Comment réagir aux remarques insensibles sur la maladie mentale
«Je suis trop anxieux avec les fréquentations.» Il a répondu: «Personne ne veut avoir de relation avec une personne atteinte de trouble bipolaire.»
Même la famille proche peut faire des remarques insensibles sur la maladie mentale de temps à autre. (Nous avons couvert neuf commentaires courants ici.) «Je sais avec certitude qu'il n'essayait pas d'être méchant. Il ne pensait tout simplement pas », a déclaré Fast, un entraîneur qui travaille avec des proches de personnes atteintes de trouble bipolaire et auteur de livres à succès sur le trouble, notamment Prendre en charge le trouble bipolaire.
Mais ces commentaires piquent encore. Et ils peuvent frapper un sens de soi déjà mince, qui est probablement meurtri par votre propre critique intérieur mordant.
Pourtant, si ces déclarations font mal, elles n’ont pas à vous affecter - du moins pas de manière aussi significative. Vous trouverez ci-dessous plusieurs moyens constructifs de traiter les remarques insensibles ou ignorantes.
Reconnaissez et corrigez le commentaire
«La solution est de reconnaître ce que la personne a dit pour qu’elle sache que vous ne l’attaquez pas, puis de la corriger pour qu’elle ne le répète plus», a déclaré Fast, qui a également rédigé un blog sur le trouble bipolaire. Elle a donné cet exemple de réponse concernant son père:
"Papa. Il peut sembler que les gens ne veulent pas sortir avec une personne atteinte de trouble bipolaire, mais je n’ai jamais vécu cela. Les gars avec qui je suis sorti sont généralement étonnés de la façon dont je gère les choses. Le problème des rencontres concerne moi, pas les gars. C’est mon extrême anxiété de rencontrer quelqu'un de nouveau. Le trouble bipolaire est la raison pour laquelle je ne sors pas, mais ce n'est jamais la raison pour laquelle quelqu'un ne voudrait pas sortir avec moi. Cela a-t-il du sens? Je suis en fait considéré comme quelqu'un de très stable. Je dois l'être, étant donné que j'écris des livres sur le sujet!
Ignorer le commentaire
Parfois, selon les circonstances, vous préférerez peut-être ignorer un commentaire. Par exemple, le samedi, Fast regarde le football avec des amis dans un bar local. Récemment, la personne assise à côté d'elle, dont l'équipe n'a cessé de changer de tactique, a dit: «Dieu. Ne peuvent-ils pas décider quoi faire? Ils jouent comme deux équipes différentes. Ils sont tellement schizophrènes.
Quelques minutes plus tard, la même personne a déclaré: «Ils ont vraiment besoin de se ressaisir. C’est comme s'ils entendaient des voix leur disant des choses différentes. Ils jouent comme s'ils étaient bipolaires. C'est affreux!"
«Ma première pensée a été de lui dire de guérir au moins sa maladie. Il serait plus approprié d'utiliser la schizophrénie pour entendre les commentaires des voix. [Mais] je n’ai rien dit. Ce n’était pas l’endroit », a déclaré Fast.
Éduquer la personne
Les gens disent souvent des commentaires insensibles ou ignorants parce qu'ils manquent tout simplement d'éducation sur la maladie mentale, a déclaré Fast. En fait, ce n’est que récemment que des mots tels que dépression et trouble bipolaire sont devenus une partie de la conversation quotidienne, a-t-elle déclaré. Il y a encore vingt ans, ils étaient rarement discutés.
Fast ne considère pas les remarques ignorantes comme cruelles. («J'ai certainement dit beaucoup de choses insensibles dans le passé.») Au lieu de cela, elle croit que nous avons parcouru un long chemin et que nous pouvons éduquer les autres sur la façon de discuter de la maladie mentale «d'une manière gentille et solidaire».
Par exemple, quand quelqu'un a confondu le trouble de la personnalité multiple avec la schizophrénie et le fait d'être incontrôlable, Fast leur a dit:
«Je sais ce que vous voulez dire à propos du comportement, mais la schizophrénie et le trouble de la personnalité multiple sont des maladies totalement différentes. Saviez-vous que le MPD est maintenant appelé trouble dissociatif? Je n'avais jamais cru que c'était une vraie maladie jusqu'à ce que je rencontre des gens qui en souffrent. C'est en fait proche du SSPT. La schizophrénie est une maladie psychotique; la personne reste la même, mais les symptômes la font dire et faire des choses qui sont hors de la norme. Il s'agit [parfois] d'entendre des voix, mais pas d'être deux personnes différentes. "
Lorsque vous éduquez quelqu'un, considérez:
- Surveiller votre ton: Fast utilise toujours un ton «gentil et instructeur», même si elle préfère dire à quelqu'un qu'il est simplement ignorant. Cela empêche les gens de se mettre sur la défensive. "Si vous dites:" C'est une chose stupide à dire. Vous n’avez aucune idée de ce dont vous parlez, "le dialogue est clos."
- Raconter une histoire personnelle: «Je parle de moi d'abord, puis j'essaie d'éduquer», a déclaré Fast. Vous pouvez faire de même si vous vous sentez à l'aise.
- S'en tenir à la science: Thérèse Borchard, blogueuse en santé mentale et auteure du livre Au-delà du bleu: survivre à la dépression et à l'anxiété et tirer le meilleur parti des mauvais gènes, préfère se concentrer sur la science et garder ses réponses moins personnelles. «Les gens absorbent la science et la logique plus rapidement que les opinions personnelles, donc si vous pouvez les fonder sur la neurobiologie, cela a tendance à aller plus loin qu'un long argument sur la raison pour laquelle vos sentiments sont légitimes. Par exemple, vous pourriez dire une ou deux phrases sur le rétrécissement des cellules dans certaines parties du cerveau, dit-elle.
Recentrer sur votre guérison
"Beaucoup de choses que les autres disent ont un noyau de vérité pour eux et pourraient être un élément utile d'un parcours de guérison, mais lorsqu'elles sont réduites à un seul commentaire désinvolte, elles semblent simplistes et offensantes", a déclaré Ryan Howes, Ph.D, clinique psychologue et auteur du blog «In Therapy».
(D'un autre côté, «ils peuvent également projeter leurs propres besoins, difficultés et forces sur le client, qui manque souvent complètement le bateau.»)
Prenons l'exemple de la prière. Quelqu'un pourrait dire que vous vous sentiriez beaucoup mieux si vous ne faisiez que prier. Pour les personnes religieuses, la prière peut être extrêmement utile. Cela peut les aider à «se sentir énergisés, leur offrir une nouvelle perspective et leur donner l'espoir qu'une puissance supérieure aimante est impliquée», a déclaré Howes.
Cependant, la prière est rarement la seule intervention efficace. «[L] il y a souvent des interventions d'autogestion comportementale, émotionnelle, relationnelle et physique qu'ils peuvent mettre en œuvre.» Et, bien sûr, pour quelqu'un qui n'est pas religieux, cela pourrait être doublement insultant.
Mais que le commentaire soit mal intentionné ou bien intentionné, Howes a suggéré de se recentrer sur ce que vous devez faire pour vous améliorer. «Retourner l'attention… vers votre propre guérison est la meilleure [chose] que vous puissiez faire.»
Les commentaires insensibles et ignorants piquent. Vous pouvez choisir de corriger ou d'ignorer le commentaire ou d'éduquer l'individu. Mais quoi que vous fassiez, pensez à vous recentrer sur votre traitement et à prendre bien soin de vous.
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