Ce que je souhaite que les gens sachent sur la dépression

Quelqu'un m'a récemment demandé d'écrire sur ce que j'aurais aimé que les gens sachent sur la dépression, à la lumière du suicide de Robin William. Voici ma réponse.

J'aurais aimé que les gens sachent que la dépression est complexe, qu'elle est une condition physiologique avec des composants psychologiques et spirituels, et qu'elle ne peut donc pas être forcée dans une boîte ordonnée et ordonnée, que la guérison doit provenir de toutes sortes de sources et que chaque personne la récupération est différente.

J'aimerais que les gens sachent que la dépression ne se produit pas dans le vide et fait partie d'un réseau complexe de systèmes biologiques (nerveux, digestif, endocrinien, respiratoire), que la dépression concerne l'intestin ainsi que le cerveau, la thyroïde et les nerfs , que nous aurions une meilleure santé dans ce pays si nous abordions la dépression avec une vision holistique.

J'aurais aimé que les gens comprennent qu'une dépression non traitée peut augmenter le risque de développer d'autres maladies, qu'une étude norvégienne de 2007 a révélé que les participants présentant des symptômes de dépression importants avaient un risque plus élevé de décès dû à la plupart des causes majeures, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies respiratoires (telles que comme la pneumonie et la grippe) et les affections du système nerveux (comme la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques).

J'aimerais que les gens offrent à ceux qui luttent contre la dépression la même compassion qu'ils offrent aux amis atteints de polyarthrite rhumatoïde, de lupus, de cancer du sein ou de toute autre maladie socialement acceptable, qu'ils remettent en question ces discriminations et jugements réservés aux troubles qui relèvent du parapluie. de «maladie mentale».

J'aurais aimé que les gens sachent que la dépression ne peut pas être guérie en participant à une série de méditation de 21 jours avec Deepak Chopra ou Eckhart Tolle sur Oprah.com, et que même si les efforts de pleine conscience peuvent certainement aider, il est possible d'avoir une pensées de mort même après des années de développement d'une pratique de méditation.

J'aurais aimé que les gens sachent que vous pourriez être reconnaissant et déprimé en même temps, que la gratitude peut coexister avec un trouble de l'humeur.

J'aurais aimé que les gens sachent que, malgré des recherches impressionnantes sur la neuroplasticité et la capacité de notre cerveau à changer, il est injuste de s'attendre à ce qu'une personne annule la dépression en pensant simplement à des pensées heureuses, que la science est nouvelle et qu'une personne peut être consciente de former de nouveaux neurones. passages, il ne peut pas changer une lampe en éléphant du jour au lendemain, tout comme il ne peut pas imaginer qu'une tumeur se produit.

J'aurais aimé que les gens sachent que les médicaments ne fournissent pas toutes les réponses. Ils peuvent commencer le processus de guérison et permettre aux autres travaux difficiles d’être accomplis, mais ils ne sont pas capables de tout réparer.

J'aurais aimé que les gens sachent que des millions de personnes ne réagissent pas aux médicaments et que, bien que les technologies de stimulation cérébrale offrent l'espoir d'une dépression résistante aux traitements, ces personnes ont affaire à un autre type de bête et ne devraient pas être accusées de leur maladie chronique .

J'aurais aimé que les gens sachent qu'une personne déprimée est capable de faire semblant de rire pendant deux heures pendant un dîner pour rentrer à la maison et Google "les moyens les plus faciles de contracter le cancer", que la plupart des personnes déprimées méritent des Oscars pour un jeu d'acteur exceptionnel, et que cela peut être pratiquement impossible de comprendre le désespoir et la tristesse d'une personne qui veut tellement mourir parce qu'il y a de fortes chances qu'elle soit celle qui fait des blagues dans la foule.

J'aurais aimé que les gens sachent que la dépression n'est pas causée par l'énergie constipée dans le chakra couronne (ou septième) ou par la possession de démons dans l'âme, que ni le reiki ni un exorcisme ne sont susceptibles de la guérir.

J'aurais aimé que les gens sachent que les endorphines de l'exercice sont aussi proches qu'un dépressif obtiendra une anesthésie pour la douleur, mais qu'il est possible de nager 5000 mètres par jour ou de courir sept miles par jour et d'être toujours suicidaire, qu'un nageur triste peut faire le plein ses lunettes avec des larmes.

J'aurais aimé que les gens sachent que si le yoga est utile pour certains, une personne peut sortir du studio tout aussi déprimée qu'elle l'était avant Namaste.

J'aurais aimé que les gens sachent à quel point le régime alimentaire était essentiel pour traiter la dépression, mais que vous puissiez éliminer le gluten, les produits laitiers, la caféine, l'alcool et le sucre de votre alimentation - vous pouvez exister sur des smoothies verts - et être toujours déprimé, cette huile de poisson, la vitamine B 12 , et un bon probiotique pourrait très bien améliorer votre humeur, mais ce ne sont pas des éléments magiques.

J'aurais aimé que les gens sachent que le pire dans la dépression est la solitude pure, l'incapacité d'exprimer l'angoisse qui fait rage à l'intérieur, et que la culture du smiley dans laquelle nous vivons aggrave cette solitude parce que les personnes déprimées ont tellement peur de dire la vérité.

J'aurais aimé que les gens sachent que les personnes qui luttent contre la dépression ne sont pas paresseuses, non engagées et faibles, qu'elles n'essaient pas d'attirer l'attention.

J'aurais aimé que les gens sachent que les cerveaux déprimés semblaient différents sur les rayons X haute résolution, que lorsque les experts ont scanné le cerveau des personnes déprimées, ils ont découvert que les lobes avant du cerveau présentaient des niveaux d'activité inférieurs à ceux des patients non déprimés, qu'il y a pannes dans les schémas normaux de traitement émotionnel, cette dépression peut être associée à la perte de volume dans certaines parties du cerveau et peut inhiber la naissance de nouvelles cellules cérébrales, c'est pourquoi le psychiatre de renom Peter Kramer estime qu'il s'agit de la «maladie la plus dévastatrice connue humanité."

J'aurais aimé que les gens sachent que se suicider peut donner l'impression d'éternuer pour une personne gravement déprimée, que cela peut être une simple réaction au message fort du corps, qu'après avoir éternué pendant des années et des années, certaines personnes ne peuvent tout simplement plus éternuer. , qu'ils ne devraient pas être condamnés ou diabolisés pour avoir éternué.

J'aurais aimé que les gens sachent que la chose la plus difficile que certaines personnes feront jamais dans cette vie est de rester en vie, que ce n'est pas parce que rester en vie est facile pour certains, cela ne signifie pas que parvenir à une mort naturelle est moins un triomphe pour ceux qui doivent travailler très dur pour continuer à respirer.

J'aurais aimé que les gens sachent que la meilleure chose que vous puissiez faire pour une personne qui souffre de dépression est de la croire.

J'aurais aimé que les gens sachent que parfois la dépression est déclenchée par quelque chose et parfois non, que parfois une petite chose est nécessaire pour sortir une personne de l'obscurité, et parfois tout est incapable de le faire, que parfois la seule chose que vous pouvez faire est d'attendre les symptômes disparaissent.

J'aurais aimé que les gens sachent que la dépression va et vient, et dans son flux et son reflux se trouvent des poches de paix qui peuvent soutenir une personne pour le voyage.

J'aurais aimé que les gens sachent, plus que toute autre chose, qu'il y a de l'espoir.

Au-delà des médicaments et de la méditation.

Au-delà de l'huile de poisson et de la vitamine D.

Au-delà de l'acupuncture et du yoga.

Au-delà de la pleine conscience et du biofeedback.

Au-delà de la thérapie cognitivo-comportementale et de la technologie de stimulation cérébrale.

Au-delà de toutes les actions imaginables, il y a un espoir de dépression.

En allant au-delà de soi vers d'autres qui comprennent l'instinct d'éternuer.

En partageant l’histoire familière mais unique de sa maladie.

En trouvant un but pour vivre.

En attachant chaque morceau du cœur et de l'âme à une signification dans ce monde.

En tournant doucement la douleur et l'amertume en amour et en service.

Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.