Problèmes de solitude et d'amitié

Ma meilleure amie et moi nous sommes «séparés» en 7e année et sommes devenus des personnes très différentes. Auparavant, je n'avais jamais eu de problème pour me faire des amis et j'en avais pas mal mais à la fin du collège, j'étais assez seul. Au lycée, ce n'était pas très différent, j'avais des gens à qui parler, j'étais impliqué dans des activités parascolaires mais je voyais rarement quelqu'un en dehors de ces activités. Je suis assez introverti mais j'aime les gens. Je suis allé à l'université et j'ai rejoint certains groupes et j'ai apprécié leur compagnie, mais rien de vraiment coincé. Pendant quelques années, j'ai partagé une chambre avec quelques personnes que je connaissais et j'ai commencé à construire une amitié avec eux, mais nous ne sommes tout simplement pas proches. Je les aime beaucoup et ils semblent m'aimer, mais j'ai toujours l'impression de les déranger. Et si je suis avec eux ensemble, je me sens comme une 3e roue. Je me rends compte que mes problèmes concernent moi et non les autres. Je peux être ennuyeux, émotionnellement distant, maladroit et parfois collant. Je m'en rends compte mais je ne sais pas quoi faire à ce sujet.
Je me sens plus isolé que jamais et j'ai juste une solitude douloureuse. Parfois, je suis simplement allongé dans mon lit, je pleure et j'essaie d'étouffer le son dans mon oreiller pour qu'ils ne puissent pas m'entendre. Je suis juste perdu. (Des Etats-Unis)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2019-06-10

UNE.

Je pense qu'il faut beaucoup de courage pour parler de cette douleur de la solitude. Tu n'es pas seul. Selon un sondage Gallup, 40% des Américains sont seuls. C’est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a vraiment quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet.

Vous avez déjà une très bonne compréhension de la dynamique de vos relations interpersonnelles. C'est un très bon début. Vous réalisez également que vous apportez quelque chose à la table qui pourrait rendre difficile pour les gens d'établir une connexion, avec vous pourtant vous êtes conscient que des connexions sont possibles.

Votre capacité de réflexion est importante car elle vous donne les compétences nécessaires au changement. Lorsque nous sommes conscients d'un modèle que nous voulons changer, cela nous donne le pouvoir de choisir quelque chose de différent. Les réactions que vous avez peuvent faire partie de votre personnalité, mais elles sont en grande partie le résultat d'habitudes et d'un manque d'expérience avec d'autres compétences. C'est là qu'il y a un réel espoir de changement grâce à la psychothérapie de groupe.

La psychothérapie de groupe est un format où des personnes qui ne se connaissent généralement pas se réunissent dans le but de s'entraider à se transformer. Le type de thérapie de groupe que je propose a un animateur qualifié et fonctionne généralement avec 6 à 10 personnes. L'animateur sélectionne les personnes pour rejoindre le groupe.

Certains groupes ont un objectif spécifique, comme les personnes qui ont récemment divorcé, tandis que d'autres sont plus hétérogènes, ce qui signifie que des personnes aux besoins très différents se joignent au processus. Un bon thérapeute de groupe serait en mesure d'animer un groupe qui vous permet d'obtenir des commentaires, d'expérimenter de nouveaux comportements et d'apprendre à donner des commentaires aux autres. Il est important de trouver un thérapeute dans votre région qui possède une formation ou une expertise spécifique en thérapie de groupe. Vous pouvez trouver une liste en haut de cette page sous l'onglet «trouver de l'aide», ou vous pouvez consulter ce groupe. Je recommanderais fortement la thérapie de groupe pour vous. Bien que le style ne soit pas aussi important que les compétences de l’animateur, le type principal comportera des éléments de ce que l’on appelle la thérapie de groupe «interactive». Cela indique que la fonction principale du groupe est d'interagir les uns avec les autres (plutôt que d'analyser, d'arrêter de fumer ou de se remettre de l'alcoolisme, par exemple), et est basé sur des principes qui examinent les facteurs thérapeutiques. Ces facteurs contribuent à rendre un groupe et ses membres en bonne santé.

En rejoignant un groupe, vous aurez une chance de trouver votre voix, d'apprendre des autres et, surtout, de développer une meilleure idée de qui vous êtes. Les personnes qui rejoignent des groupes ont tendance à se comprendre et à mieux se connecter avec les gens. Si vous souhaitez en savoir plus sur les groupes, vous pouvez consulter ce blog ou celui-ci.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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