Manque d'estime de soi

En termes simples: comment surmonter la peur de la positivité et de la bonté dans la vie? Si je m'efforce de réaliser quoi que ce soit, en interne, je m'autodétruit, bien qu'à l'extérieur, je réussis assez bien dans ce que je peux réussir à me convaincre d'essayer. Les gens suggèrent la méditation, les mantras ou la pensée positive, mais tout cela me fera paniquer. Des mots gentils, des pensées gentilles… tout cela ressemble à un piège, une mise en scène, un mensonge. Je veux changer mes processus de pensée négatifs, mais la barre de départ de «dis-toi que ce sera une bonne journée» ou n'importe quelle variante pourrait aussi bien être la même chose que de dire à un instrumentiste débutant de jouer immédiatement toute la gamme de son instrument. Peu importe si je sais techniquement le faire, la tentative est discordante et parfois pénible à entendre. Quelles sont les étapes plus petites que je peux examiner ou rechercher?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2020-01-15

UNE.

Il semble y avoir un décalage entre les aspects objectifs de votre vie et votre opinion subjective de vous-même. Vous avez déclaré que vous réussissiez «assez bien dans ce que je peux réussir à me convaincre d'essayer». Je suppose que cela signifie que même si vous avez un dialogue interne négatif, vous disant essentiellement que vous n'êtes pas bon, cela ne vous empêche pas d'essayer de nouvelles choses et lorsque vous le faites, vous avez tendance à réussir. Vous semblez avoir le désir de réussir, le dynamisme et la motivation pour le faire, et cela ne vous retient pas nécessairement. Ce qui semble être le problème, c'est votre dialogue interne négatif.

Si j'ai correctement identifié le problème, cela suggérerait que vous avez du mal à voir clairement la réalité. Il se peut que vous soyez simplement incapable de le voir ou que vous refusiez obstinément de le voir. Si vous réussissez objectivement, alors les preuves indiquent que votre dialogue interne négatif est faux. Vous pouvez être coupable de vous permettre de croire en des choses qui ne sont ni réelles ni vraies. Vous ne devriez pas vous permettre de faire cela. Il s’agit de se forcer à croire en la réalité objective.

Une mauvaise pensée peut entraîner des erreurs de jugement et des erreurs. Les erreurs peuvent être coûteuses et causer beaucoup de détresse dans la vie. Il est important que vous arriviez aux bonnes conclusions. Si objectivement vous réussissez, alors vos pensées sur vous-même devraient être en accord avec la réalité objective.

Vous pourriez envisager de lire le livre d’Abraham Maslow sur la réalisation de soi. Il écrit sur l’importance d’être correct dans sa pensée. Portez une attention particulière à ses caractéristiques d'individus qui s'épanouissent. Vous pourriez trouver cela très utile pour tenter de corriger votre pensée.

Dans un cas, il cite un psychanalyste anglais, qui dit que «le névrosé n'est pas émotionnellement malade, il a tort sur le plan cognitif». Névrosé est un terme plus ancien qui était souvent utilisé pour décrire les personnes stressées, anxieuses ou ayant une faible estime de soi. Les personnes qui étaient auparavant qualifiées de névrosées pourraient, à une époque plus moderne, recevoir un diagnostic d'anxiété ou de dépression. «Cognitivement faux» indique une pensée incorrecte, ne pas percevoir le monde avec précision ou tel qu'il est. Les personnes qui ont tort sur le plan cognitif portent des jugements erronés sur la réalité et se sentent probablement en détresse à cause de cela. Peut-être êtes-vous coupable d'avoir mal jugé la réalité. Objectivement, vous semblez bien faire, mais cognitivement, vous vous jugez durement. Votre vision subjective de vous-même ne semble pas correspondre à la réalité objective. La solution à ce désalignement est de corriger votre façon de penser pour qu'elle corresponde à la réalité.

Vous êtes un candidat idéal pour le conseil. C'est exactement le type de problème fréquemment traité dans un contexte de conseil. La recherche pourrait également vous aider, mais des conseils pourraient être ce dont vous avez besoin pour réaligner correctement votre réflexion de manière rapide. Bonne chance et faites attention.

Dre Kristina Randle