Je me coupe et je ne peux pas m'arrêter

Je ne sais pas quoi faire. Je me suis vraiment mal coupé. Au début, c'étaient des coupes peu profondes, mais maintenant les coupes peu profondes ne me satisfont plus. Plus je coupe longtemps, plus la coupe doit être profonde pour que je ressente un quelconque soulagement. Cela dure depuis environ un an. Ma mère ne le sait pas et je n’ai pas l’intention de lui dire. Je ne veux pas qu’elle pense que je suis plus une honte que je ne le suis déjà. Et j’ai peur de le dire à mon médecin parce que je pense qu’elle le dira à ma mère. Je sais qu'il existe des lois sur la confidentialité, mais je pense que celles-ci n'entrent en jeu que lorsque vous ne vous faites pas de mal à vous-même ou aux autres. Je ne sais pas quoi faire. J'ai perdu des amis parce qu'ils veulent que je leur dise ce qui ne va pas, mais je ne peux pas. J'ai peur qu'ils le disent à l'administration. Qui le dira alors à ma mère. Je ne me suis coupé que les cuisses maintenant parce que si elles sont sur mes bras, les gens les verront. Et cela me donnerait plus d'anxiété, ce qui me ferait couper davantage. C’est un chemin vicieux que je préfère ne pas emprunter. Je suis déjà accro à la coupe et c’est vraiment très difficile de s’arrêter. Je sais que je peux, je ne sais pas comment. Aidez-moi, s'il vous plaît.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous dites que vous ne pouvez pas arrêter de couper, mais il y a certainement des moments où vous ne coupez pas. Vous ne coupez pas lorsque vous êtes à l’école ou lorsque vous êtes en présence de votre mère ou de votre médecin. Il y a certainement d'autres moments aussi. Si vous ne coupez pas à ces occasions, vous avez un certain contrôle. Cela montre que vous pouvez vous arrêter quand vous le souhaitez. Cela montre également que vous n'êtes pas impuissant ou dépendant.

Être capable de contrôler votre comportement démontre un niveau important de maîtrise de soi. Vous avez plus de pouvoir et de contrôle que vous ne le pensez. Vous pouvez utiliser cette maîtrise de soi pour résister à l'envie de couper.

Lorsque vous ressentez le besoin de couper, faites autre chose. Essayez de trouver une activité alternative. Quelques exemples incluent, mais ne sont pas limités à: l'exercice, la danse, le dessin, jouer d'un instrument de musique, peindre, appeler un ami ou jouer avec un animal de compagnie. L'écriture est également un excellent moyen de soulager le stress; l'un des meilleurs selon de nombreuses études. Il y a beaucoup d'autres choses que vous pourriez faire au lieu de couper.

La meilleure façon de résoudre ce problème est d'en discuter avec votre médecin. Il ou elle peut vous aider. La thérapie ne fonctionne que si vous êtes honnête avec les personnes qui essaient de vous aider. Je sais que tu as peur mais il n'y a rien à craindre. La coupe est courante et hautement traitable.

Le counseling vous aidera à trouver des moyens sains de soulager votre douleur émotionnelle. Ne laissez pas la peur vous empêcher de vous soigner, de vous rétablir et d’avoir une vie satisfaisante. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle