Prendre soin de soi pendant les vacances

Pour certains, les vacances sont un moment de convivialité, de famille et d'amis. Pour d’autres, c’est une période d’isolement, de solitude et de rappel qu’ils n’ont pas de système de soutien. Janet est une femme célibataire de 27 ans et a de nombreux amis et une famille très unie. Thomas est un homme de 30 ans dont la famille est dans un autre état et il n'est pas très proche d'eux. Il n’a pas beaucoup d’amis depuis qu’il a déménagé dans une nouvelle ville et a du mal à rencontrer de nouvelles personnes. Voici deux personnes, relativement du même âge, et bien que leur vie soit si différente, elles peuvent ressentir les mêmes sentiments pendant les vacances.

Alors, que faites-vous lorsque vous êtes Thomas, et que vous n'avez nulle part où aller et un sentiment de non-appartenance? Et que dire de Janet, qui bien qu'elle ait du soutien, se sent submergée par trop d'obligations créant un autre type de stress. Et un autre facteur que ces deux personnes pourraient avoir en commun est que les finances peuvent être un problème. Voici dix choses que vous pouvez faire pendant les vacances pour lutter contre le stress, la solitude ou le sentiment de dépassement.

• Faites un calendrier des différentes obligations, fêtes et événements que vous avez. Si vous planifiez votre temps libre, vous vous sentirez moins probablement dépassé, car il y a moins de chances d'oublier que vous pourriez avoir des obligations contradictoires.
• Fixez-vous des limites et des limites. Fixez-vous une limite quant à ce que vous ferez à l'avance afin que vous vous sentiez mieux préparé avec les événements auxquels vous vous rendez, et moins de pression sur ceux que vous avez refusés.
• Assurez-vous d'avoir un peu de temps pour vous.
  • Prenez rendez-vous pour une manucure ou une pédicure.
  • Prenez le temps de prendre une tasse de café et de vous détendre, au lieu de prendre un café sur le pouce.
  • Faites un tour à la plage ou à un parc et passez une heure à profiter du calme.
  • Détendez-vous dans un bain moussant chaud avec des bougies allumées et une musique douce et relaxante.
• Bénévole
  • Bien que ce soit une autre chose sur votre emploi du temps pour ceux qui ont un système de soutien, cela apporte un sentiment de joie et de gratitude lorsque vous pouvez aider les autres.
  • Pour ceux qui n'ont pas de soutien pendant les vacances, vous ressentez le même sentiment de joie et de gratitude, mais aussi le bénéfice d'interagir avec les autres et d'être apprécié en même temps. Cela donne à ces individus le sentiment d'appartenance auquel ils peuvent aspirer.
• Budget ce que vous pouvez vous permettre pour des cadeaux ou des extras pendant les vacances.Cela vous aidera également à réduire une partie de votre stress lorsque vous saurez à l'avance ce que vous pouvez vous permettre et combien vous devez attribuer où.
• Restez aussi proche que possible de votre alimentation, de votre horaire et de votre routine habituels.
  • Essayez de planifier à l'avance lorsque vous allez à des fêtes. Si vous organisez une fête 4 soirs par semaine et que vous mangez des aliments riches, non seulement vous ne vous sentirez pas bien physiquement, mais votre niveau d'énergie diminuera également.
  • Essayez de vous assurer que vous dormez suffisamment. Lorsque vous ne dormez pas aussi bien, votre résistance à la maladie augmente. Vous avez également moins de tolérance pour les choses lorsque vous êtes fatigué.
• Fixez-vous des attentes réalistes pour vous et les membres de votre famille. Parfois, il n’est pas possible pour toute votre famille d’être ensemble en même temps. Peut-être faire un échange de cadeaux à l'avance et poster les cadeaux à l'endroit où la personne que vous avez choisie sera. De cette façon, tout le monde a encore un lien avec sa famille et peut participer d'une manière ou d'une autre. Cela aide également à gérer votre budget, car vous n'achetez que pour une seule personne et non pour tous les membres de la famille.
• Exercice. Selon la Clinique Mayo, l'exercice a des avantages physiologiques qui aident à réduire la dépression, et en plus, il détourne votre esprit des soucis et augmente la capacité d'adaptation saine, et augmente souvent les interactions sociales. Pour certains, cela peut signifier une marche de 15 minutes, du yoga, de la course à pied ou un cours d'exercice.
• Pleine conscience ou méditation. Quel que soit votre nom ou la façon dont vous choisissez de calmer votre esprit, la pleine conscience est un moyen de réduire le stress et de créer un sentiment de calme intérieur.
• Cherchez du soutien. Que ce soit un ami, une thérapie, un groupe de soutien ou appeler une hotline. Il est important de savoir qu'il y a du soutien, même lorsque vous vous sentez isolé, seul ou dépassé. La National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24h / 24 et 7j / 7 et est un excellent endroit pour obtenir de l'aide (800-273-8255).

Si vous avez besoin de soutien pendant les vacances, n'hésitez pas à me contacter et à prendre rendez-vous. Bien que les vacances soient annoncées comme une période joyeuse et joyeuse, de nombreuses personnes ont besoin d'un soutien supplémentaire pendant ces mois.