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Dépendance au théâtre: êtes-vous coincé dans un cycle toxique?

Tout va toujours mal? Posez-vous ces questions.

Pensez-vous que votre vie devrait être une émission de télé-réalité puisque ce n’est qu’une série de drames chaque année?

Vos amis et votre famille sont-ils constamment en mesure de vous sortir d'une sorte de crise réelle ou émotionnelle?

Si vous avez dit oui, la vie doit être fatigante pour vous et votre entourage.

En fait, cela semble surtout fatigant pour les autres parce que vous devez ressentir un peu de frisson dans tout le drame, ou vous réévalueriez votre processus de prise de décision pour stabiliser votre vie.

Par exemple, Denise a 30 ans. Elle a vécu une relation par an au cours des 10 dernières années, qui commence par une émotion exaltée, présentant le gars à ses amis et à sa famille, leur demandant leur avis, puis se disputant leurs opinions avec des amis et des membres de la famille. Elle se bat pour obtenir un engagement de leur part, emménage finalement avec le gars et lui parle des opinions négatives de ses amis et de sa famille. Elle dit que c'est juste pour prouver à tout le monde qu'ils ont tort, mais ensuite il y a des combats hebdomadaires jusqu'à la rupture de la relation.

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Puis elle ressent de la honte, de la douleur et de l’embarras, et elle fait face à l’attitude «Je vous l’ai dit» de ses amis et de sa famille, qu’elle combat de toute façon. Ensuite, elle se repose un peu dans sa faible estime de soi jusqu'à ce qu'elle ait la force de retourner là-bas pour sortir ensemble.

Son engagement envers son objectif de se marier est clair. Cependant, le désespoir d'atteindre l'objectif ne lui permet pas d'évaluer quelles formes de pensées, d'émotions et de comportements sont réalisables et lesquelles ne sont pas liées au choix d'un conjoint, à son évaluation pour le mariage et à l'établissement de la communication et de la résolution des conflits. Par conséquent, elle continue de répéter les mêmes pensées et actions dans l'espoir de résultats miraculeux.

Comme l’ajoute l’expérience de Denise, son désespoir augmente. Son estime de soi et sa confiance en soi diminuent, ainsi que sa réputation aux yeux de ses amis, de sa famille et de sa communauté, ce qui augmente son impuissance et son désespoir. Maintenant, elle a créé un cercle vicieux.

Denise a commencé à faire les exercices du modèle d'intégration de la conscience pour faire la distinction entre ses pensées, ses croyances, ses émotions, ses comportements et leur impact sur sa vie et ses relations avec son compagnon, ses amis, sa famille et la communauté en général. Elle a pu évaluer les compétences qu'elle n'avait pas et n'avait jamais acquises de sa famille.

Denise a réalisé qu'elle se sentait anxieuse lorsque sa relation se passait bien et que l'amour était dans l'air.

Son anxiété attiserait ses craintes, puis elle commencerait à se battre avec son compagnon sur des questions quotidiennes banales puisqu'elle ne pouvait pas se battre pour un avenir négatif qui ne s'était pas produit. Elle avait l'intuition que, puisque le mariage de ses parents était difficile et rempli de bagarres, elle n'avait jamais vu un mariage sain, alors quand tout s'est bien passé, elle se sentait comme un poisson hors de l'eau et elle a commencé à se retourner pour créer le chaos pour se sentir à nouveau chez elle. .

Remarquant ce cycle irréalisable, elle a reconnu ses émotions, les a partagées avec son partenaire, a repensé ce qu'elle voulait dans sa relation, puis a agi en conséquence pour atteindre son objectif.

Craig a une histoire de quinze ans de travail avec sept entreprises qui se sont toutes soldées par des combats avec son patron.

Il a inconsciemment commencé une résistance passive contre les directives de son patron. Lorsque son patron le confrontait, il se rebellait verbalement. Ensuite, il demandait à d'autres collègues de le soutenir. Mais tout comme ses frères et sœurs à la maison, ils suivraient les directives du patron et Craig se sentirait blessé et trahi.

Ensuite, il se battait avec ses collègues à ce sujet, et cela se retrouverait à nouveau dans le bureau du patron et enfin aux RH.

Craig s'est rendu compte qu'il devait soit acquérir les compétences nécessaires pour avoir sa propre petite entreprise afin de ne pas être un employé, soit suivre son patron en tant que figure d'autorité et apprendre à suivre la direction. Lorsque Craig a pu voir que ce n'étaient que des rôles que les gens jouaient pendant quelques heures pendant la journée dans le but de l'efficacité de la production, il a cessé de se sentir comme s'il avait besoin de se battre pour prouver qu'il était plus.

Cette prise de conscience et cette mise en œuvre l'ont aidé à arrêter de se battre avec son patron. Il a même appris des rôles de leadership et est passé à un poste de direction où il pouvait voir l'équilibre entre recevoir des directives de la haute direction et donner des directives aux employés qu'il dirigeait.

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Donc, si vous êtes épuisé de vous retrouver au milieu d'un cercle vicieux dramatique, posez-vous les questions suivantes:

Quelle est ma plainte?
Cette plainte concerne-t-elle un domaine ou plusieurs domaines de ma vie?
Quel est mon résultat dans tel ou tel domaine?
Laquelle de mes pensées ou croyances a contribué à ce résultat?
Quelles émotions surgissent constamment pour moi qui contribuent à ce résultat?
Quels comportements créent ce résultat?
Quelle est mon hypothèse sur la façon dont les autres pensent et ressentent à mon sujet?
Comment observer les autres se comporter à mon égard dans ce domaine?
Quel est l'impact de mes hypothèses sur mon résultat?
Qu'est-ce que je pense de moi et comment est-ce que je ressens de moi-même dans ce domaine et de ce résultat?

Vous pouvez mettre fin au cercle vicieux et créer le résultat que vous souhaitez et méritez en étant conscient de votre contribution et en assumant la responsabilité du résultat. Les compétences que vous créez vous aideront à arriver là où vous voulez être et à atteindre le résultat escompté, ce qui aidera à éliminer les conflits et les drames dans votre vie personnelle et professionnelle.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment briser votre dépendance au drame (et les cycles toxiques dans lesquels vous êtes coincé).