Des pertes surprenantes qui doivent être affligées

Nous pensons que le seul moment où nous pleurons, c'est lorsqu'un être cher décède. Mais il est important de pleurer toutes sortes de pertes. En mouvement. Graduation. Sortant. Mettre fin à une relation (même si c'est vous qui l'avez terminée). Être diagnostiqué avec une maladie. Se remettre de cette maladie. Commencer un nouvel emploi ou même être promu.

En bref, une perte peut être n'importe quoi, négatif ou positif. Comme le disait Cheryl Beatrice, thérapeute conjugale et familiale: «Si nous pouvons y être connectés - quel que soit« ce que ce soit »- alors nous pouvons pleurer sa perte."

Une perte peut également déclencher des pertes secondaires - une sorte d'effet domino des pertes. Par exemple, vous obtenez un divorce. C'était ton idée. C'était quelque chose que vous vouliez depuis longtemps. Mais quand cela arrive enfin, vous ressentez le lourd poids de la tristesse sur vos épaules. Vous ne pleurez pas seulement la perte de la relation, a déclaré Beatrice, qui a un cabinet privé à Westlake Village, en Californie. Vous pleurez également la perte de l'avenir que vous aviez prévu: acheter une maison ensemble, avoir des enfants, voyager à l'étranger . Ce sont toutes des pertes qui doivent être traitées, a-t-elle déclaré.

Le deuil n'est pas linéaire et peut changer et se manifester de différentes manières. Par exemple, a déclaré Béatrice, une personne qui est mise à pied pourrait au départ se sentir soulagée parce que son travail devenait de toute façon trop stressant. Mais quelques jours plus tard, après n'avoir nulle part où aller et ne pas se sentir «utiles», ils commencent à devenir déprimés. Ils commencent à ruminer. Si j'avais entrepris plus de projets, ils ne m'auraient pas laissé partir. Si j'avais une meilleure relation avec le superviseur… Si j'avais terminé mon diplôme… Si j'étais resté après les heures… Si je m'étais concentré davantage… Si je n'avais pas pris autant de temps libre…

Pour traiter votre chagrin avec tout perte, Beatrice a suggéré d’adapter les quatre tâches de deuil de William Worden:

• Acceptez la réalité de la perte
• Traversez la douleur et le chagrin
• Adaptez-vous à la vie sans ce que vous avez perdu ou ajustez-vous à votre nouvelle situation, à l’extérieur (comment vous vivez votre vie); en interne (qui vous êtes maintenant); et spirituellement (ce que cela signifie pour vous)
• Trouvez un lien avec ce que vous avez perdu en vivant votre nouvelle vie.

Elle a partagé cet exemple: vous devez déménager dans un endroit plus petit en raison d'une forclusion ou d'autres problèmes financiers. Vous commencez par accepter que vous devez réellement bouger (plutôt que de ruminer pourquoi c'est injuste ou tout ce que vous auriez dû et auriez pu faire pour ne pas être dans cette situation). Peut-être que vous parlez à un ami digne de confiance et solidaire.

Vous travaillez à travers la douleur et le chagrin en ressentant et en exprimant vos émotions. Vous reconnaissez que c'est vraiment difficile, décevant et dévastateur. Vous ne vous jugez pas pour ce sentiment. Et si vous avez des enfants, vous êtes honnête avec eux.

«Souvent, les parents peuvent avoir un visage courageux et montrer leur enthousiasme à l'idée de déménager pour leurs enfants», a déclaré Beatrice. "Mais je pense que cela peut dérouter les enfants qui peuvent se sentir excités mais effrayés ou tristes à l'idée de bouger."

C'est pourquoi elle a suggéré de dire quelque chose comme: «Vous savez, j'ai aussi peur de ce mouvement. Et je ne sais pas qui seront mes nouveaux amis. Je suis également triste de m'éloigner de mes amis, de notre église et de tous les endroits où nous aimons aller. Tu te sens aussi comme ça? » Cela donne à vos enfants l'occasion d'explorer, d'identifier et d'honorer leurs sentiments.

Vous vous adaptez à votre vie en découvrant de nouveaux endroits et en essayant de rencontrer de nouvelles personnes. Vous utilisez le déménagement et la situation financière comme une opportunité d'apprendre des leçons importantes et de grandir en tant qu'individu et famille. Comme l'a dit Béatrice, «les personnes que nous sommes aujourd'hui sont le produit des expériences - bonnes et mauvaises - que nous avons vécues dans la vie.»

Il est également utile d’incorporer vos pertes dans le récit de votre vie et d’y trouver un sens. «Lorsque nous subissons une perte, grande ou petite, l'histoire de notre vie change», dit-elle. «Nous devons adapter notre histoire de vie pour inclure la perte que nous subissons.»

Par exemple, il y a plusieurs années, la société pour laquelle Béatrice travaillait a déménagé un département entier dans un autre État. Ce qui signifiait qu'elle avait été licenciée. Elle était pleine de honte pour avoir perdu son emploi. Le fait de devoir aller au chômage pour la première fois l'a vaincue. Elle voyait un thérapeute à ce moment-là, et une partie du processus de guérison comprenait de parler de la perte d'emploi à quiconque lui posait des questions sur son statut d'emploi.

«À un certain moment, j'ai finalement réussi à surmonter mon chagrin et à constater que, aussi difficile que soit l'expérience, cela m'a ouvert la porte de poursuivre un rêve différent. Je suis retourné à l'école, j'ai obtenu ma maîtrise et je suis maintenant thérapeute agréé. Cette vie que j'ai maintenant ne serait jamais arrivée sans cette perte.

En fin de compte, chaque perte est importante pour pleurer, a déclaré Beatrice. Et nous ne pouvons pas prédire combien de temps durera notre chagrin ni à quoi il ressemblera. La meilleure chose que nous pouvons faire est d'être doux avec nous-mêmes tout au long du processus, a-t-elle déclaré. Honorez ce que vous ressentez. Ne vous jugez pas et ne vous réprimandez pas pour avoir mis trop de temps à surmonter une perte ou pour avoir pleuré quelque chose de trop petit ou de ridicule. Votre chagrin fait partie de votre humanité. Et c’est une belle chose.