Résilience: le cadeau que vous recevez de plusieurs échecs
Je crois, tout comme le psychiatre renommé et survivant de l’Holocauste Viktor Frankl, que vous ne pouvez pas POURSUIVRE le bonheur. Cela se produit lorsque vous vivez une vie significative.
Ce que vous POUVEZ poursuivre, c'est la résilience. Et je poursuis ce mauvais garçon avec tout ce que j'ai depuis 10 ans.
Mes étagères d'auto-assistance dans le salon, dans ma chambre (mauvais Feng shui, je sais) et dans la chambre de mon fils (où je travaille) sont bordées de livres qui contiennent le mot «résilience» dans le sous-titre, par des auteurs prometteurs pour me rendre plus résilient en 5 ou 8, ou parfois 12 étapes.
J'ai lu récemment Plus fort: développez la résilience dont vous avez besoin pour réussir. Les auteurs distillent les secrets des Navy SEAL et d'autres qui excellent sous la pression. Grâce à plus de quatre décennies de recherche et de perfectionnement expérimental, ils ont mis au point ces cinq facteurs qui établissent la résilience personnelle:
Optimisme actif. L’optimisme est plus qu’une croyance - c’est un mandat de changement. C’est la tendance à aller de l’avant lorsque d’autres reculent.
Action décisive. Vous devez acquérir le courage de prendre des décisions difficiles.
Boussole morale. Utilisez l'honneur, l'intégrité, la fidélité et le comportement éthique pour guider vos décisions dans des circonstances difficiles.
Ténacité et détermination implacables. La persistance peut être omnipotente.
Soutien interpersonnel. Qui a votre dos?
Leur science est fascinante, et je pense qu’ils ont raison sur le développement de cette «armure corporelle psychologique», comme ils l’appellent. Mais les deux pages avec lesquelles j'ai le plus résonné dans le livre ne portaient pas sur le fait de devenir plus fort ou sur l'un des cinq facteurs. Ils parlaient d'échec.
C’est vrai, échec.
Je suppose que c'est parce que je ne suis que récemment devenu vraiment d'accord avec mes échecs: c'est bien que je ne vienne pas à la hauteur des attentes que je me fixe, et je rencontre mes faiblesses encore et encore comme un vieux petit ami. Au lieu de cela, j’accepte les limites de la vie avec une maladie chronique.
Je me promène presque tous les matins dans les magnifiques terrains de l'Académie navale et je vois les jeunes aspirants faire des redressements d'estomac et des pompes et se faire crier dessus par un type avec une bande de plus sur sa veste. Certains d'entre eux deviendront les Navy SEALs qui personnifient notre concept de résilience - les gars qui détiennent les secrets de la force réelle que je lis dans ce livre.
Mais je résonne davantage avec les voyants en marge: le gars qui se fait virer après 40 ans de service dans une entreprise, la femme qui n'a pas les moyens de se soigner pour son cancer, l'adolescente qui doit abandonner le lycée pour ses émotions sous contrôle.
Je me connecte avec eux parce que j'ai échoué plus souvent au cours de mes 44 années sur terre que je n'ai réussi.
Et tous ces échecs m'ont inculqué la résilience.
Pour illustrer comment l'échec renforce la résilience, les auteurs discutent de l'analogie de l'entraînement en force. Nous avons tendance à attribuer le pouvoir de devenir plus fort aux poids qu'une personne soulève. Mais les haltères ou les haltères endommagent réellement vos muscles. «Le stress du levage crée des déchirures dans les fibres musculaires microscopiques», expliquent les auteurs. «Le corps utilise alors des nutriments internes, en particulier des protéines et des hormones anabolisantes, pour réparer ces dommages… Ce n'est pas le poids en soi qui fait croître les muscles, mais les attributs physiologiques internes et les ressources nutritionnelles interagissant avec le catalyseur de l'haltérophilie. "
En ce sens, vous quittez le gymnase comme une personne plus faible, mais vous vous réveillez plus fort.
Une nouvelle étude IRM de l'Université de Californie du Sud à Los Angeles et d'un groupe de chercheurs internationaux, publiée dans la revue Nature Communications, illustre ce point.
«Nous montrons que, dans certaines circonstances, lorsque nous obtenons suffisamment d'informations pour contextualiser les choix, alors notre cerveau tend essentiellement vers le mécanisme de renforcement au lieu de se tourner vers l'évitement», explique Giorgio Coricelli, PhD, professeur agrégé d'économie et de psychologie à l'USC .
Pour l'étude, les chercheurs ont engagé 28 personnes, chacune d'environ 26 ans, dans une série de questions qui les ont mises au défi de maximiser leurs gains en fournissant les bonnes réponses. S'ils choisissaient une mauvaise réponse, ils perdaient de l'argent, tandis que les bonnes réponses les aidaient à gagner de l'argent.
Un essai a incité leur cerveau à répondre à la mauvaise réponse en apprenant par évitement. Un deuxième essai a suscité une réaction d'apprentissage basée sur la récompense, et un troisième essai distinct a testé si les participants avaient appris de leurs erreurs, leur permettant de revoir et de comprendre ce qu'ils avaient mal.
Lors de ce troisième tour, les participants ont répondu positivement, activant des zones de leur cerveau que certains scientifiques appellent le «circuit de récompense» ou le «striatum ventral». Cette expérience a imité la réponse d'apprentissage basée sur la récompense du cerveau par opposition à une réponse d'apprentissage d'évitement, une expérience qui implique différentes parties du cerveau qui, ensemble, constituent «l'insula antérieure».
Le Dr Coricelli dit que ce processus est similaire à ce que le cerveau ressent lorsqu'il ressent du regret: «Avec regret, par exemple, si vous avez fait quelque chose de mal, vous pourriez changer votre comportement à l'avenir.»
Dans l'étude, les informations doivent être là pour tirer des leçons de l'échec, ce qui nécessite humilité et ouverture d'esprit - les qualités que vous développez généralement lorsque vous atteignez le seuil de la douleur, lorsque vous êtes malade et fatigué d'être malade et fatigué.
Des cinq facteurs, les auteurs disent que l'optimisme est le plus important. Je ne suis pas d’accord, non seulement parce que j’ai tendance à être une personne à moitié vide, mais parce que je pense que c’est davantage la ténacité que l’optimisme qui détermine qui apprend de ses échecs ou profite de ses faiblesses, et qui s'effondre sous la déception. La persistance est faite de trucs comme la publicité à succès Nike de Michael Jordan que les auteurs citent:
J’ai raté plus de 9 000 tirs dans ma carrière. J'ai perdu près de 300 matchs. Vingt-six fois, on m'a fait confiance pour prendre le tir gagnant et j'ai raté. J’ai échoué à maintes reprises dans ma vie. Et c'est pourquoi je réussis.
Jordan a raison. L'échec est le chemin le plus direct vers la résilience.
Notre faiblesse, en fait, nous rend forts.
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Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
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