Les nombreux facteurs qui déclenchent la dépression

La dépression est une maladie débilitante et dévastatrice. Dans Darkness Visible: A Memoir of Madness, L'auteur William Styron capture parfaitement la douleur de la dépression:

«La douleur est implacable, et ce qui rend la condition intolérable est la prescience qu'aucun remède ne viendra - pas dans un jour, une heure, un mois ou une minute. S'il y a un léger soulagement, on sait qu'il n'est que temporaire; plus de douleur suivra. C'est le désespoir encore plus que la douleur qui écrase l'âme. Ainsi, la prise de décision de la vie quotidienne n'implique pas, comme dans les affaires normales, de passer d'une situation gênante à une autre moins gênante - ou de l'inconfort au confort relatif, ou de l'ennui à l'activité - mais de passer de la douleur à la douleur. On n’abandonne pas, même brièvement, son lit de clous, mais on s'y attache partout où on va. »

La dépression est causée par une combinaison de nature et de soins, selon Deborah Serani, PsyD, une psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement des personnes souffrant de troubles de l'humeur. «[N] eurobiologie prépare le terrain pour que certains présentent des symptômes dépressifs.»

Nourrir est la façon dont vous grandissez, dit-elle. Cela peut inclure «les expériences qui vous façonnent et des moments en cours de route qui peuvent vous aider à vous protéger de vos tendances génétiques ou les aggraver».

Serani, qui a également souffert de dépression clinique, a une longue lignée d'êtres chers atteints de la maladie. «J'étais génétiquement câblé pour ça et j'ai vécu une tristesse et une fatigue chroniques en tant qu'enfant et adolescent. Mes voyages personnels dans la vie m'ont pesé négativement et ont affaibli ma détermination à combattre mes symptômes dépressifs.

(Cet article de Harvard Health Publications offre des informations supplémentaires sur les causes complexes de la dépression, y compris le cerveau, l'hypothyroïdie et les médicaments.)

Les déclencheurs de la dépression «sont généralement très personnels», a déclaré Serani, auteur de deux livres sur la dépression. Mais il existe des types courants de facteurs qui déclenchent la dépression.

La psychologue clinicienne Shannon Kolakowski, PsyD, a nommé ces déclencheurs:

• La fin d'une relation, comme une rupture ou un divorce.
• La mort d'un être cher.
• Environnement ou événement malsain ou stressant. «Environ 80% des personnes qui souffrent de dépression ont récemment vécu un événement stressant.»
• Conflit élevé avec votre partenaire.
• Transitions majeures de la vie, comme prendre sa retraite, commencer un nouvel emploi ou déménager dans une nouvelle ville.
• Des sentiments négatifs douloureux, tels que le désespoir, le rejet ou la solitude.
• Un partenaire souffrant de dépression. Parce qu'il souffre de dépression, votre partenaire peut «manifester moins d'intérêt ou de compassion envers vous, être plus critique ou négatif, ou se retirer de vous. Cela provoque également des disputes et peut conduire à un sentiment d'isolement, de désespoir, de solitude, de doute de soi et, finalement, à conduire à la dépression.

Serani a noté que «les dates du calendrier sont les principaux déclencheurs». Cela comprend les anniversaires, les anniversaires et les vacances, a-t-elle déclaré. «Les dates deviennent des repères pour les moments de notre vie, et celles-ci sont souvent remplies d'émotions profondes [et peut-être difficiles].» C'est pourquoi il est vital pour les personnes souffrant de dépression de faire attention au calendrier, a-t-elle déclaré.

Un autre grand déclencheur est la nouvelle, a-t-elle déclaré. Si vous vivez avec la dépression, Serani a suggéré de ne pas regarder ni écouter les nouvelles. Au lieu de cela, apprenez "sur les événements de la journée en glanant simplement la page d'accueil sur Internet".

«Connaître vos déclencheurs personnels [et y répondre de manière adéquate] peut vraiment vous aider à prévenir une rechute dépressive», a déclaré Kolakowski, auteur du livre Quand la dépression nuit à votre relation. Par exemple, si l'un de vos déclencheurs est sensible au rejet, la prochaine fois que vous vous trouvez dans une situation où le rejet est possible, comme ne pas obtenir de promotion, demandez de l'aide à l'avance.

Serani a structuré certaines parties de sa vie pour éviter les déclencheurs potentiels - grands et petits. Par exemple, elle limite certaines personnes de sa vie et ne regarde pas de films tristes. Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, dit-elle, il est également important que les autres les respectent. "Ne laissez pas [les gens] minimiser vos besoins ou vos limites."

La dépression est une maladie grave et complexe. Mais c'est aussi traitable. Apprenez-en plus dans notre section sur la dépression.

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