30 invites de journalisation pour l'auto-réflexion et l'auto-découverte
Comme l'a dit Eleanor Roosevelt, «L'amitié avec soi-même est très importante, car sans elle, on ne peut être ami avec personne d'autre dans le monde.»
Voici 30 invites, questions et idées à explorer dans votre journal pour mieux vous connaître.
- Ma façon préférée de passer la journée est…
- Si je pouvais parler à mon adolescent, la seule chose que je dirais est ...
- Les deux moments que je n’oublierai jamais de ma vie sont… Décrivez-les en détail et ce qui les rend si inoubliables.
- Faites une liste de 30 choses qui vous font sourire.
- «Écrivez sur un moment vécu à travers votre corps. Faire l'amour, préparer le petit-déjeuner, aller à une fête, se battre, une expérience que vous avez vécue ou que vous imaginez pour votre personnage. Oubliez les pensées et les émotions, et laissez toutes les informations être transmises à travers le corps et les sens. (Une invite du livre créatif de Barbara Abercrombie Coup de pied dans le mur: une année d'exercices d'écriture, de conseils et de citations pour vous aider à surmonter vos blocages et à atteindre vos objectifs d'écriture.)
- Les mots que j’aimerais vivre sont…
- Je ne pourrais pas imaginer vivre sans…
- Quand je souffre - physique ou émotionnel - la chose la plus gentille que je puisse faire pour moi-même est…
- Faites une liste des personnes dans votre vie qui vous soutiennent vraiment et en qui vous pouvez vraiment avoir confiance. (Ensuite, prenez le temps de passer du temps avec eux.)
- À quoi ressemble l'amour inconditionnel pour vous?
- Que feriez-vous si vous vous aimiez inconditionnellement? Comment pouvez-vous agir sur ces choses, que vous le fassiez ou non?
- J'aimerais vraiment que les autres le sachent à mon sujet…
- Nommez ce qui vous suffit.
- Si mon corps pouvait parler, il dirait ...
- Citez une manière compatissante dont vous avez récemment soutenu un ami. Ensuite, écrivez comment vous pouvez faire de même pour vous-même.
- Qu'est-ce que tu aimes dans la vie?
- Qu'est-ce qui fait toujours monter les larmes aux yeux? (Comme l'a dit Paulo Coelho, «les larmes sont des mots qui doivent être écrits.»)
- «Écrivez sur une époque où le travail vous paraissait réel, nécessaire et satisfaisant. Payé ou non, professionnel ou domestique, physique ou mental. » (Également une invite d'Abercrombie's Coup de pied dans le mur.)
- Écrivez sur votre premier amour - que ce soit une personne, un lieu ou une chose.
- En 10 mots, décrivez-vous.
- Qu'est-ce qui vous a le plus surpris dans votre vie ou la vie en général?
- Que pouvez-vous apprendre de vos plus grosses erreurs?
- Je me sens plus énergique quand…
- "Rédigez une liste de questions auxquelles vous avez un besoin urgent de réponses." (C'est probablement mon message préféré du livre d'Abercrombie.)
- Faites une liste de tout ce qui vous inspire - des livres aux sites Web en passant par les citations, les gens, les peintures, les magasins et les étoiles.
- Sur quel sujet devez-vous en savoir plus pour vous aider à vivre une vie plus épanouissante? (Puis renseignez-vous.)
- Je me sens le plus heureux dans ma peau quand…
- Faites une liste de tout ce à quoi vous aimeriez dire non.
- Faites une liste de tout ce à quoi vous aimeriez dire oui.
- Écrivez les mots que vous devez entendre.
La journalisation nous aide à comprendre qui nous sommes, ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons. Cela peut nous aider à prendre de meilleures décisions et à nous concentrer sur les choses mêmes qui nous aident à prendre soin de nous-mêmes et des autres avec compassion.
Quelles sont vos invites de journalisation préférées? Quelles sont vos façons préférées de vous identifier, de mieux vous connaître, de vous inspirer?
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