Se immuniser contre le blues et la dépression des fêtes
Nous avons tous vu les histoires et entendu des études montrant que les vacances peuvent en fait augmenter les niveaux de dépression ou d'anxiété chez certaines personnes. Et ces personnes peuvent tranquillement «souffrir» pendant que nous apprécions tous les accompagnements. Pour ces gens, cette saison et ce qu'elle représente peuvent tous sembler un fardeau, un idéal irréaliste et inaccessible.
Personne n'est à l'abri de se sentir triste ou irritable. Nous sommes tous capables d’atteindre le stade «bah, humbug». Cependant, il n'y a rien d'inévitable dans le blues des Fêtes qui s'infiltre dans votre vie - et il y a de petites choses que nous pouvons faire pour vous débarrasser de ces sentiments.
Voici quelques idées pour vous aider avec le blues des Fêtes.
La première chose à comprendre est que chacun a son propre niveau d'immunité en matière de santé mentale. À l’instar de notre système immunitaire habituel, l’immunité en matière de santé mentale nous aide à rester sur un pied d’équilibre afin de pouvoir faire face aux facteurs de stress de la vie. Tout le monde peut être heureux quand les choses vont bien; l’astuce est de continuer ainsi quand les choses ne vont pas si bien.
Le secret réside dans la façon dont nous abordons ces temps. Bien fait, cela peut faire la différence entre gâcher vos vacances ou simplement être un bref intermède.
Voici quelques mesures simples que nous pouvons faire pour vous aider à affronter et même à profiter des vacances.
- Lorsque nous commençons à nous sentir dépassés par le barrage d'images et de messages de vacances, prenez un moment pour vous concentrer sur tout ce que nous avons. Et je ne parle pas nécessairement du téléviseur HD de 80 pouces, bien que ce soit bien. Vous avez donc ce téléviseur HD de 80 pouces - et maintenant? C’est drôle, mais les choses que nous pensons nous rendront heureux, à long terme, ne le sont tout simplement pas. C’est pourquoi il est vital de garder un œil sur les petites choses de la vie. Et cela se résume vraiment aux leçons que nos mamans nous ont enseignées. Il y a quelque chose à dire pour compter nos bénédictions.
- Soyez conscient de votre reconnaissance envers les personnes importantes dans votre vie - mari, femme, enfants, parents et amis. Assurez-vous ensuite de leur faire savoir à quel point vous êtes vraiment reconnaissant. Cet exercice simple peut faire une énorme différence non seulement pour eux, mais aussi pour votre bien-être général. Et assurez-vous de vous concentrer sur vos autres bénédictions - votre travail, votre maison, votre livre ou morceau de musique préféré. En d'autres termes, soyez reconnaissant pour une grande partie de ce que nous tenons pour acquis. Je sais que cela semble relativement simpliste, mais des études ont montré que lorsque vous commencez à faire un «inventaire de la vie», vous serez étonné du changement que cela peut apporter dans ce que vous ressentez.
- Enfin, nous devons tous comprendre que les vacances sont un marathon, pas un sprint. Assurez-vous d'être bon avec vous-même, prenez votre rythme afin de pouvoir traverser toutes les fêtes, événements et réunions de famille. Il est facile de s'épuiser et c'est pourquoi nous devons tous prendre le temps de recharger nos batteries.
S'il est facile de se laisser emporter par tout le battage médiatique pendant les vacances, il est important de se souvenir de ce qui est vraiment important dans nos vies. En nous concentrant sur ces choses, nous pouvons tous être dans une bien meilleure position pour faire face aux hauts et aux bas que la saison peut apporter.
