Pouvez-vous utiliser le déni pour gérer l'anxiété selon vos conditions?
Vous vous souvenez de ces vieux dessins animés de Road Runner où Wile E. Coyote courrait accidentellement d'une falaise? Et il passait quelques secondes suspendu dans les airs, tamponnant provisoirement le néant en dessous avec son orteil, comme pour se rassurer que le sol était toujours en dessous de lui? En tant que téléspectateurs, nous savons tous que le deuxième Wile regarde en bas et confirme la réalité de sa situation - il va sombrer dans sa perte.
Les êtres humains font la même chose tout le temps. Nous nous retrouvons dans des situations déchirantes, nous nous entourons de stress et d'émotions anxieuses, mais nous trouvons des moyens de retarder l'inévitable - nous nous forçons à NE PAS regarder en bas - afin que nous puissions passer quelques secondes de plus à marcher dans les airs avant que l'univers ne nous le rappelle. cette gravité existe, en fait.
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CELA est le pouvoir du déni.
Et la capacité unique du déni à aider les gens à s’empêcher de tomber dans un abîme pourrait en fait être une bonne chose, selon le Dr Holly Parker dans son nouveau livre, Quand la réalité mord: comment le déni aide et que faire quand ça fait mal.
C'est vrai. Malgré ce que vous avez entendu, le déni n’est pas du tout mauvais.
Quand on y pense, le déni fait partie intégrante de l'expérience humaine.
En fait, ça pourrait être les la partie la plus humaine de notre expérience, car c’est quelque chose que seuls les gens font.
Vous ne verrez jamais un chien prétendre qu’il n’a pas faim quand il y a un steak devant lui, ou un chat agissant comme s'il ne voulait pas entrer à l’intérieur quand il pleut. Nier ce qui se passe réellement autour de nous semble être quelque chose de singulier pour les êtres humains.
Les gens peuvent faire preuve de créativité dans leurs tentatives de prétendre que la vérité qui est juste devant eux n'est pas vrai - et certaines personnes le sont vraiment, vraiment bon dans ce domaine. On pourrait même dire que quelques personnes sont experts sur l’art de «se soustraire aux indésirables».
Mais ces gens sont-ils plus heureux à cause de cela?
Eh bien, comme je l'ai appris lors de ma lecture révélatrice de Quand la réalité mord, ils pourraient être.
Voici comment le déni peut réellement nous rendre plus sains et plus heureux…
Dans son livre, Parker parle d’expériences quotidiennes de déni que nous connaissons tous. Ignorer les factures qui s’accumulent jusqu’à ce qu’ils soient en retard? Oui. Vous vous sentez triste mais ne tentez jamais de changer quoi que ce soit? Vérifier! Nier que vous ne vous sentez pas bien jusqu'à ce que votre corps jette l'éponge? Nous y avons tous été.
Selon Quand la réalité mord, le déni nous permet de «ramener» notre conscience vers le haut ou vers le bas là où nous devons être émotionnellement dans ces moments quotidiens.
Cela présente aux humains une opportunité unique - la possibilité de prendre du recul mentalement et de traiter le problème plus tard dans notre propre temps, car il y a des moments dans la vie où nous ne pouvons tout simplement pas «même pas». Et il y a des moments où nous devons faire face à l'anxiété à nos propres conditions.
Le déni est un facteur clé de notre capacité à affronter le monde qui nous entoure - c'est comme un filtre émotionnel - et c'est en fait plutôt cool, car le déni peut protéger nous de ce que nous ne pouvons pas gérer pour le moment.
Par exemple, nous avons tous vu des films où le personnage principal est sorti de son monde ordinaire et se retrouve plongé dans Oz, Narnia ou un autre paysage fantastique. Souvent, la première réaction de ces personnages est de nier leur nouvelle réalité. «Ah, ça doit être un rêve.»
Le déni leur permet d'éviter la panique d'avoir affaire aux sorcières, aux dragons et aux animaux qui parlent assez longtemps pour les laisser s'acclimater lentement à leur nouvel environnement sans inonder leur cerveau d'anxiété et d'horreur.
Cela peut être frustrant pour les téléspectateurs à la maison, car NOUS savons que c'est une vraie sorcière, mais, pour la personne confrontée à l'adversité, avoir cette zone tampon de déni leur permet de naviguer dans leur nouvelle réalité effrayante plutôt que de simplement s'arrêter complètement.
Dans Quand la réalité mord, Parker explique que ce comportement est normal et que les êtres humains utilisent le déni comme un outil pour faire face à la fois aux mauvaises et aux bonnes choses.
Nous avons déjà discuté du mauvais - le déni nous empêche de réaliser que nous sommes tombés d’une falaise, que les factures sont dues ou que nous ne sommes plus au Kansas. Mais le déni peut aussi rendre les bonnes choses encore meilleures.
La gratification différée est une forme de déni. C’est alors que les êtres humains évitent d’apprendre la vérité sur quelque chose - à quoi il ressemble, comment il se sent - pour retarder la fin de son plaisir.
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Nous séparons les futurs époux le jour de leur mariage, de sorte qu'ils ne se verront pas tant qu'ils n'auront pas marché dans l'allée. Nous refusons d'entendre les spoilers sur cette émission que nous mourons d'envie de regarder. Nous attendons d'apprendre le sexe d'un bébé jusqu'à sa naissance pour rendre sa naissance encore plus dramatique.
Le déni peut non seulement nous protéger des vérités douloureuses jusqu'à ce que nous soyons prêts à y faire face, mais il peut aussi faire durer les bonnes choses plus longtemps.
Le déni peut, dans les bons et les mauvais moments, nous donner l'impression que les possibilités sont infinies. Que le monde est un peu plus magique qu’il ne l’est en réalité ou que nous avons plus de portes ouvertes que nous n’aurions jamais imaginé.
Et, que ce soit vrai ou non, le déni peut nous fournir le soutien émotionnel dont nous avons besoin pour nous empêcher de sombrer dans le désespoir et nous remettre sur pied, à la recherche de nouvelles façons d’aller de l’avant - même s’il existe effectivement n'est pas une falaise en dessous de nous plus.
J'ai commencé à lire Quand la réalité mord complètement sceptique que le déni puisse être une émotion saine, mais je suis un converti total maintenant. Parfois, nous devons tous ignorer ce que la réalité nous dit et avancer sur notre propre chemin, pour le meilleur ou pour le pire. Si vous n'êtes pas sûr du pouvoir rédempteur du déni, procurez-vous une copie de Quand la réalité mord et voyez par vous-même.
Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: La manière fascinante que les personnes émotionnellement fortes évitent l'anxiété et le stress.
(REMARQUE: Psych Central n'est en aucun cas affilié à When Reality Bites: How Denial Help and What to do When It Hurts and is to make no money if you buy the book.)
