Comment les couples en bonne santé gèrent les conflits
Par exemple, un conjoint est un épargnant, tandis que l'autre est un dépensier. Un partenaire veut avoir plus de relations sexuelles, tandis que l’autre non. Un partenaire pense que son enfant doit avoir un couvre-feu précoce et d'autres restrictions, tandis que l'autre est plus laxiste.
La clé d’une relation saine n’est pas l’absence de conflit ou de différences. Il gère le conflit avec succès. Voici comment les couples en bonne santé procèdent.
Les couples en bonne santé s'attaquent au conflit.
Certains partenaires ont fermé leurs portes et se donnent mutuellement le traitement silencieux ou évitent le problème par d'autres moyens, a déclaré Bush, également auteur du livre. 75 habitudes pour un mariage heureux: conseils pour se recharger et se reconnecter chaque jour. Cependant, les couples en bonne santé sont «disposés à parler de ce qui se passe».
Les couples en bonne santé voient le conflit comme une opportunité.
«Ils voient [le conflit] comme un moyen de grandir ensemble… une opportunité de mieux se comprendre et de clarifier leurs besoins et leurs valeurs», a déclaré Bush.
«Le conflit ne devient pas une déconnexion ou une lutte de pouvoir mais une opportunité pour les deux de créer quelque chose de nouveau», selon Harville Hendrix, Ph.D, co-créateur de Imago Relationship Therapy avec sa femme Helen LaKelly Hunt, Ph. .RÉ. Cela devient une opportunité d'avoir une conversation, dit-il.
Les couples en bonne santé apprécient le point de vue de chacun.
Les couples en bonne santé croient que chaque partenaire a un point de vue valable, qu'il soit d'accord ou non avec eux, a déclaré Hendrix, également auteur de plusieurs livres sur les relations, dont le best-seller. Obtenir l'amour que vous voulez. Ils se rendent compte qu '«il existe des différences légitimes et ils comprennent qu’ils ne vivent pas dans le cerveau de l’autre.»
Les couples en bonne santé considèrent leur contribution au conflit.
Les partenaires dans des relations saines «possèdent leurs propres affaires», a déclaré Bush. Ils sont prêts à examiner comment ils contribuent au problème, a-t-elle déclaré.
Les couples en bonne santé se battent équitablement.
Contrairement aux couples en mauvaise santé, ils ne nomment pas, n'insultent pas, ne maudissent pas ou ne frappent pas sous la ceinture, a déclaré Bush. Ils ne «évoquent pas non plus tous les problèmes qui se sont jamais produits».
Au lieu de cela, «ils s'en tiennent au problème et ont une attitude respectueuse et curieuse.» Au lieu d'être sur la défensive et de se concentrer sur leur explication, ils s'intéressent à ce que leur partenaire a à dire.
Les couples en bonne santé écoutent vraiment.
Ils se donnent toute leur attention. Ils n’interrompent pas et ne font pas de remarques telles que «Ce n’est pas juste» ou «Où as-tu eu une idée aussi stupide?» Dit Hendrix. Au contraire, ils sont «pleinement… présents au point de vue de leur partenaire».
Les couples en bonne santé s'embrassent et se maquillent.
En règle générale, après une dispute, les couples en bonne santé finissent par se sentir soutenus, entendus et compris, a déclaré Bush. Les partenaires peuvent s'excuser ou dire quelque chose comme «Je t'aime. Nous sommes dans le même bateau », a-t-elle déclaré.
Conseils pour gérer les conflits
Bush et Hendrix ont partagé plusieurs conseils pour naviguer efficacement dans les conflits.
Prenez rendez-vous pour parler.
«Lorsque vous avez un problème avec votre partenaire, demandez-lui s'il est normal d'en parler», a déclaré Hendrix, qu'il appelle «prendre rendez-vous». C'est important car ne pas demander peut déclencher l'anxiété de votre partenaire, conduisant à une réaction défensive, a-t-il déclaré. Vous pourriez simplement dire: "C'est le bon moment maintenant?"
Parler de soi.
Hendrix a suggéré d'utiliser des affirmations «je», telles que «je pense, je sens, j'espère, je veux». Lorsque votre partenaire entend le mot «vous» - comme «vous avez fait ceci» ou «pourquoi n'avez-vous pas fait cela» - cela peut également activer la défensive, a-t-il dit.
Faites semblant d'être votre partenaire.
Imaginez que vous regardez à travers les yeux de votre partenaire, dit Bush. Décrivez à voix haute comment vous pensez que votre partenaire se sent (par exemple, une femme prétend être son mari et dit: «Je suis Mike, et voici comment je le vois.») Ensuite, votre partenaire peut répondre en acceptant ou en clarifiant ce qu'il ressent, dit-elle.
Traitez immédiatement les conflits.
"Tout ce qui est blessant et laissé sans surveillance se fane et grossit", a déclaré Hendrix. C’est pourquoi «en cas de panne, la réparation doit être effectuée immédiatement».
Soyez précis sur ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez.
«Demandez ce que vous voulez en une ou deux phrases et rendez-le positif», a déclaré Hendrix. En étant précis, direct et concret, vous donnez à votre conjoint une chance de répondre à votre demande.
Par exemple, au lieu de dire: «J'aimerais que vous soyez toujours à l'heure», dites: «La prochaine fois que nous aurons un film ou un dîner, j'aimerais que si vous ne pouvez pas venir, vous m'appelerez 15 minutes à l'avance et faites-le moi savoir. »
Exprimer de la gratitude.
"[Le conflit] est inévitable, mais il ne devrait pas être la musique de fond [de votre relation]", a déclaré Bush. Elle et Hendrix ont souligné l'importance de montrer votre appréciation à votre partenaire. Par exemple, vous pourriez dire: «Merci de m'écouter» ou «Merci de partager cela», a déclaré Hendrix.
Un conflit indique que "votre relation n'a pas été entretenue d'une manière ou d'une autre". Cela donne aux couples la possibilité d'identifier ce problème, de le résoudre, de l'améliorer et de profiter de votre relation saine.
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