3 conseils pour vous inquiéter moins

Je m'inquiète dans une certaine mesure, bien sûr, mais je ne pense pas que je m'inquiète autant que beaucoup de gens. Beaucoup de gens s'inquiètent de leur inquiétude!

leNew York Times a récemment publié un article intéressant de Roni Caryn Rabin intitulé «Inquiet? Tu n'es pas seul." Dans ce document, Rabin souligne plusieurs découvertes intrigantes dans un article de recherche de Liberty Mutual Insurance, le «Worry Less Report». Apparemment, les milléniaux s'inquiètent de l'argent. Les célibataires s'inquiètent du logement (et de l'argent). Les gens s'inquiètent moins en vieillissant.

Certaines personnes - par exemple, comme ma sœur Elizabeth - ont le sentiment que si elles faire s'inquiéter de quelque chose, ils empêcheront d'une manière ou d'une autre qu'une mauvaise chose ne se produise. Rabin souligne, très judicieusement: «Les chercheurs disent que cette notion est renforcée par le fait que nous avons tendance à nous inquiéter des événements rares, comme les accidents d'avion, et que nous sommes rassurés lorsqu'ils ne se produisent pas, mais nous nous inquiétons moins des événements courants, comme la voiture. les accidents."

Rabin fait également la distinction entre «l'inquiétude productive», qui nous aide à résoudre un problème, et l'inquiétude là où vous êtes juste, eh bien, mijoté dans l'inquiétude.

Selon le rapport, voici quelques moyens de lutter contre les inquiétudes:

1. Divisez votre inquiétude en plusieurs morceaux et abordez-les un par un.

Identifiez le problème (mon huitième commandement personnel), clarifiez vos objectifs, essayez de trouver des solutions. «Prenez un stylo et du papier et faites un remue-méninges… des études montrent que cette approche peut aider à soulager la dépression et l'anxiété.»

2. Prévoyez du temps pour vous inquiéter.

Elizabeth et moi en discutons longuement dans l'épisode 56 de la Plus heureux Podcast.

3. Entraînez-vous à accepter l'incertitude.

Pensez à ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer ou affecter. Pourquoi se demander s'il va pleuvoir? Tout ce que vous pouvez faire est d'apporter un parapluie.

Dans le même ordre d'idées, pour moi, c'est l'inquiétude qui survient lorsque je dois faire un choix parmi plusieurs options. Souvent, je pense à une option, et je vais avoir un peu de souci à ce sujet - alors je me souviendrai, "Cette inquiétude s'applique à tout les options, donc je n’ai pas besoin d’en tenir compte. »

Par exemple, une amie m'a dit: «Je crains que si ma fille va à l'université X, elle ait du mal à se faire des amis.» Mais la fille devra relever le défi de se faire des amis dans n'importe quel collège qu'elle fréquente; il n'y avait rien dans le collège X qui rendrait plus difficile de s'y faire des amis. Ce n’est donc pas un souci à prendre en compte lors de la prise de décision entre les collèges.

Cette discussion me rappelle un merveilleux livre pour enfants, celui de Kevin Henkes Wemberly inquiet. «Inquiétez-vous, inquiétez-vous, inquiétez-vous!» Dit sa grand-mère. "Trop de soucis." "

Êtes-vous un «inquiet»? Avez-vous trouvé de bonnes stratégies pour gérer vos inquiétudes?