Épuisé, ne sait pas quoi faire, mal à l'aise de parler à qui que ce soit

Vous déciderez probablement que c'est trop précis et trop long pour répondre. C'est plus une demande de perspective qu'une question. Je suis une étudiante de 21 ans. Ma vie est bien établie: je reçois d'excellentes notes, ma famille est à l'aise financièrement et j'ai suffisamment de talent pour ne pas manquer d'estime de soi, mais je me sens constamment engourdi ou malheureux, de sorte que lorsque je ressens de la joie pour quelque chose, cela ressemble à un voyage de drogue.

Je suis de plus en plus démotivé depuis trois ans. Je perds de l'énergie et les pensées qui me traversent souvent l'esprit sont: est-ce que je profite vraiment aux gens autour de moi? Est-ce que j'ennuie quelqu'un? Est-ce que cela affecterait quelqu'un d'aussi aversion si je devais disparaître? Je reporte des choses comme le mailing parce que cela cause un stress irrationnel. Manquer le bus peut me mettre de mauvaise humeur pour le reste de la journée.

J'ai mis en place des stratégies pour me décourager de cette pratique: je pratique le yoga, je cours, je dessine, je suis socialement impliqué, j'étudie et je voyage à travers l'Europe.

La famille avec laquelle j'ai parlé s'est fâchée contre moi pour avoir exprimé ces pensées, compte tenu de mes nombreuses bénédictions. L'ami que j'ai contacté m'a suggéré de changer mes modes de pensée habituels et que je suis accro à l'inquiétude. Je perçois cela comme un conseil logique, mais je ne sais pas pourquoi je me sens vaguement en colère quand je l'entends.

Je ne crois pas avoir de raison de ressentir ce que je fais, que c'est inutile, ingrat et mélodramatique, car je suis entouré de gens avec des problèmes plus grands que les miens. Si je devais deviner une cause, je serais d'accord avec mon ami; J'ai conduit mes pensées dans cette direction et j'ai continué à le faire jusqu'à ce que cela devienne une habitude.

Mon humeur a commencé à affecter ma productivité. Je ne peux pas me concentrer sur un travail indépendant, j'ai reçu un D à mon dernier examen (je n'ai historiquement obtenu rien de moins qu'un B), et je ne me souviens pas des mots et des concepts dans la conversation après des années de discours et de débats publics . Je me sens lent. Je ne vois pas vraiment d’avenir à partir d’ici. Je comprends que pour vaincre cela, je dois me motiver, mais je ne sais pas comment le faire, ou si je suis assez fort en constitution pour suivre les conseils qui me sont donnés.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous pourriez décrire les symptômes de la dépression. Il est courant que les personnes déprimées se sentent comme vous.

Vous pourriez dire qu'il n'y a aucune raison pour que vous soyez déprimé parce que vous avez vécu une vie heureuse. Vous avez peut-être eu de la chance, mais cela n’empêche pas la dépression. Bien sûr, nous devons compter nos bénédictions, mais les choses matérielles ne sont pas synonymes de bonheur.

Si vous n’êtes pas satisfait, vous devriez l’explorer avec un thérapeute. Jusqu'à présent, vous avez compté sur vous-même, vos amis et votre famille pour obtenir des idées et des conseils. Il serait beaucoup plus sage de consulter un thérapeute qui a à la fois une formation spécialisée pour traiter ces types de problèmes et qui bénéficie de l'objectivité. Les amis et la famille peuvent fournir un soutien social, mais ils ne peuvent pas suivre de thérapie ni être effectivement objectifs.

Votre ami pense que vos modes de pensée peuvent être le problème. C'est possible. De nombreux théoriciens pensent que la dépression est le résultat d'une mauvaise pensée. En fait, la thérapie cognitivo-comportementale, l'un des types de thérapie les plus efficaces pour la dépression et les troubles connexes, est basée sur l'idée que des schémas de pensée illogiques sous-tendent les problèmes psychologiques. L’objectif de la thérapie CBT est en partie d’évaluer la qualité de sa réflexion et de s’assurer qu’elle est conforme à la réalité.

Des études ont montré que la majorité des gens, à un moment de leur vie, ont des problèmes de santé mentale. En d'autres termes, cela arrive à pratiquement tout le monde. Il n'y a pas de quoi avoir honte. Lorsque vous reconnaissez qu'un problème existe et que vous avez essayé de vous aider, il est temps de demander l'aide d'un professionnel. Consultez un thérapeute local à propos de ce problème. Si vous trouvez un thérapeute que vous aimez et que vous participez activement au traitement, vous verrez probablement des résultats positifs. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle