J'ai perdu ma confiance

J'ai récemment finalisé un divorce très controversé avec un conjoint violent qui a utilisé des tactiques horribles pour me maltraiter émotionnellement, me démolir, retourner les gens contre moi et même emmener mon fils pendant un certain temps (en utilisant ma santé mentale comme excuse, ce qui n'est absolument pas un facteur et a été exacerbé par lui). Mes parents ont été de son côté pendant tout le processus et je les ai essentiellement coupés de ma vie pour le moment afin d'essayer de guérir de tout cela. Au cours de la dernière partie de notre mariage, il a utilisé des appareils de repérage sur moi, a régulièrement parcouru mes effets personnels et mon téléphone, et le processus de divorce a intensifié ses violences verbales, où j'étais régulièrement critiqué et réprimandé.

Je me retrouve maintenant à deviner tout ce que je fais. Travail, vie personnelle, tout est littéralement remis en question. Je demande des conseils sur des choses dont je devrais (et je fais) déjà connaître la réponse parce que je ne me fais tout simplement plus confiance. Bien que j'aie de bons amis sur lesquels m'appuyer, j'ai du mal à les contacter trop souvent parce que j'ai peur de les épuiser avec mes problèmes constants. Oui, j'en ai discuté avec mon thérapeute, qui est fantastique, mais je cherche un deuxième avis sur les choses que je peux faire pour retrouver ma confiance en moi.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Toutes les questions que vous avez posées et les problèmes que vous avez soulevés appartiennent au domaine du counseling. Une réponse brève ne pourra jamais servir de «seconde opinion» de manière satisfaisante. Votre thérapeute devrait vous soulager de vos problèmes. S'il ou elle ne peut pas vous faire progresser vers vos objectifs, vous devez en trouver un qui le peut. Vous dites que vous avez «discuté» de ces choses avec votre thérapeute. D'après la lettre que vous avez écrite, il semblerait que les questions soulevées méritent d'être au centre de votre thérapie. Sont-ils? Sinon, pourquoi ne le sont-ils pas? Êtes-vous en train de divulguer pleinement avec votre thérapeute?

J'aurais aimé savoir pourquoi vos parents ont choisi de se ranger du côté de votre ex-mari. Vous devez comprendre que c'est très inhabituel. Leur a-t-il menti? Les a-t-il trompés en leur faisant croire des mensonges sur vous? Et enfin, quelles raisons ont-ils données pour se ranger à ses côtés?

Le questionnement personnel est approprié et conseillé lorsque vous reconnaissez que vous avez commis des erreurs. Je ne vous connais pas et je ne peux certainement pas donner d’avis. Peut-être avez-vous commis des erreurs et le processus de remise en question que vous traversez vous aidera à trouver un aperçu et vous évitera de faire des erreurs similaires à l'avenir. Ou peut-être n’avez-vous fait aucune erreur du tout et par conséquent, la remise en question de vous-même ne pourrait pas être fructueuse pour vous aider à éviter des erreurs qui ne se sont jamais produites.

La confiance en soi est différente de la confiance en soi. Vous pouvez croire que vous pourriez apprendre à piloter un avion. Mais dans quelle mesure êtes-vous convaincu de pouvoir sauter dans un petit avion dans un aéroport local, sans aucune formation, et décoller et atterrir avec succès? Sans leçons, vous ne devriez pas avoir confiance en votre capacité à le faire. Si vous avez une grande confiance, sans avoir appris à voler, vous possédez une fausse confiance. La confiance peut être correcte ou fausse. L'excès de confiance est néfaste et repose sur une mauvaise appréciation de la réalité. La confiance est également fausse et repose également sur une perception incorrecte de ce qui est réel.

Abraham Maslow déclare qu'un optimiste est tout aussi faux qu'un pessimiste. Les deux ont mal évalué la réalité. Le verre est à moitié plein ou à moitié vide? Quelle est la vérité? Que devriez-vous croire? En réalité, 4 onces dans un verre de 8 onces est à la fois à moitié plein et à moitié vide. L'optimiste nie la réalité, tout comme le pessimiste. L'optimiste nie que le verre soit à moitié vide et qu'il a donc tort. Le pessimiste nie que le verre soit à moitié plein et est donc également faux.

Nous devons toujours juger correctement la réalité. Sinon, nous paierons certainement nos erreurs.

Les problèmes que vous avez soulevés sont complexes et méritent d’être pleinement examinés au cours du processus thérapeutique. Ce sont des questions qui méritent d'être posées et je peux parfaitement comprendre votre préoccupation. Aucune aide réelle ne peut venir de la réponse à une question par un inconnu sur Internet. Peut-être qu'un peu de perspicacité peut être recueillie, mais toute aide réelle, significative et substantielle ne peut venir que d'une thérapie adéquate. C’est la voie que vous devez suivre, dans mes plus humbles opinions. Je vous souhaite sincèrement bonne chance dans votre voyage.

Dre Kristina Randle