Désamorcer la honte en la partageant
Si c'était réellement efficace, je me joindrais de tout cœur à votre grève contre la honte, tenant des pancartes pour l'empêcher d'entrer dans la psyché et en disant: «Honte à toi, honte.» Mais d'après mon expérience, il se transforme généralement en une bête en colère. Cela nous hante jour et nuit jusqu'à ce que nous agissions.
Repousser la honte n’est pas la solution. Donc qu'est-ce?
Partager la honte avec une personne de confiance est ce qui nous guérira.
Pensez à un moment où vous avez eu honte. Peut-être que la honte est associée à un mot, un fantasme ou une pensée, ou une action. Voilà quelque:
- «Je mets une bonne façade, comme si j'avais tout ensemble. Mais je m'effondre et je pleure quand il n'y a personne.
- "Je suis fauché."
- «Je pense à tromper mon mari.»
- «J'ai trompé mon mari.»
- «Je suis marié à une femme mais je suis plus attiré par les hommes.»
- «J'ai une maladie mentale.»
- «J'ai été maltraité quand j'étais enfant.»
- «Je suis une femme battue.»
- «Je déteste mon apparence.»
- «Je déteste parfois mes enfants.»
- «Je triche pour avoir de bonnes notes à l'école.»
- "J'ai été viré."
- «J'ai menti sur mon âge.»
- «J'ai abandonné l'école.»
- «Ma famille était assistée sociale.»
- «J'ai des MST.»
- "J'ai le sida."
- «Je me suis prostitué pour de l'argent.»
- «J'avais l'habitude de voler quand j'étais enfant. Je le fais encore."
- «J'ai une dépendance.»
- «Je prends des médicaments pour ma dépression.»
- «Je rêve en grand mais je suis paresseux.»
Si vous gardez la honte à l'intérieur, cela produira une sensation de lourdeur dans votre corps. Mais remarquez ce qui se passe lorsque vous le partagez avec quelqu'un en qui vous avez confiance, quelqu'un qui ne vous jugera pas. Très probablement, ce sera embarrassant au début. Mais une fois que vous partagerez la même histoire encore et encore, la honte pourra passer par la transformation.
En fin de compte, la honte n'aura plus le même pouvoir sur vous. Finalement, vous pourrez regarder en arrière et vous dire: «Je ne peux pas croire que j'ai eu si honte à ce sujet.»
Essayez d'utiliser des images pour vous aider. Imaginez la honte d'être un bébé qui a l'air terrifié à l'extérieur mais effrayé à l'intérieur, en suçant son pouce. Soyez curieux de savoir pourquoi ce bébé est si terrifié. Avancez-vous vers lui et demandez-lui ce dont il a besoin. Tenez-le dans vos bras avec beaucoup de soin, de curiosité et d'empathie.
Lorsque vous accordez une honte à l'attention, vous vous libérez de la captivité. Vous pourrez à nouveau ressentir de la joie et marcher avec confiance. C'est le fait de vous laisser être qui vous êtes qui vous libère de la douleur associée à la honte. C'est aussi un ingrédient pour une bonne estime de soi. Vous finirez par apprendre que vous n’êtes pas une si mauvaise personne après tout.
