5 façons pour les couples de se rapprocher
Selon Mudita Rastogi, spécialiste des relations, Ph.D, la meilleure façon de se rapprocher et d'améliorer la communication est de «venir en thérapie avec votre partenaire».
Mais il existe de nombreuses façons de renforcer la proximité en dehors du canapé de thérapie, a-t-elle déclaré. Voici cinq stratégies à essayer.
1. Enregistrez-vous tous les jours.
«Les principaux thérapeutes de couple recommandent de créer chaque jour une heure fixe pour que les couples puissent entrer en contact les uns avec les autres», a déclaré Rastogi, thérapeute matrimonial et familial agréé à Arlington Heights, Ill. Par exemple, le thérapeute familial William Doherty et sa femme ont consacré 15 minutes après le dîner pour nous enregistrer, dit-elle.
De quoi devriez-vous parler? Julie Hanks, LCSW, propriétaire et directrice de Wasatch Family Therapy et blogueuse Psych Central, a suggéré de se concentrer sur votre émotif lien.
«Demandez à votre partenaire comment il se débrouille émotionnellement en général, et aussi précisément à quel point il se sent proche de vous.» Par exemple, vous pourriez vous demander: «Vous sentez-vous ouvert et connecté? Ou éloigné? Ou quelque part entre les deux? Souhaitez-vous partager quelque chose avec moi? »
2. Participez à de nouvelles activités.
Selon Rastogi, ses clients en couple ont tout essayé, du yoga chaud aux cours de salsa en passant par les cours de massage, ce qui «les a aidés à se rapprocher à de nombreux niveaux».
3. Donnez-vous de l'espace.
Se rapprocher en étant séparé semble contre-intuitif. Mais «le temps écoulé permet aux partenaires de se développer de manière à compléter leurs partenaires», a déclaré Rastogi. De plus, "Personne ne pourra jamais répondre à tous vos besoins pendant toute votre vie d'adulte!"
Ainsi, les partenaires peuvent planifier du temps pour leurs intérêts et passions individuels et passer du temps séparément avec leurs amis. Rastogi a cité Khalil Gibran, qui a dit un jour: «Mais qu'il y ait des espaces dans votre unité et que les vents du ciel dansent entre vous.»
4. Tenez compte des besoins de votre partenaire.
Si votre partenaire semble en colère, renfermé ou en conflit, demandez-lui «De quoi avez-vous besoin?» Dit Rastogi. «Cela permet au couple d'explorer les émotions et positionne également l'autre partenaire comme validant et disponible pour aider. Cela montre à votre partenaire que vous le soutenez et que vous vous souciez d'eux. Et cela apaise sans aucun doute la piqûre du conflit et vous remet dans la même équipe.
5. Explorez ensemble des émotions plus profondes.
Si certains problèmes agacent vraiment votre partenaire, il y en a probablement d'autres sous la surface. S'ils semblent particulièrement contrariés par quelque chose, Hanks a suggéré de demander: «Quand avez-vous ressenti cela avant?» Dans son travail avec les couples, elle «a constaté que s’ils peuvent explorer ensemble des émotions plus profondes et les relier à leurs anciens modèles familiaux, alors l’empathie et la compréhension s’épanouissent».
