Recadrer la «Quarantaine 15» toxique

Au milieu de la pandémie mondiale du COVID-19, il y a actuellement un slogan populaire «Évitez la quarantaine 15» qui fait le tour. C'est apparemment devenu le slogan qui avertit tous les individus mis en quarantaine de faire attention à ne pas gagner 15 livres. Il existe des outils pour calculer ce que vous êtes censé gagner pendant la quarantaine, ainsi que des médias et des médias sociaux capitalisant sur cette notion pour adopter ce que j'appellerais «une concentration plus centrée sur l'alimentation dans notre déjà sur-axé sur l'alimentation et la graisse phobique. monde."

Je crains que cette mise au point de Quarantine 15 dans son utilisation actuelle soit toxique et puisse se retourner contre vous. Cela crée plus de peur, contribue à la stigmatisation du poids et repose sur de fausses hypothèses.

En tant que thérapeute des troubles de l'alimentation (DE), je dois reconnaître que j'ai un fort préjugé sur ce sujet. Étant donné qu'une bonne partie de mon travail en tant que thérapeute se concentre sur le traitement des personnes atteintes de dysfonction érectile, j'ai tendance à être assez sensible (et facilement passionnée par) les informations dans le monde qui semblent déclencher, déformées et focalisées de manière inappropriée.

Je reconnais que beaucoup de ceux qui publient ou rapportent cette phrase accrocheuse ne veulent pas nécessairement être blessants ou déclencheurs. Nous vivons dans une culture diététique et un monde obsédé par le poids, et donc la poussée pour se concentrer sur certains produits ou des entraînements intenses n'est pas inattendue.Cependant, nous savons également que ce type de concentration peut en fait être nocif pour ceux qui sont aux prises avec une dysfonction érectile, des troubles alimentaires, une orthorexie, des troubles de l'image corporelle ou d'autres problèmes liés à la dysfonction érectile. Ce sont des maladies graves qui peuvent affecter une personne à chaque heure de veille, perturber considérablement sa vie et avoir de graves effets à long terme. La façon dont nous abordons et parlons de telles choses est importante, et ceux qui connaissent, traitent ou se sont remis d'un SU peuvent être idéalement placés pour aider à éduquer les communautés dans leur ensemble sur certaines vérités.

Examinons quelques faits et ensuite un recadrage.

Faits sur l'alimentation

Le stress peut causer plus de stress en mangeant et en mangeant émotionnellement. Une partie de cela va être assez normale, et ça va. Nous sommes tous un peu plus stressés en ce moment étant donné l'incertitude de ce virus et de son impact. Le cortisol coule dans notre corps. Et la nourriture peut être apaisante.

C'est normal de savourer de la nourriture, d'essayer de nouvelles recettes, de savourer des saveurs.

Les choses sont fermées et nous avons moins d'options de divertissement et d'aventure. Se sentir mal et coupable de ce que nous mangeons a souvent tendance à nous donner envie de manger plus pour calmer le stress des sentiments négatifs. C'est ainsi que certains humains font face. D'autres humains peuvent manifester du stress d'autres manières, comme le sommeil, la consommation de substances ou des problèmes d'humeur.

Une approche utile du stress ou de la consommation d'émotions consiste à ralentir et à être attentif. Mâchez, goûtez, concentrez-vous, appréciez - cela mène à la satisfaction. Nous avons besoin de nourriture chaque jour, plusieurs fois par jour - nous avons donc de nombreuses occasions de pratiquer cela. Et nous pouvons également accepter le fait que certains humains auront plus de stress en mangeant pendant les périodes de stress.

Nous pouvons également continuer à chercher d'autres choses qui nous calment et nous apaisent. Nous sommes actuellement limités dans la capacité de faire toutes nos activités habituelles, mais cela peut aussi être le moment de faire preuve de créativité sur la façon de gérer notre stress, ce qui pourrait en effet inclure des aliments réconfortants.

Faits corporels

Un fait corporel important à retenir: le poids d’une personne n’a absolument rien à voir avec sa valeur. Trop se concentrer sur le poids est dommageable et trompeur - et, franchement, peut souvent conduire à une alimentation plus stressante ou à d'autres comportements induits par le stress.

Nos corps sont souvent plus intelligents que ce que nous leur attribuons, surtout si nous les écoutons. Un plus grand respect et un plus grand respect de notre corps ont également tendance à nous amener à mieux prendre soin de notre corps.

Au cours de cette pandémie mondiale, certaines personnes pourraient prendre du poids, tandis que d'autres en perdront et beaucoup resteront les mêmes. Si quelqu'un prenait du poids, est-ce vraiment la pire chose? Si leur corps n'était pas censé avoir un poids plus élevé, alors leur corps reviendra probablement à son poids de consigne normal, lorsque la pandémie sera terminée et que nous pourrons reprendre nos activités normales. Ou peut-être pas. Mais il n'y a aucun avantage à effrayer les gens. Et il y a du mal à stigmatiser le poids.

L'essentiel: notre objectif à l'heure actuelle est, je pense, d'aider autant de personnes que possible à survivre à cette pandémie. Ce n'est pas un concours de taille corporelle ou un concours de consommation de légumes. C'est une période sans précédent où nous faisons de notre mieux pour surmonter cette pandémie.

Les messages qui pourraient inclure de l'éducation sur l'alimentation consciente, sur la faim et les signaux complets, sur la variété aidant à la satiété sont tous excellents; cependant, les messages fondés sur la peur et sur l'utilisation de notre culture axée sur l'alimentation ne sont pas acceptables.

Il y a d'autres choses plus importantes à signaler. Peut-être que nous nous concentrons davantage sur l'aide à ceux qui ont perdu un emploi ou qui ont du mal à nourrir leurs enfants ou à prendre soin d'un membre de la famille qui a le virus. Ou peut-être avons-nous besoin d'une pause par rapport aux nouvelles de la pandémie. Il y a beaucoup d'autres choses beaucoup plus positives et précises à aider notre public à savoir pendant une pandémie mondiale. Et si quelqu'un a envie de se concentrer sur le corps, il faut au moins que ce soit des informations basées sur HAES (Health At Every Size).

Trouvez un moyen de recadrer

Pouvons-nous faire en sorte que la quarantaine 15 représente autre chose? Nous devons trouver un moyen de garder cette question plus vaste en perspective. Certaines idées à considérer pourraient inclure:

• Trouvez 15 nouvelles recettes à cuisiner.
• Essayez 15 nouveaux types d'aliments que vous n'avez pas eu le courage de manger.
• Découvrez 15 aliments que vous n'avez jamais eu le temps de préparer à partir de zéro.
• Pratiquez 15 fois à vérifier avec votre corps sa faim, sa soif, sa fatigue ou ses besoins en air frais pour commencer à développer de nouvelles habitudes.
• Visez 15 contacts avec vos amis ou votre famille chaque semaine.
• Recherchez 15 façons créatives dont les gens ont rempli leur temps ou sont restés en contact.
• Prenez 15 respirations avant de répondre à une conversation pénible.
• Prévoyez 15 minutes de temps à l'extérieur chaque matin ou soir.
• Prenez chaque jour 15 minutes pour pratiquer un nouveau passe-temps ou une nouvelle habitude que vous essayez d'apprendre.
• Essayez 15 nouvelles poses de yoga.
• Invitez les enfants à voir jusqu'où 15 pas géants les mènent dans la cour.
• Efforcez-vous de respecter une limite de 15 minutes pour la réception de nouvelles chaque jour.
• Trouvez 15 pratiques de gratitude chaque semaine.

Les options de recadrage sont nombreuses. J'ai de l'optimisme quant à la créativité et l'ingéniosité des humains. Je pense que nous pouvons trouver des moyens de se détourner de la mise au point actuellement préjudiciable de la quarantaine 15 vers un moyen beaucoup plus ciblé de traverser cette pandémie.

Et peut-être, juste peut-être, pouvons-nous avoir un impact sur la concentration de notre monde même lorsque cette pandémie est passée. Nous pourrions même appeler cela un type différent d'aplatissement de la courbe d'un autre type d'épidémie qui sévit malheureusement dans notre société depuis bien trop de décennies.