L'anxiété n'est pas l'ennemi

L'anxiété est nulle. Cela peut rendre même un week-end lent et froid misérable avec des soucis stressants pour l'avenir et toute la tension qui va avec.

Pire encore, si l'anxiété n'est pas nouvelle pour vous, elle peut appeler son proche cousin - la honte. La honte et l'anxiété peuvent alors commencer à intimider avec des pensées comme: Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement vous détendre? Comment se fait-il que tout le monde soit plus décontracté que vous? Vous êtes un tel [remplissez le vide avec le nom préféré de votre esprit, il vous appelle pour vous faire vous sentir mal dans votre peau].

Essayer d'arrêter ou d'éviter ce schéma est ce que font la plupart des gens, seulement pour se sentir frustrés et autocritiques de ne pas pouvoir vaincre ou résoudre leur anxiété. Le schéma est destiné à se répéter, accumulant de plus en plus de frustration et une diminution de la confiance de pouvoir surmonter l'anxiété.

Si l'anxiété est considérée comme l'ennemi, comme quelque chose à éliminer ou à surmonter, cela n'en produira que plus. Plus vous ne voulez pas d'anxiété, plus vous l'avez. Le combattre ne vous lie qu'à lui.

Si vous pouvez comprendre cela, je vous invite à envisager une autre façon de voir l'anxiété.

L'anxiété n'est pas un problème à résoudre. L'anxiété est la tentative de résoudre le problème.

L'anxiété est, en partie, la capacité naturelle et utile de rechercher une menace et de prévoir un futur imaginé poussé à l'extrême. Ces deux capacités (numérisation et prévision) sont une tentative de résoudre les problèmes maintenant ou dans un proche avenir et sont des compétences très pratiques. Cependant, les choses peuvent commencer à se bloquer lorsque la recherche de problèmes devient le problème lui-même. Comme le dit le vieil adage, si vous êtes un marteau, tout est un clou. L'anxiété trouvera toujours des problèmes avec le présent et le futur proche à étiqueter comme un problème, c'est juste sa nature.

Il n'est pas habile d'empêcher un enfant de crier en lui criant dessus. Il n'est pas habile d'empêcher quelqu'un de vous critiquer en le critiquant. Des exemples comme ceux-ci montrent que cela ne fera que provoquer plus de problèmes tôt ou tard en réponse. Il n'est pas habile d'essayer d'arrêter la résolution de problèmes en le considérant comme un problème à résoudre.

L'anxiété n'est pas quelque chose à contrôler. L'anxiété est la tentative de contrôler.

L'anxiété scanne et imagine le futur dans une tentative de le contrôler. Chaque fois que vous vous surprenez à imaginer ce que vous direz à X quand il Y, votre esprit fait de son mieux pour essayer de vous protéger. Nos esprits pensent que nous devons toujours être mieux préparés, anticipant pleinement les scénarios futurs négatifs potentiels ainsi que leurs résultats. L'esprit aime contrôler, cela fait aussi partie de sa nature.

On s'attendrait à ce que quelqu'un se sente mal à l'aise, s'il a l'impression que son patron est ennuyé contre lui pour avoir pris trop de temps. Ils peuvent commencer à craindre d’obtenir une évaluation négative des performances à l’avenir. Cela pourrait les guider à prendre l'action de parler au patron pour clarifier les choses ou de parler au patron avant de prendre plus de temps. Le malaise ou l'inquiétude auraient pu conduire à une réponse utile.

Cependant, dans ce même scénario, le même malaise peut prendre une tournure sombre si le contrôle entre en scène. Les pensées inquiétantes sur l’opinion du patron à leur sujet peuvent commencer à tourner en boucle, devenant obsessionnelles et provoquant de plus en plus d’anxiété. Bientôt, les pensées d’inquiétude se transforment en pensées catastrophiques selon lesquelles elles vont se faire virer. La relecture et la relecture de ces pensées et scénarios basés sur l'avenir sont tous basés sur la tentative d'empêcher que quelque chose de négatif ne se produise à l'avenir. Malheureusement, l'inquiétude obsessionnelle n'aide souvent pas quelqu'un à l'avenir et conduit simplement à l'épuisement et à une dégradation de la confiance en soi.

Une différence majeure entre quelqu'un qui s'inquiète excessivement dans cette situation et quelqu'un qui ne le fait pas est sa relation avec l'incertitude.

Aucune des deux personnes ne sait avec certitude ce que le patron pense ou fera. Aucun des deux n’a de contrôle sur cela. La personne qui a la capacité de faire de la place à l'incertitude n'a pas besoin de s'inquiéter pour essayer de contrôler ce qui ne peut pas être contrôlé. En revanche, quelqu'un qui n'a pas l'habileté de savoir comment travailler avec l'incertitude sera contraint à la seule stratégie qu'il connaît: essayer de contrôler cette situation incertaine en utilisant l'anxiété, même si cela ne fonctionne pas et que cela le rend misérable.

Aller à la racine

Une mauvaise herbe dans un jardin peut être taillée ou traitée à la racine. L'anxiété de taille tente de corriger ou de contrôler les symptômes de l'anxiété. Il reviendra inévitablement, peut-être avec plus de force plus tard.

Derrière tous les soucis, il y a un sens ressenti qui l'anime. Les soucis d'aujourd'hui seront similaires aux soucis de demain sous un nom ou un masque différent. Ils auront tous la même racine. Jusqu'à ce que quelqu'un puisse retirer les protections, les défenses et les contrôles qui l'entourent, il continuera à germer et à interférer.

La bonne nouvelle est que l'anxiété est réalisable. Lorsque vous allez à la racine, vous pouvez commencer à former une relation avec la source de toutes ces souffrances. Vous pouvez apprendre à mieux vivre, développer des compétences et développer votre résilience afin que l'anxiété ait de moins en moins d'influence sur vous. Heck, les gens ont souvent tendance à en apprendre beaucoup sur eux-mêmes et à connaître une croissance personnelle importante lorsqu'ils prennent une pause pour lutter contre l'anxiété et commencent à apprendre à travailler avec.