Comment nourrir votre âme

Pour moi, l'écriture est une nourriture. Rédaction d'un article. Ecrire dans mon cahier. Écrire une citation poignante.

Toutes ces choses atteignent quelque chose de profond en moi. Toutes ces choses nourrissent mon âme.

L'âme réside sous l'ego, ou notre cerveau «pensant» conscient; c'est la racine de qui nous sommes, a déclaré Joy Malek, une thérapeute conjugale et familiale spécialisée dans le travail avec des palpeurs profonds, ou des personnes intuitives, empathiques, créatives et très sensibles. "L'âme abrite notre intuition et nos instincts, ainsi que nos aspirations les plus fortes et la sagesse la plus résonnante."

L'âme est une source d'énergie dynamique, a déclaré Rebecca Turner, qui suit une formation de thérapeute conjugale et familiale, et s'efforce d'incorporer la pleine conscience et les pratiques réparatrices à la fois dans son travail clinique et dans sa vie personnelle. «C'est le lieu d'où émergent la créativité et l'émotion, et le lieu où nous nous connectons avec des choses extérieures et / ou supérieures à nous-mêmes.»

Beaucoup d'entre nous considèrent que nourrir notre âme est indulgente. Nous craignons que ce soit un luxe, auquel nous ne devrions pas participer. Cependant, lorsque nous nous déconnectons des désirs de notre âme, la vie devient «déséquilibrée et insatisfaisante», a déclaré Malek. Lorsque nous nous déconnectons des désirs de notre âme, nous recherchons ce qui est facilement disponible - des divertissements vides, des relations toxiques, de la nourriture qui distrait - ce qui ne fait que nous sentir agités et insatisfaits, a-t-elle déclaré.

«Lorsque nous nourrissons notre âme avec les choses dont elle a besoin et dont elle a besoin, nous vivons plus connectés à nous-mêmes, à nos proches et à notre objectif», a déclaré Malek.

La façon dont vous nourrissez votre âme est profondément personnelle. C'est unique à chaque individu.

Pour Turner, cela inclut être à l'extérieur et simplement observer. «La connexion au monde vivant est extrêmement ancrée et renouvelée pour moi», a-t-elle déclaré. Cela comprend des paysages changeants, comme conduire à la plage ou dans les montagnes, ou aller au dernier étage d'un grand immeuble et regarder par les fenêtres. Cela comprend le temps passé avec les animaux.

Cela inclut également la journalisation, ce qu'elle fait de deux manières: le matin ou avant de se coucher, elle enregistre ce qui se passe dans sa vie ou ce qu'elle a en tête. (Cela «fonctionne un peu comme un dépotoir pour gérer le stress ou l'anxiété.») Deuxièmement, lorsqu'elle essaie de résoudre quelque chose, elle écrit une question spécifique en haut d'une feuille de papier, telle que «Pourquoi est-ce que je ressens X ? » Elle ne se censure pas et ne s'inquiète pas de l'orthographe ou de la ponctuation. «Ceci est conçu pour laisser émerger des connexions inconscientes.»

Turner pratique le yoga réparateur, un type de yoga doux appelé «yin yoga». «Cela implique des poses lentes, profondes et étirées qui favorisent les processus corporels naturels et la conscience consciente de votre propre corps et de votre état interne», a-t-elle déclaré. (Elle a également noté qu'un excellent exemple de ce type de yoga est "Yoga avec Adriene" sur YouTube.)

Pour explorer les aspirations de votre âme, Malek a suggéré de commencer par la question: «De quoi ai-je envie?» Votre âme peut aspirer à l'aventure ou à la solitude. Il se peut que vous ayez envie d'un repas ou d'un mouvement physique vraiment satisfaisant. Il peut avoir envie d'être vu ou d'être soutenu. Il pourrait être désireux de se reposer.

Après avoir nommé vos désirs, votre esprit y opposera probablement son veto. Ce qui est OK. Posez-vous quand même cette question: "Comment puis-je répondre à ce besoin?" Malek a suggéré de penser de manière créative. Vous pouvez également demander à un être cher de vous aider à réfléchir.

«Notre connexion avec nos âmes est comme toute autre relation», a déclaré Malek. «[I] l grandit à mesure que nous y tendons. Avec la pratique, nous devenons meilleurs pour nous accorder et nourrir notre âme. Et nous commençons à nous sentir épanouis, énergisés, vivants.

Qu'est-ce qui nourrit votre âme?