Constamment irrité

Veuillez aider !!! Je me bats dans ma relation actuelle et ma colère me pousse à repousser mon conjoint. Je ne suis pas physiquement violent mais j'ai tendance à crier après mon conjoint et parfois à frapper des objets et à claquer des choses. certaines choses me rendent vraiment fou et je réagis mal. Je ne peux m'empêcher de me sentir irrité tout le temps par de petits mais nombreux problèmes. travail à domicile etc…
J'ai eu de nombreux diagnostics et certains me disent même qu'ils ne me blâment pas et ressentiraient la même chose. d'autres me disent que j'ai besoin d'aide. mais je ne peux pas payer les médicaments et les soins de santé et ma région actuelle n'offre aucune aide avec ces problèmes. Je sais que vous ne pouvez pas diagnostiquer sur la base du peu ou pas d'informations, mais j'ai besoin d'aide. l'esprit est toujours occupé et je ne peux pas m'arrêter de m'attarder sur les choses. je pense à eux encore et encore et encore. cela me cause des problèmes de concentration et affecte mes sentiments en fonction de la situation et les sentiments ne diminuent pas. Je suis juste tordu et j'aime ressentir de cette façon. AIDEZ MOI. il doit y avoir quelques solutions simples pour résoudre ces problèmes

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Ce que vous décrivez pourrait être considéré comme un problème de gestion de la colère. Mais il semble que votre mauvaise humeur et vos pensées négatives soient un développement récent. Si tel est le cas, il est plus probable que vous souffriez de dépression. La dépression se manifeste parfois par de l'irritabilité et de la colère. Cela est particulièrement vrai lorsqu'une personne s'attarde sur les choses que vous avez décrites. C'est ce qu'on appelle la «rumination». Je suis du côté des gens qui vous disent que vous avez besoin d’aide. Vos pensées et vos sentiments sont durs pour vous. Votre comportement nuit à votre relation.

Lorsque j'ai cherché sur le Web des alternatives à la thérapie pour la rumination, j'ai trouvé pas mal d'articles informatifs. Je vous suggère de faire une recherche similaire. Le travail qui se fait en pleine conscience m'intéresse particulièrement. Si vous n’avez pas accès à la thérapie, vous pourriez vous demander s’il existe des cours de méditation dans votre région. La méditation nous aide à abandonner nos pensées et à nous calmer en général. Ce ne sera pas facile au début, mais avec de la pratique, vous constaterez peut-être que cela vous soulage considérablement.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie