Comparaison: le besoin incessant du perfectionniste

Alice avait connu de nombreux succès dans sa jeunesse. Elle était douée de compétences athlétiques, d'intelligence et d'une personnalité extravertie. Elle s'est qualifiée pour une bourse d'études collégiale et a obtenu son diplôme avec mention dans un programme prestigieux. Alice appréciait les éloges des autres et sentait qu'elle devrait être heureuse mais ne l'était pas. Elle avait pris l'habitude de se comparer aux autres. Lorsqu'elle ne pouvait pas suivre ce qu'elle croyait être les attentes des autres, elle se sentait anxieuse et déprimée. Elle disait, «Si je fais une erreur, les autres me jugeront, et je ne serai rien!»

Le perfectionnisme est un sujet d’intérêt pour beaucoup en raison de l’impact qu’il peut avoir sur la vie des individus. Il n'y a rien de mal à avoir le désir de réussir dans la vie et à faire ce qu'il faut pour l'accomplir. Le problème est lorsque les individus restent coincés dans les détails afin d'éviter des craintes telles que le doute de soi, impressionner les autres ou l'échec.

C'est la façon dont vous allez sur vos objectifs et vos comportements qui font la différence entre un perfectionnisme sain et malsain. Si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont votre vie se déroule parce que vous ressentez le besoin de suivre une certaine image, vous pouvez faire l'expérience d'un perfectionnisme malsain.

Comparaison

Il n'y a rien de mal à contraster et à comparer. Depuis que nous étions enfants, nous avons appris les opposés, les similitudes et les expressions telles que «lequel n'est pas comme l'autre» dans des livres ou des émissions de télévision pour enfants. Chaque article que nous possédons, nourriture que nous mangeons, travail ou carrière que nous occupons est dû au fait que notre esprit incroyable fournit des évaluations sur ce qui peut fonctionner le mieux pour nous. La comparaison peut nous aider à faire des choix dans notre monde extérieur.

Cependant, quand il s'agit de nos expériences internes, notre esprit peut fournir des conseils concernant notre position dans la vie par rapport à celle des autres, ce qui n'est pas utile. Joe court plus vite que moi. Chloé a plus de succès que moi. Charlie est plus intelligent que moi. Les enfants de Jones se comportent mieux que les miens. Mais comme vous l’avez peut-être déjà découvert, la comparaison ne fonctionne pas tout à fait de la même manière dans notre monde interne.

Il a été dit que «le cerveau prend la forme de tout ce sur quoi l'esprit repose». La comparaison des pensées peut devenir incessante. L'esprit étonnant essaie de trouver des solutions qui peuvent vous conduire au tapis roulant de comparaison. Parfois, les individus déclarent que la comparaison est utile car cela les oblige à travailler plus dur. La comparaison peut fonctionner temporairement, mais plus les individus avec un perfectionnisme malsain essaient de suivre le rythme, plus ils deviennent épuisés.

Leçons de la nature

Imaginez que vous ayez trouvé des milliers de coquillages le long d'une plage exotique. La plupart d'entre eux semblent intacts et certains sont légèrement ébréchés. Certains d'entre eux sont multicolores et d'autres sont gris et foncés. Certains ont des lignes et des rainures et d'autres semblent lisses. Ils varient en nuances et en formes. Chacun d’eux est différent et c’est ce qui leur confère leur caractère unique et leur beauté.

Si les coquillages pouvaient parler, ils pourraient vous raconter d'innombrables histoires sur leur voyage vers le rivage. Ils parlaient des épreuves et des tempêtes qu'ils ont endurées et de la force des vagues qui les y ont amenés.

Chaque coquillage a eu son propre voyage. La détresse d'être dans l'océan n'est peut-être pas évidente. Mais serait-il juste de dire que l'un est au-dessus ou en dessous des autres? Si vous étiez un coquillage et que vous en remarquiez un autre qui semblait n'avoir aucun défaut et aucun signe apparent de détresse, serait-il juste de dire qu'il a eu une vie meilleure que la vôtre?

L'esprit

Notre tendance humaine à comparer est profondément ancrée. Nos ancêtres avaient besoin d'un esprit vif et critique pour rester en vie. Nous nous efforçons également de survivre et d'accepter instinctivement. Notre esprit nous donne constamment des conseils pour le faire.

Lorsque l'esprit devient trop zélé pour nous protéger, les défis surgissent. L'esprit crée des pensées et des jugements que nous croyons, et finalement nous nous retrouvons coincés. Nous devenons en détresse et commençons à notre tour à créer des habitudes mentales qui peuvent finir par être inutiles à long terme. La comparaison constante en fait partie.

Apprendre à regarder vos pensées

Il s'agit d'un principe ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) qui peut vous aider à créer une distance entre vous et vos pensées. Si vous êtes enclin à vous comparer régulièrement aux autres, vous pouvez commencer à changer cette habitude. Vous pouvez apprendre à remarquer vos pensées au lieu de vous en mêler.

Restez assis et surveillez vos pensées: Prenez au moins 3 à 5 minutes deux fois par jour pour vous asseoir tranquillement et observer vos pensées. Remarquez comment votre esprit - la machine à remonter le temps - vous ramène au passé ou au futur. Faites attention lorsque les pensées concernent le moment présent. Devenez curieux de savoir ce que fait votre esprit et quand il vous pousse à sauter sur le tapis roulant de comparaison. Reconnaissez cela et tout ce qui peut survenir pendant votre pratique.

Écrivez vos pensées sur papier: Prenez au moins 5 à 10 minutes deux fois par jour pour écrire tout ce que l'esprit dit à ce moment-là. Remarquez quand les pensées portent un jugement et si elles sont utiles ou inutiles. Continuez à remarquer pendant que vous les écrivez. Vous pouvez devenir un observateur de vos pensées en écrivant à l'ancienne.

Theodore Roosevelt a dit un jour, «La comparaison est le voleur de la joie.» Ne laissez pas cet imposteur vous empêcher de trouver de la joie et plus de sens dans la vie. Soyez patient et rappelez-vous qu'il s'agit du processus!