Évitez d'aller de mal en pis en cas de crise

Peu importe à quel point les choses sont mauvaises, vous pouvez toujours aggraver les choses. ~ Randy Pausch

Mais, comme Pausch, auteur de La dernière conférence, a également souligné, «en même temps, il est souvent en votre pouvoir de les améliorer.»

Quand les choses ne vont pas bien, qu'est-ce qui les aggrave?

• Aller trop vite. La résolution rapide d'un problème peut être une chose merveilleuse. Nos héros d'action de cinéma sont connus pour leurs réponses ultra-rapides à des situations terribles. Et bien qu'ils aggravent rarement les situations dans les films, dans la vraie vie, prendre une décision lorsque vous êtes fatigué, débordé ou effrayé le fait souvent.
• Isoler. La recherche sur les comportements d'adaptation dans une crise grave souligne le danger de se retirer du soutien. Dans l'isolement, les peurs grandissent souvent. Tout comme la dépression et la solitude. Il est normal d'intervenir pour traiter ou gérer le flot d'émotions et d'informations qui peuvent nous arriver pendant une crise. Mais rester dans ce bunker de retrait peut finalement rendre les moments difficiles encore plus difficiles à naviguer.
• Laisser le négatif submerger tout le reste. Lorsqu'une catastrophe survient dans nos vies, nous pouvons être engloutis par les émotions, la logistique et les perturbations. Rien de tout cela n'est susceptible de sembler positif. Pourtant, passer notre temps à réfléchir ou à parler de l'injustice de la situation ne produit que des sentiments plus négatifs.

Pendant plusieurs mois, j'ai eu l'occasion improbable d'emmener mon mari et mon fils suivre leurs traitements de chimiothérapie hebdomadaires respectifs. En attendant que mon mari soit appelé pour sa perfusion de chimiothérapie, je me suis assise dans la salle d'attente où l'ambiance était sombre, calme et déprimante. En revanche, la salle d’attente en oncologie pour enfants était pleine de jeunes patients atteints de cancer, également avec des crânes chauves, des membres manquants, des intraveineuses et des rires. Les enfants, contrairement à la plupart des adultes que j'ai observés, ont trouvé un moyen de s'engager les uns avec les autres et avec la vie, malgré leurs diagnostics.

Où est donc notre pouvoir de les améliorer? Ce n’est pas comme si nous avions choisi les crises ou les moments difficiles.

Pausch a raconté l’histoire de la naissance de leur premier enfant - un trajet en voiture paniqué et incroyablement rapide vers l’hôpital, sa femme en danger de choc, une intervention chirurgicale d’urgence et des parents terrifiés pour la première fois. Pourtant, malgré la crise, Pausch a souligné que nous avons encore un certain pouvoir dans nos trajectoires à travers les traumatismes.

La naissance de Dylan m'a rappelé les rôles que nous jouons dans nos destinées. Jai et moi aurions pu aggraver les choses en tombant en morceaux. Elle aurait pu devenir si hystérique qu’elle s’était jetée dans le choc. J'aurais pu être si frappé que je n'aurais été d'aucune aide dans la salle d'opération.

Pendant toute cette épreuve, je ne pense pas que nous nous soyons jamais dit: "Ce n'est pas juste." Nous avons juste continué. Nous avons reconnu qu'il y avait des choses que nous pouvions faire qui pourraient contribuer au résultat de manière positive… et nous les avons faites. Sans le dire avec des mots, notre attitude était: «Montons en selle et chevauchons».

Alors, comment rendre les choses meilleures plutôt que pires?

• Mettez-vous à la terre avant de prendre une décision. Trouvez l'espace entre la crise et l'action avant de décider quoi faire ensuite.
• Tendez la main et laissez les autres entrer. Décidez qui peut vous aider à bien relever ce défi et qui vous devez garder à distance pendant un certain temps.
• Gérez les singes de l'esprit. Soyez conscient des pensées négatives, critiques et terrifiantes que votre cerveau peut vous lancer. Et, comme l'ajouterait Byron Katie, ne voulez pas croire tout ce que vous pensez.
• Concentrez-vous sur le positif plutôt que sur le négatif. Restez à l'écoute des moments de beauté, des actes de gentillesse et de tout moment, même bref, de paix.