C'est normal d'avoir de l'anxiété
Un point de discorde majeur dans ma lutte contre la maladie mentale a été l'anxiété que je ressens dans des situations sociales.
Cela va comme ceci: vous êtes sur le point d'entrer dans une nouvelle situation et de traiter avec des personnes qui ne vous connaissent pas. Vous vous demandez ce qu’ils vont penser de vous.
Bientôt, vous avez une image dans votre esprit de la façon dont vous voulez être perçu et vous commencez à analyser votre comportement pour voir s'il correspond à votre moi perçu idéal.
Quand cela ne correspond pas, vous commencez à vous inquiéter et à y penser.
Ensuite, lorsque vous entrez dans la situation, vous êtes tellement submergé par les choses que vous faites mal que vous pouvez à peine parler.
Je me suis amélioré au fil des ans. Je suis maintenant capable de maîtriser la situation et de me conduire à un niveau qui, sans être optimal, est toujours assez bon.
Je suis capable de faire ce que j’ai prévu de faire dans la situation sociale et de faire connaître mes intentions. Mais sous mes mots, mes angoisses bouillonnent en moi. Avant longtemps, je dois partir.
Certaines personnes ne peuvent même pas faire cela, cependant, et je ressens pour elles.
L’une des principales choses qui m’a aidé dans ce domaine est le fait de savoir et d’accepter qu’il est normal d’être anxieux.
Il est normal de se sentir sur le point d'exploser de panique et il est normal de devoir quitter une situation si cela vous met mal à l'aise.
L'anxiété est une réponse physiologique naturelle. Bien que cela puisse arriver à des moments incommodes ou à des moments où il ne devrait pas être présent, il n'y a rien à craindre.
Accepter le fait que vous ayez de l'anxiété peut être libérateur, car cela sépare l'anxiété de la situation et vous permet de voir la situation comme quelque chose d'éloigné de la panique.
J'ai toujours une grande anxiété mais elle existe en tant qu'unité propre. Je suis capable de m'exercer au-delà de cette unité distincte.
Par exemple, je dois parfois penser à exercer ma voix confiante sur l'anxiété bouillonnante que je ressens. Pour moi, c’est devenu presque une habitude d’exprimer cette voix.
Le point que j’essaie de faire valoir est que le fait d’accepter le fait que vous avez de l’anxiété et que ce n’est pas un problème de ressentir cela vous libère pour être plus dans le moment présent.
Je sais ce que c’est de voir des gens qui semblent n'avoir aucun problème avec l’anxiété. Leurs langues sont lâches et ils disent ce qu'ils pensent sans apparemment aucune hésitation. Ils sont bruyants et brusques et ils semblent n'avoir aucun prétexte pour quiconque dans la pièce.
Je sais ce que c’est de souhaiter que vous puissiez être comme ça au lieu de devoir penser à chaque mot qui sort de votre bouche et à chaque mouvement que vous faites.
Il semble qu'il pourrait être incroyablement libérateur de ne pas s'inquiéter de ce type de choses.
Personnellement, je ne sais pas comment ils le font.
Je ne suis pas encore à ce niveau de confort avec la société et je ne sais pas si je le serai jamais. Mais je pense que je suis dans un assez bon endroit qui fonctionne et c’est parce que j’ai appris à accepter l’anxiété et à la dépasser.
Je mentirais si je disais que ce n’était pas encore là, mais ce n’est plus le facteur de motivation de ma vie et je suis reconnaissant pour cela.
La même chose peut être dite pour tout état d’être: c’est OK et il est parfaitement naturel de ressentir ce que vous faites.
Tout ce que vous avez à faire est de dire: «J'accepte ce sentiment.»
