Pourquoi suis-je en colère?

Je deviens court, irritable et parfois même en colère quand je suis interrogé par ma petite amie. Je pense honnêtement que je ne me trompe jamais (même si je sais que je le suis parfois). Elle essaie juste de comprendre et je prends cela comme un défi. Je ne veux plus être ainsi! J'ai besoin de comprendre pourquoi. J'aimerais pouvoir être facile à vivre et laisser les choses glisser sur mon dos. C'est arrivé avec d'autres. Elle se trouve être la plus fréquente. Je suis une personne très anale, organisée et bien rangée. Je suis aussi perfectionniste. S'il vous plaît, aidez-moi à comprendre!

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il est bon que vous reconnaissiez cela comme un problème. Reconnaître qu'un problème existe est la première étape pour apporter un changement positif. Cela signifie également que vous êtes ouvert au changement. Vous avez préparé le terrain pour un résultat positif.

Vous avez décrit un ensemble de problèmes très corrigibles. Vous êtes colérique et impatient. Vous éliminez votre colère sur votre petite amie et peut-être sur les autres. Votre comportement rend le fait d'être en votre présence désagréable et indésirable. Cela pourrait vous coûter votre relation avec votre petite amie. C’est un problème qui doit être corrigé.

La colère est une émotion humaine parfaitement normale, mais elle est devenue incontrôlable pour vous. Réagir de manière inappropriée avec la colère et être impatient découlent en fin de compte d'une incapacité à voir clairement la réalité. Imaginez ce scénario: vous vous rendez au travail en voiture et vous vous retrouvez dans un embouteillage. Vous êtes en retard et ne pouvez pas y arriver parce que vous êtes coincé. C'est exaspérant. Votre réaction de colère est causée par l'attente irréaliste de l'absence de trafic. Bien que cela puisse être votre attente, ce n’est pas la réalité. La réalité, à ce moment-là, est un embouteillage. Vous ne pouvez rien faire pour le changer. S'asseoir dans la circulation est agitant, mais la colère ne fait rien pour changer ou améliorer la situation. C’est une réaction inappropriée. Quelle est la réaction la plus appropriée? Acceptez la réalité, voyez-la telle qu'elle est et ajustez votre état d'esprit en conséquence.

Il existe plusieurs façons de résoudre ce problème. La méthode de traitement la plus efficace serait de consulter un thérapeute spécialisé dans la gestion de la colère. La thérapie se concentrera probablement sur le développement de nouvelles capacités d'adaptation et de nouvelles façons de penser les situations de la vie.

Pensez également à suivre un cours de gestion de la colère. Un programme de gestion de la colère bien conçu peut être extrêmement efficace. Vous pouvez apprendre à exprimer correctement votre colère de manière saine et constructive. Vous apprendrez que même si vous ne pouvez pas contrôler vos sentiments, vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez.

Une approche d'auto-assistance consiste à vous renseigner sur la colère. Cela comprendrait la lecture de livres et de cahiers de gestion de la colère. Vous voudrez peut-être commencer par un livre spécialement conçu pour les hommes ayant des problèmes de colère appelé Au-delà de la colère: un guide pour les hommes: comment se libérer de l'emprise de la colère et tirer le meilleur parti de la vie. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle
Blog sur la santé mentale et la justice pénale