Vous essayez de mieux manger? Posez-vous cette question

Es-tu un modérateur ou un abstentionniste?

En l'honneur des résolutions du Nouvel An de nombreuses personnes - «Mangez plus sainement», «Découpez des bonbons», «Perdez du poids», etc. - je republie ce quiz, pour vous aider à déterminer si vous êtes modérateur ou un abstinent. Quand j'ai compris que j'étais un «abstentionniste», cela m'a aidé énormément en termes de mieux manger.

Souvent, nous savons que nous aurions plus de bonheur à long terme si nous abandonnions quelque chose qui nous donne une vague de satisfaction à court terme. Ce beignet du matin, cette glace de fin de soirée.

Un conseil que je vois souvent est: «Soyez modéré. Ne prenez pas de dessert tous les soirs, mais si vous essayez de vous renier complètement, vous tomberez du wagon. Autorisez-vous à avoir une gâterie occasionnelle, cela vous aidera à respecter votre plan.

J'en suis venu à croire que c'est un bon conseil pour certaines personnes: les modérateurs. Ils réussissent mieux lorsqu'ils essaient de faire des changements modérés, lorsqu'ils évitent les absolus et les lignes claires.

Pendant longtemps, j'ai continué à essayer cette stratégie de modération - et j'ai échoué. Puis j'ai lu une ligne de Samuel Johnson, à propos de boire du vin: "L'abstinence est aussi facile pour moi que la tempérance serait difficile." Comme le Dr Johnson, je suis abstinent.

Je trouve beaucoup plus facile d'abandonner quelque chose tout à fait que de se livrer modérément. Quand je me suis avoué que je mangeais ma gâterie congelée préférée, Tasti D-Lite, deux et même trois fois par jour, j'ai abandonné la dinde froide. C'était beaucoup plus facile pour moi que de manger du Tasti D-Lite deux fois par semaine. Si j'essaye d'être modéré, je m'épuise à débattre «Aujourd'hui, demain?» «Est-ce que ce temps compte?» Etc. Si je ne fais jamais quelque chose, il faut non maîtrise de soi pour moi; si je fais quelque chose parfois, ça demande énorme maîtrise de soi.

Par exemple, nous gardons un sac de biscuits dans notre armoire. Si jamais je mangeais un de ces cookies, ils me préoccuperaient constamment. Je lutterais constamment pour ne pas les manger. Mais comme je n’ai jamais mangé un seul de ces biscuits, je n’y pense jamais. Je n’ai pas besoin d’utiliser de volonté pour ne pas entrer dans ce sac. Cela pourrait aussi bien être un sac de farine.

Quand j'en ai parlé à une amie modératrice, elle a secoué la tête avec pitié et a dit: «C'est juste triste. Vraiment. La vie est trop courte pour ne pas avoir de cookie. "

«Non», ai-je répondu, «pour moi, la vie est trop courte pour utiliser ma précieuse énergie mentale sur quelques cookies. Je suis plus heureux si je ne les mange pas. »

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon. Il s’agit simplement de savoir quelle stratégie fonctionne le mieux pour tu. Encore une fois, revenons à la Cinquième Vérité Splendide: vous ne pouvez construire une vie heureuse que sur la base de votre propre nature. Si les modérateurs tentent de s'abstenir, ils se sentent piégés et rebelles. Si les abstinents essaient d'être modérés, ils dépensent beaucoup d'énergie mentale pour lutter contre leurs tentations.

Vous êtes modérateur si vous…

• … Trouvez que l'indulgence occasionnelle augmente votre plaisir et renforce votre résolution
• … Paniquer à l'idée de «ne jamais» faire ou faire quelque chose

Vous êtes abstinent si vous…

• … Avoir du mal à arrêter quelque chose une fois que vous avez commencé
• … Ne soyez pas tenté par des choses que vous avez jugées interdites

Les gens peuvent être étonnamment critiques quant à l'approche que vous adoptez. En tant qu'abstentionniste, je reçois souvent des commentaires désapprobateurs tels que "Ce n'est pas sain d'adopter une approche aussi sévère" ou "Il vaudrait mieux apprendre à se gérer" ou "Ne pouvez-vous pas vous laisser vous amuser un peu?" D'un autre côté, j'entends des collègues abstinents dire aux modérateurs: «Vous ne pouvez pas continuer à tricher et vous attendre à faire des progrès» ou «Pourquoi n'allez-vous pas simplement faire la dinde froide?» Mais différentes approches fonctionnent pour différentes personnes. (Exception: avec une dépendance réelle, comme l'alcool ou la cigarette, les gens acceptent généralement que s'abstenir est la seule solution.)

Cela vous semble-t-il vrai?
Vous identifiez-vous comme modérateur ou abstentionniste?

L'autre jour, j'ai rejoint Pinterest, «un tableau d'affichage en ligne pour organiser et partager ce que vous aimez». J'en ai entendu tellement de bonnes choses et je commence à peine à plonger en moi.