Pourquoi moins d'exercice est parfois préférable pour le contrôle du poids
Une équipe interdisciplinaire de chercheurs a surveillé la tentative d'un peu plus de 60 hommes danois en surpoids modéré - mais en bonne santé - pendant 13 semaines dans leurs efforts pour se remettre en forme.
Les résultats, tels que publiés dans le Journal scandinave de santé publique, étaient surprenants, car les chercheurs ont découvert que les pratiquants moins intenses rapportaient des niveaux d'énergie accrus et une plus grande motivation à faire de l'exercice et à mener une vie quotidienne saine.
Plus précisément, les chercheurs ont découvert que 30 minutes d'exercice quotidien sont tout aussi bénéfiques qu'une heure complète d'entraînement physique intensif.
Le groupe d’exercices «légers» semble obtenir plus d’énergie et être plus motivé par rapport à la poursuite d’un mode de vie sain », a déclaré Bente Stallknecht, Ph.D., du Département des sciences biomédicales.
Un chercheur a découvert que les hommes qui faisaient 30 minutes d'exercice par jour perdaient en moyenne huit livres au cours des trois mois, tandis que la perte de poids était de 6 livres pour ceux qui faisaient de l'exercice pendant une heure complète.
Physiologiquement, les résultats sont contradictoires, car un exercice plus long brûle plus de calories. Mais des entretiens avec les sujets de test ont découvert la source probable de la perte de poids supplémentaire parmi le groupe qui s'est exercé de manière moins intense et pendant une période plus courte.
La réponse était que les sujets du groupe test qui faisaient le moins d'exercice avaient plus d'énergie tout au long de la journée pour adopter des comportements sains tout au long de la journée (en plus de leur séance d'exercice).
Par exemple, ils prennent les escaliers, emmènent le chien faire une promenade supplémentaire ou se rendent au travail à vélo.
En revanche, les hommes qui faisaient de l'exercice pendant une heure par jour, après l'entraînement, se sentaient épuisés, démotivés et moins disposés à faire un changement sain.
«Nous constatons ainsi qu’une quantité modérée d’exercice aura un impact significatif sur les pratiques quotidiennes des sujets», a déclaré Astrid Jespersen, Ph.D., ethnologue impliquée dans la recherche.
Les experts rapportent que les résultats montrent que la recherche interdisciplinaire est nécessaire pour découvrir des solutions à l'épidémie d'obésité - à la fois au niveau individuel et sociétal.
«Lorsqu'on aborde un problème complexe tel que l'obésité, plusieurs disciplines doivent être employées et la recherche doit être considérée dans une perspective holistique», a-t-elle déclaré.
«Des décennies de campagnes de santé se sont révélées insuffisamment efficaces car nous n'avons pas été en mesure d'intégrer la signification, par exemple, de la psychologie, de la culture et des structures sociales.»
Source: Université de Copenhague
