Bed & Bored: l'élément de surprise pour faire durer l'amour

«Certaines personnes demandent le secret de notre long mariage. Nous prenons le temps d'aller au restaurant deux fois par semaine. Un peu aux chandelles, dîner, musique douce et danse. Elle y va les mardis, j'y vais les vendredis.

Si je devais créer un autocollant pour une bonne relation, ce serait:

«Gardez ça amusant; Gardez-le frais; Garde les pieds sur terre."

Même les couples les plus cyniques et méprisants s'adoucissent quand je leur demande de me raconter comment ils se sont rencontrés ...

«Il était si romantique. Presque chaque fois que nous nous rencontrions, il m'apportait des chocolats ou des fleurs. Il m'a surpris tout le temps », disait la femme.

«Nous ne pouvions pas garder nos mains les uns des autres», dit-il. «Nous avions hâte d’être seuls.»

Un regard mélancolique apparaît sur leurs visages pendant qu'ils parlent. Ils étaient amoureux à l'époque. Mais maintenant:

«Elle ne me dit même pas bonjour quand je rentre à la maison», me dit-il.

"Fleurs? La dernière fois qu'il a acheté des fleurs, nous étions en route pour des funérailles », dit-elle.

C’est un fait: les couples changent avec le temps. La passion et l'intensité d'une nouvelle relation s'estompent. Si nous avons de la chance, cela se transforme en une relation compatissante et bienveillante. Mais pour beaucoup, la perte de passion dans la relation est un facteur décisif. La disparition implique souvent des attentes contrariées qui, au fil du temps, érodent la connexion. L'amour qui était autrefois florissant devient sans contrepartie, ce qui entraîne moins d'engagement, de simulation et de satisfaction.

Mais un article de la chercheuse principale Sonia Lyubomirsky et de sa collègue Katherine Jacobs Bao suggère qu'il ne devrait pas en être ainsi. Dans un récent numéro du Journal de psychologie positive l'équipe cherche des moyens de ralentir ou d'arrêter adaptation hédonique. Selon les chercheurs, l'adaptation hédonique est la théorie selon laquelle lorsque les choses vont bien, nous nous y habituons, nous y attendons, puis revenons au niveau de satisfaction précédent.

Pour lutter contre cela, ils décrivent le modèle de prévention de l'adaptation hédonique, qui, selon eux, pourrait «ralentir ou empêcher l'adaptation hédonique» en matière de relations.

Si vous apportez une rose à votre femme tous les vendredis, elle en vient à s'y attendre et elle perd en quelque sorte de la valeur car c'est devenu une routine. Ensuite, le vendredi que vous ne pensez pas apporter - cela signale une déception. Avec l'adaptation hédonique, le retour à la ligne de base s'accompagne souvent de mécontentement.

L'ennui est souvent l'un des principaux facteurs du divorce. Connaître pleinement votre partenaire peut signifier que vous êtes dans une relation complètement adaptée, mais vous pouvez littéralement vous ennuyer aux larmes.

Bien que nous nous efforcions tous d'avoir des événements plus positifs dans nos relations, il peut y avoir des répercussions. Lorsque de bonnes choses se produisent, en particulier de très bonnes choses - comme un engagement, la naissance d'un enfant ou emménager dans une nouvelle maison - cela peut faire monter le niveau d'aspiration. Les bonnes choses deviennent prévisibles et attendues. Lorsque cela se produit, l'attente ronge la satisfaction et nous voulons finalement quelque chose de nouveau, de différent et d'excitant.

Selon le modèle de prévention de l'adaptation hédonique, la variété et l'appréciation sont les antidotes. Si un couple fait quelque chose de différent à chaque fois qu'ils sont ensemble, il y a moins de chances qu'une routine - avec son ennui invalidant - s'installe. De plus, l'appréciation du changement positif dans son environnement grâce à la reconnaissance active de ces nouvelles expériences devrait aider à éviter l'adaptation. .

La recherche montre que récolter des émotions plus positives, contrôler nos aspirations et nourrir notre capacité à apprécier les bonnes choses dans notre vie sont des moyens de contrebalancer l'adaptation hédonique.

Il y a des couples qui peuvent naturellement faire cela. Ils peuvent avoir un type de résistance à l'adaptation. Un exemple serait un couple dans une relation à distance. Par défaut, ils ont de la variété dans leur communication (SMS, skyping, téléphoner) et font généralement quelque chose de spécial, unique ou mémorable lorsqu'ils sont ensemble. Souvent, la distance et le temps d'intervalle activent le besoin de garder les choses intéressantes. En fait, lorsque les couples à distance se réunissent, la relation s'effondre souvent. À mesure que la nouveauté diminue, la satisfaction relationnelle diminue également.

Alors, que faire si vous n’avez pas la valeur ajoutée d’une relation à distance? Prendre une pause. L'adage «l'absence rend le cœur plus affectueux» a maintenant une certaine science derrière lui. Une soirée entre filles, des voyages d’affaires et du temps seul peuvent être ce qu’il faut. Être séparé peut fournir le bouton de réinitialisation pour renforcer les liens d'amour.

Surtout, ne le laissez pas devenir périmé.Surprenez votre amour et votre amour peut être étonnamment bon. Selon Ashley Montagu, «Les moments de bonheur dont nous jouissons nous prennent par surprise. Ce n'est pas que nous les saisissons, mais qu'ils nous saisissent.

Ressources pour faire durer votre amour:

Moyens d'améliorer l'appréciation au sein de la relation.

Les dernières recherches sur l'amour.

Références

Bao, K. (2012). Le cours du bien-être dans les relations amoureuses: prédire les effets positifs des rencontres avec les participants. Psychology, 3, 1091-1099. doi: 10.4236 / psych.2012.312A161

Jacobs Bao, K. et Lyubomirsky, S. (2012). Faire durer: lutter contre l'adaptation hédonique dans les relations amoureuses. Le journal de la psychologie positive Vol. 8, n ° 3, 2013.