’est humain, et cela fait partie du fait de bien prendre soin de nous-mêmes. Cela demande également de la pratique. Cela demande beaucoup de pratique pour les adultes et aussi pour les enfants. La clé est d’être le guide de votre enfant, a déclaré Samudio. Si votre enfant est triste, laissez-le se sentir triste. Si elle est en colère, laissez-la se sentir en colère. Bien sûr, s’ils expriment leurs sentiments de manière destructrice, parlez-leur de stratégies plus saines. Faites-leur savoir que vous êtes disponible pour parler. Montrez-leur que vous ne jugerez ni ne critiquerez leurs sentiments et que vous ne leur direz pas ce qu’ils «devraient» ressentir.
