Besoin de stimuler la pensée créative? Essayez de faire une promenade

Une nouvelle étude montre que la marche - par opposition à la position assise - améliore considérablement la pensée créative. Les scientifiques ne savent pas encore exactement pourquoi (d'autres recherches sont à venir), mais ils émettent l'hypothèse que l'acte de marcher déclenche très probablement certains changements physiologiques qui activent la partie du cerveau qui alimente l'imagination.

La recherche, publiée dans le Journal de psychologie expérimentale: apprentissage, mémoire et cognition, impliquait 176 participants, pour la plupart des étudiants. Les chercheurs ont mené plusieurs expériences pour déterminer si une simple promenade pouvait temporairement améliorer certains types de pensée, y compris la pensée fluide.

Les résultats étaient significatifs. Dans une expérience, 100 pour cent des participants ont proposé des idées plus créatives après une promenade que lorsqu'ils étaient assis. Dans trois autres expériences, 95%, 88% et 81% des groupes de marcheurs ont donné des réponses plus créatives que les gardiens.

Dans un test, les chercheurs voulaient déterminer si c'était le fait de marcher ou d'être dans la nature qui stimulait l'imagination. Certains participants ont marché à l'extérieur, certains ont marché sur un tapis roulant intérieur et d'autres ont été poussés dans un fauteuil roulant à l'extérieur. Dans l'ensemble, les élèves qui marchaient - que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur - ont donné des réponses plus créatives que les participants assis.

Bien que passer du temps à l'extérieur offre de nombreux avantages cognitifs, a noté la chercheuse Marily Oppezzo, PhD de l'Université de Santa Clara, la marche semble avoir un avantage très spécifique dans l'amélioration de la créativité.

Dans une autre expérience, le chercheur nommerait un objet et l'étudiant devrait réfléchir à d'autres façons d'utiliser l'objet. Les étudiants ont également reçu un quiz d'association de trois mots. Par exemple, si le mot association était «cottage-suisse-gâteau», la réponse serait «fromage». Les élèves ont d'abord reçu les tâches en s'asseyant et de nouveau en marchant à un rythme confortable sur un tapis roulant.

Ensuite, avec un groupe différent de 48 étudiants, les chercheurs ont demandé à certains étudiants de s'asseoir pendant les deux séries de tests, d'autres étudiants à marcher pendant les deux séries, et le reste à marcher puis à s'asseoir. Les résultats ont montré que la marche semblait avoir un effet fort et résiduel sur la créativité qui diminuait lentement.

Les élèves ont proposé les idées les plus novatrices lorsqu'ils marchaient et les deuxièmes idées les plus nouvelles lorsqu'ils étaient assis pendant le deuxième test (après avoir marché pendant le premier). Ils avaient le moins d'idées nouvelles lorsqu'ils se sont présentés aux deux tests.

Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une crise de créativité - en attendant que la prochaine bonne idée vous vienne à l'esprit - levez-vous et marchez! Laissez le puissant flux de créativité commencer à se déplacer à travers vous, apportant la pièce manquante à votre puzzle.

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.