Votre inquiétude est-elle normale ou est-elle le signe d'un trouble anxieux?
Certains jours, vous avez l'impression de vous inquiéter pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner (avec quelques collations entre les deux). Dernièrement, vous vous demandez si votre inquiétude est réellement normale. Vous vous êtes demandé, suis-je trop inquiet?
L'inquiétude est normale, naturelle et même adaptative dans certaines situations, selon Emily Bilek, Ph.D, professeure adjointe de psychologie clinique spécialisée dans les troubles anxieux à l'Université du Michigan.
L'inquiétude est adaptative lorsque vous l'utilisez pour vous motiver à agir ou à résoudre des problèmes, a-t-elle déclaré. En fait, le psychologue et spécialiste des troubles anxieux Kevin Chapman, Ph.D, a noté que ce type d'inquiétude n'est pas du tout inquiétant. Il s’agit plutôt de «planification conceptuelle». (Chapman a dit que «souci normal» est essentiellement un abus de langage. Mais nous allons utiliser le terme ici pour simplifier.)
La planification conceptuelle (c.-à-d. «Inquiétude normale») ressemble à: Étudier pour votre examen quelques jours à l'avance et préparer votre présentation (en vous rappelant doucement que vous ferez de votre mieux). S'efforcer de se concentrer au travail et trouver des moyens d'éviter les distractions, telles que les médias sociaux (et de vous rappeler doucement que des erreurs sont possibles. Après tout, personne n'est parfait). Examiner votre budget, réaffecter de l'argent et prendre des quarts de travail supplémentaires au travail. Envoi d'un e-mail rapide à votre nouveau collègue pour s'excuser de l'erreur.
C'est très différent de vous forcer à mémoriser toute votre présentation, mot pour mot. C’est très différent d’éviter de vérifier votre compte bancaire, de tergiverser sur le paiement des factures et de ruminer sur une série de scénarios catastrophiques, comme la perte de votre maison. C’est très différent d’éviter votre collègue et de supposer qu’il pense que vous êtes un idiot.
Ces types de réactions peuvent signaler un trouble anxieux, en particulier un trouble anxieux généralisé (TAG). Selon Bilek, «la principale différence entre l'inquiétude normale et le TAG est la réponse à l'inquiétude.
Les personnes atteintes de TAG ont tendance à adopter des comportements inutiles, tels que: chercher à être rassurés par les autres; procrastiner; sur-préparation; et persévérer sur des choses qu’ils ne peuvent ni changer ni contrôler. Ils ont tendance à s'inquiéter la plupart des jours de la semaine et à souffrir d'un handicap important, a déclaré Bilek. (Par exemple, vous avez du mal à fonctionner à l'école ou au travail.)
Bilek a partagé cet exemple, qui illustre les comportements inutiles de GAD: un employé, qui craint de faire des erreurs, envoie un e-mail à l’un de ses supérieurs en l’adressant comme «Mme. Smith », mais elle préfère« Dr. Forgeron." Dès qu'il clique sur «envoyer», il commence à imaginer le superviseur en train de lire l'e-mail et les façons catastrophiques dont elle va l'interpréter.
Il se dit: «Dr. Smith pense que je suis stupide et incompétent. Ou peut-être qu'elle pense que je suis intentionnellement irrespectueuse. Elle va dire à mes autres superviseurs à quel point je suis irrespectueux et tout le monde au bureau commencera à penser que je suis un collègue impoli. Ils pensent probablement que je ne mérite pas cette promotion pour laquelle je suis partant. Ce sera tellement gênant chaque fois que je la verrai, ainsi que mes autres collègues.
Selon Chapman, «GAD est défini comme une anxiété excessive et s'inquiéter d'un certain nombre d'événements et d'activités dans la vie quotidienne, en plus des symptômes physiologiques. " Ces symptômes incluent: troubles du sommeil, tension musculaire, agitation et difficulté à se concentrer.
Les personnes atteintes de TAG sont également incapables de contrôler la fréquence et la durée de leur inquiétude, a déclaré Chapman. En d'autres termes, ils ne peuvent pas désactiver leurs inquiétudes. Ils ne peuvent pas simplement Arrêtez.
Leur inquiétude est motivée par des niveaux chroniques d'anxiété et entretenue par un renforcement négatif, a-t-il déclaré. «[W] orry est un processus cognitif qui implique la génération de multiples événements potentiellement négatifs. Lorsque la menace ne se produit pas, le processus d’inquiétude est renforcé en raison de l’hypothèse selon laquelle on s’engage dans la résolution de problèmes. » (Pourtant, la résolution de problèmes n'implique pas de souci chronique.)
GAD se manifeste de différentes manières, selon Bilek. Une personne atteinte de TAG pourrait être pétrifiée à l'idée de faire des erreurs. Pour une autre personne atteinte de TAG, les erreurs ne sont pas un problème. Au lieu de cela, leurs craintes tournent autour de la santé de leur famille et des catastrophes naturelles.
«En fin de compte, a déclaré Bilek, un test décisif est le suivant: dans quelle mesure l'inquiétude - et les comportements associés - entravent-ils la vie quotidienne?» Parce que si vous sentez que l’inquiétude nuit et envahit votre vie, il est temps de consulter un thérapeute spécialisé dans l’anxiété pour une évaluation appropriée. Cela peut être effrayant. Mais la merveilleuse nouvelle est que les troubles anxieux sont hautement traitables. La merveilleuse nouvelle est que vous pouvez vous améliorer. Et vous pouvez commencer dès maintenant: visitez findcbt.org, treatment.adaa.org ou notre outil de recherche de thérapeutes pour trouver un spécialiste de l'anxiété.
