Parler à votre conjoint ou ami?

Il est temps de s’amuser. Jouons à un jeu.

Faites correspondre chacune des réponses ci-dessous avec votre estimation de qui vous parlez: conjoint ou ami?

1. Vous êtes vexé d’avoir attendu dix minutes. Vous dites:

1. "Qu'est-il arrivé? J'étais inquiet. À l'avenir, si vous voyez que vous êtes en retard, j'aimerais que vous m'envoyiez un texto. "
2. "Qu'est-ce qui ne va pas? Je vous ai dit que nous nous réunissions à 18 heures. Ne peux-tu jamais être à l’heure? »

2. Vous détestez quand les gens continuent et racontent leurs histoires avec beaucoup trop de détails. Vous dites:

1. «Je ne peux plus t'écouter. Pouvez-vous pas déjà dis-moi quoi que ce soit sans inclurechaque petit, détail stupide?
2. "J'ai compris. Votre mère a été surprise par ce qui s'est passé. Cela a dû être difficile.

3. Vous allez dîner. Quelqu'un à table a renversé un verre. Est-ce votre conjoint ou ami?

1. "Voici une serviette pour l'essuyer. Heureusement qu'il ne s'est pas répandu partout dans vos vêtements. Voulez-vous commander un remplacement? »
2. «Combien de fois vous ai-je dit que vous buvez trop? Maintenant, vous ne pouvez même pas garder votre boisson sans la renverser? »

Le quiz est terminé. Comment as-tu fais? Je pense que vous avez compris mon point. Lorsque nous sommes ennuyés par nos amis, nous avons tendance à répondre de manière respectueuse. Mais lorsque nous sommes en colère contre notre conjoint, nous faisons souvent des répliques méchantes et en colère, oubliant nos bonnes manières.

Alors, comment pouvez-vous adoucir votre réponse à votre conjoint, même si le comportement de votre conjoint vous dérange vraiment? Voici cinq suggestions:

1. Tout d'abord, prenez une profonde inspiration. Inspirez lentement. Expirez lentement. Répétez deux fois. À la dernière expiration, dites une affirmation positive, telle que: "Ça ira;" «Je vais dépasser ça.» Sentez-vous vous détendre et lâcher prise.
2. Maintenant que votre corps est moins excité, vous n'aurez plus besoin d'être sarcastique et punitif envers votre conjoint. Oui, vous êtes toujours ennuyé, mais j'espère que vous pouvez maintenant dire tout ce que vous voulez dire d'une manière moins dure.
3. Au fur et à mesure que vous adoucissez votre approche du comportement de votre conjoint, vous pouvez être plus orienté vers les solutions, comme dans «Si vous voyez que vous êtes en retard, j'aimerais vraiment que vous m'envoyiez un texto.»
4. Lorsque vous grattez votre sarcasme, vous pouvez répondre d'une manière qui connecte émotionnellement, pas de distance, comme dans: «Je comprends. Votre mère a été surprise par ce qui s'est passé. Cela a dû être difficile.
5. Lorsque vous n’êtes plus inondé de sentiments, vous pouvez réfléchir à la manière dont vous voulez réagir, et pas seulement réagir, à la situation immédiate, comme dans «Voici une serviette pour l’essuyer. Heureusement qu'il ne s'est pas répandu partout dans vos vêtements. Pensez-vous que vous souhaitez commander un remplacement? »

Oui, ce que font nos conjoints nous ennuiera. C'est inévitable. Mais la façon dont nous réagissons à ce que font nos conjoints fait la différence entre:

• si vous vous sentez seul ou aimé
• si vous vous sentez connecté ou distant
• si les tensions entre vous vont s'intensifier ou diminuer
• si votre relation se fanera ou se développera

Tu choisis.

©2016